علت گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن درمان تیر کشیدن گردن
گرفتگی گردن مشکلی است که به سراغ بسیاری از افراد می آید.از علائم این گرفتگی ها می توان احساس سنگینی در گردن و شانه ها و یا احساس تیر کشیدن در گردن را نام برد.در این شرایط به شما توصیه می شود حتما چند روز استراحت کنید تا این گرفتگی ها باز شوند.این مشکل در هنگام کار بیشتر برای افراد اتفاق می افتد و در نتیجه انجام حرکات فرد را با مشکل رو به رو میکند.برای رهایی از مشکلات گرفتگی گردن لازم است در محل کارتان یک برنامه تناسب اندام را رعایت کنید.نکات این مطلب می تواند شما را از این مشکل رها کند.

شما می‌توانید از یک کمپرس گرم برای کاهش درد و سوزش گردن‌تان استفاده کنید

خلاص شدن از شر گرفتگی گردن
هر کاری از خیره شدن به کامپیوتر برای مدت زمان طولانی تا خوابیدن در وضعیت‌های غیرعادی می‌تواند باعث سفتی گردن شما شود. یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با این وضعیت آزار دهنده، این است که صفحه نمایش کامپیوترتان را در یک وضعیت راحت تنظیم کنید یا وضعیت خوابیدن‌تان را به یک وضعیت راحت تر تغییر دهید.

 

اگر گرفتگی گردن مشکل بسیار زیادی برایتان ایجاد کرده، انجام تمرینات مخصوص سفتی گردن مانند خم کردن گردن به دو طرف، خم کردن گردن به عقب، چرخش گردن و حتی مقاومت رو به جلو (قرار دادن دست‌ها روی پیشانی و فشار دادن گردن به جلو) می‌تواند باعث شود که احساس بهتری داشته باشید. با این‌حال قبل از چرخاندن گردن‌تان با یک پزشک مشورت کنید زیرا هر حرکت اشتباه می‌تواند باعث شود گردن‌تان برای همیشه پیچ خورده بماند.

 

گردن‌تان گرفته؟

اگر اینطور است یک کمپرس گرم و سرد را امتحان کنید و گردن‌تان را دوباره روبه راه کنید. شما می‌توانید از یک کمپرس گرم برای کاهش درد و  سوزش گردن تان استفاده کنید. با این‌حال اگر متوجه هرگونه التهاب روی گردن‌تان شدید، می‌توانید برای یک تسکین سریع، همیشه به کمپرس یخ متوسل شوید.

 

ساعت‌های طولانی در دفتر یا پای تلفن ممکن است گردنتان را خشک کند. از جایتان بلند شوید و سریع به سمت راهروی شرکت بروید و تمام وسایلی که برای کارتان نیاز دارید را تنظیم کنید تا فرصت داشته باشید هر از گاهی دست از کار بکشید. با این کار می‌توانید کمی از گرفتگی گردن تان کم کنید.

 

گاهی اوقات چیزی مانند یک دوش آب گرم می‌تواند گردن منقبض و سفت شما را شل کند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. یک ماساژ خوب نیز به همان اندازه مؤثر است. شما می‌توانید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید یا تحت درمان کایروپراکتیک قرار بگیرید.

 

گاهی اوقات عوض کردن بالش‌تان نیز می‌تواند مؤثر واقع شود. اگر علاقه دارید که روی بالش اسفنجی و نرم بخوابید، شاید زمان آن باشد که بالش‌تان را با یک بالش سبک تعویض کنید تا احساس بهتری داشته باشید. با این حال اگر گردن درد شما واقعا جدی است، انتخاب یک بالش ارتوپدی می‌تواند مفید باشد.

منبع: بامداد

 

 

ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • تمایل به نوشیدن آب در زمان خوابیدن
  • اهمیت دوری از این ویروس کشنده
  • دانستنی های مهم برای زنان قبل از باردارشدن
  • کرایولیپولیز در لاغری افراد چقدر موثر است؟
  • پیشگیری از نارسایی های جنسی مردان با گوجه فرنگی
  • دردتان را با شنیدن موسیقی کم کنید
  • روغن سیر درمان واریس
  • برای تشکیل زندگی این معیارها را در نظر نگیرید
  • محبوبترین ها

  • رفع تیرگی روابط با افراد پیرامون
  • با افراد بی ادب در فامیل چه کنیم
  • ترس های بی اساس و باور مغز
  • همه چیز درباره خستگی عاطفی
  • افسردگی سالمندان و گذر زمان
  • اختلاف سلیقه در زندگی مشترک
  • سرطان در کمین افرادی است که استرس شغلی دارند
  • انتظارات نابجای فرزندان از والدین
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    لاغر شو
    مزایای استفاده از هل
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است