راه رهایی از افکار مزاحم راه افزایش تمرکز درمان بی حواسی افکار مزاحم

برای تمام افراد پیش آمده که در مواقع متفاوت افکار مختلف به سراغمان بیایند که ذهن ما را به هم بریزند و باعث شوند تمرکز خود را از دست بدهیم.خیلی از افراد تصور میکنند افزایش تمرکز فرایندی ذاتی است در حالی که برای به دست آوردن این موضوع روش ها و راهکارهایی وجود دارد. برای این منظور ابتدا باید منشاء افکار مزاحم را در خود شناسایی کنید که ممکن است منشاء ذهنی و روانی یا منشاء بیرونی و محیطی داشته باشند.

راهکارهای رهایی از افکار مزاحم:
برای مبارزه با افکار مزاحم که در پیامک تان به آن اشاره کرده اید، راهکارهایی پیشنهاد می شود که در ادامه به صورت مختصر می خوانید.
*سعی کنید با مدیریت درست خود، عواملی را که ممکن است باعث ایجاد حواس پرتی شود از خود دور کنید. برای مثال استفاده از تلفن همراه را به زمان های خاص محدود کنید.
*هر وقت احساس کردید که افکار منفی سراغ تان آمده، وضعیت خود را تغییر دهید و به کار دیگری سرگرم شوید.
*از خودتان بیش از توانایی تان انتظار نداشته باشید و سعی کنید از میان اهداف خود، هدفی را انتخاب کنید که امید بیشتری به موفقیت آن دارید.
*برای خود جعبه ای درست کنید و هرگاه افکار مزاحم و ناامیدکننده باعث رنجش خاطر شما و به هم زدن تمرکزتان شد، آن ها را روی کاغذی بنویسیدو درون جعبه بیندازید و هر چند وقت یک بار جعبه را باز کنید. در آن زمان خواهید دید که خیلی از افکاری که ذهن شما را درگیر کرده بود، اتفاق نیفتاده و ارزش فکر کردن نداشته است.
*از مواردی مانند چشم و هم چشمی و حسادت که خود باعث ایجاد افکار منفی است، دوری کنید.
*یکی از ریشه های افکار منفی و مزاحم انزوا و گوشه گیری است پس سعی کنید اوقات خود را در جمع دوستان مناسب و خانواده سپری کنید.
*اعتماد به نفس خودتان را با کارهایی مانند ورزش و تغذیه سالم و تقویت حافظه افزایش دهید و هرگز به دیگران اجازه ندهید با گفتار و رفتار خود خللی در آن ایجاد کنند.

منبع: قدس آنلاین

5 1000
ارسال شده در 11 آذر 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 232 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • دلبستگی نوزاد به مراقبان خود
  • همه مشکلات گوش شناگران در تابستان
  • برخی خوراکی ها را نباید دوبار گرم کرد!
  • اینفوگرافیک ویتامین D
  • عوارض سرخ کردن غذا برای سلامتی
  • تعریف واژه آناتومی چیست
  • درمان و علائم هرپس زوستر را مرور کنیم
  • در ایران چه نوع پنیر هایی وجود دارد؟
  • محبوبترین ها

  • لیست مواد غذایی با کالری صفر
  • علاقه به زیاد خوردن
  • نیاز به کلسیم در سنین مختلف
  • نکاتی که باید قبل از خرید شیر بادام بدانید
  • کمک به سیستم گوارش در هضم غذا
  • تاثیرات مفید آووکادو بر بدن
  • صبحانه خوردن و تاثیرات مفید آن
  • کنترل وزن بدن با ادویه جات
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما