1067488_893

روش تهیه سالاد ترکیه ای بسیار خوشمزه و سالم را در این مطلب آورده ایم امیدواریم مورد استقبال افرادی که در حال رژیم گرفتن هستند قرار بگیرد سبزیجاتی که در این سالاد استفاده شده اند سبزرنگ هستند و از ارزش تغذیه ای ویژؤ ای برخوردارند بد نیست اعضای خانواده را به خوردن این سالاد خوشمزه دعوت کنید .

 امروز در این مطلب قرار است طرز تهیه نوعی سالاد ترکیه ای را به شما آموزش دهیم که از کلی سبزیجاتِ سبز رنگ تهیه شده است. این سالاد می تواند برای یک شام سبک هم برای شما مفید باشد.
مواد لازم:
  • ۱ عدد کاهو
  • نصف خیار بزرگ یا یک عدد خیار کوچک
  • ۱ عدد گوجه فرنگی بزرگ
  • ¼ فلفل دلمه ای سبز
  • ¼ فلفل دلمه ای قرمز
  • ½ پیاز
  • ۱ حبه سیر
  • آب یک عدد لیمو
  • ۱ قاشق چای خوری نمک
  • ½ قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه
  • ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۶ الی ۸ برگ نعناع تازه
  • جعفری تازه
  • ½ قاشق چای خوری سماق
  • پنیر فتا و زیتون سیاه

طرز تهیه:

1-کاهو را خرد کنید. هسته های خیار را دربیاورید و به همراه گوجه فرنگی خرد کنید. فلفل ها را باریک به شکل خلال خرد کنید. پیاز را همانند تصویر خرد کنید و در آخر تمام مواد خرد شده را با هم مخلوط کنید.

 2-برای تهیه سس سالاد ابتدا سیر را ریز ریز کنید. آب لیمو، نمک، فلفل و روغن زیتون را به آن اضافه کرده و هم بزنید. نعناع و جعفری را خیلی ریز خرد کرده و اضافه کنید.

3-سس را به مواد اضافه کنید و هم بزنید تا سس به همه سالاد برسد. در نهایت با پنیر فتا و زیتون سیاه تزئین کرده و میل کنید.

وب‌سایت بدونیم:

ارسال شده در 8 آذر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر روغن بادام شیرین بر چاق شدن صورت
  • پنیر سویا و عوارض جانبی آن
  • معرفی بهترین ماسک طبیعی خانگی برای جوانی پوست
  • ممنوعیت این نوع گوشت برای تازه مادران
  • چرا بعضی از افراد می گویند که HIV موجب ایجاد ایدز نمی شود؟
  • آمادگی های لازم برای ایمپلنت
  • اهمیت کشمش دادن به اطفال
  • درباره استاندارد کمربند لاغری
  • نکات ضروری که پدر ها باید بدانند
  • مراقبت از پاها به خاطر قلب و عروق
  • بهترین رژیم غذایی برای مادران شیرده
  • جراحی غیر اصولی گوش و این پیامدها
  • ظرف جالب با درب کنترلی هوشمند
  • درباره سلامت لثه بیشتر بدانیم
  • اهمیت مصرف عدس برای مردان
  • محبوبترین ها

  • نسخه تغذیه ای برای مبتلایان فشار خون بالا
  • معنی و مفهوم تغذیه چیست؟
  • کاهش کلسترول خون با این دانه روغنی
  • پرورش قوای ذهنی با این مواد غذایی
  • از چه روغنی برای پخت و پز استفاده می کنید؟
  • در باره رژيم‌هاي آبميوه و سبزيجات این موارد چهارگانه را باور نکنید
  • دریافت چربی های سالم از این دانه های روغنی
  • اضافه کردن به طول عمر با کاهش وزن
  • خطر سرطان مثانه را جدی بگیرید
  • اصول تغذیه ای مهم برای کنترل دیابت
  • کسانی که کلیه های سنگ سازی دارند بخوانند
  • ارتباط نحوه غذا خوردن برای پیشگیری از آروغ
  • خوراکی های همراه با سیستم ایمنی بدن
  • چربی سوزی و سم زدایی بدن با مصرف این صبحانه
  • دانستنی هایی مهم در رابطه با خامه صبحانه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است