salamdr_56a319a4c58af

می خواهیم در این مطلب به بررسی خواص آووکادو و بوقلمون بپردازیم این موادخوراکی حاوی امگا 3 زیادی هستند و می توانند انرژی بخش و شادی آور باشند سعی کنید از مصرف این خوردنی ها غافل نشوید و با استفاده از آن ها از بیماری هایی مانند آرتریت، دیابت و سندرم خستگی مزمن در امان بمانید با خوردن این مواد غذایی از تمرکز بالایی برخوردار خواهید شد پیشنهاد می کنیم با بوقلمون و آووکادو مغز خود را دوپینگ کنید.

آووکادو منبع خوبی از چربی‌های سالم است که البته فیبر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین E و فولات زیادی هم دارد. از طرف دیگر، آووکادو منبع خوبی از نوع خاصی از اسیدهای چرب امگا ۳ به‌نام اسید آلفا لینولنیک محسوب می‌شود که تاثیر مهمی در بهبود سلامت قلب دارد. در واقع، این نوع خاص از امگا ۳، جنبه‌های متابولیک سلامت قلب از جمله سطح عوامل خطر اکسیداتیو، سطح چربی خون و شاخص‌های التهابی را بهبود می‌بخشد. شاخص‌های التهابی مثل هموسیستئین معمولا در بیماری‌های خستگی‌زا مثل آرتریت، دیابت و سندرم خستگی مزمن، در سطح بالایی قرار می‌گیرد.
آیا از فواید گوشت بوقلمون خبر دارید؟
بوقلمون از غذاهای دوپینگی دیگر است که نه‌تنها چربی کمی دارد، بلکه منبع خوبی از پروتئین به شمار می‌رود. البته این تمام مزیت‌های بوقلمون را نشان نمی‌دهد، چون بوقلمون حاوی اسید آمینه تیروزین هم هست که سطح دوپامین و نوراپی‌نفرین را در مغز انسان‌ها افزایش می‌دهد. بالا رفتن سطح این مواد شیمیایی خاص که در مغز انسان‌ها وجود دارند، هوشیاری و تمرکز افراد را بالاتر می‌برد و قطعا تاثیر مثبتی در زندگی آن‌ها می‌گذارد.
ضمنا لازم نیست نسبت به خواب‌آور بودن بوقلمون نگران باشید، چون این تصور اصلا واقعیت ندارد. در واقع، اسید آمینه تریپتوفان که در بوقلمون وجود دارد، بیشتر از تریپتوفان مرغ یا ماهی نیست و باعث خواب‌آلودگی نمی‌شود. ضمنا بوقلمون حاوی ویتامین B۶ و B۱۲ است که به رفع بی‌خوابی کمک می‌کند، افسردگی را کاهش می‌دهد و سطح انرژی را تقویت می‌کند.

منبع:rodalewellness

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • روش تهیه خورش با گیاهان سالم
  • راه های پیشگیری از عفونت های بیمارستانی
  • شیرینی با مواد کم و 5 دقیقه ای
  • آیا اضطراب می تواند رویاهای مرا تغییر دهد؟
  • دردهایی که حتما باید علتش مشخص شود
  • با وجود کم شدن دود سیگاری ها، باز هم تلفات ادامه دارد
  • خطر مرگ برای تازه مادران افسرده
  • چرا برخی از افراد توانایی پیدا کردن دوست را ندارند
  • بالا بودن غلظت آهن بانوروپاتی محیطی چه ارتباطی دارد؟
  • خواص باور نکردنی هر لایه از پیاز برای سلامتی
  • نوعی انگل موثر بر باروری خانم ها
  • تبریک سال نو به 18 زبان بین المللی دنیا
  • حواستان به شنوایی تان هست؟
  • دلیل علاقه مردان به رابطه جنسی
  • جهت یابی فضایی و تحرک افراد نابینا
  • محبوبترین ها

  • آب مروارید چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود
  • موادی که سلامت چشم شما را تضمین می کنند
  • با استفاده از چشم ها به سلامت تان پی ببرید
  • اختلال درجه چشم با این کار
  • علت بلفاریت و عفونت پلک هنگام آرایش کردن چیست؟
  • آموزش خود مراقبتی برای بیماران گلوکوم
  • جراحی لیزری برای گلوکوم
  • برخی پیامدهای ناشی از عمل لیزیک چشم
  • همه چیز درباره قطره های چشمی
  • نشانه های کاتاراکت
  • مشکلات چشمی پنهان
  • چه کنیم که عدسی چشم سفت نشود
  • خطرات ناشی از لنزها
  • زاویه اطاقک قدامی چشم چگونه اندازه گیری می شود
  • چگونه می توان به وجود بیماری گلوکوم پی برد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است