کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
کلینیک تخصصی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
دندانپزشکی عمومی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه

روشهای لاغر شدن رژیم لاغری چگونه لاغر شویم؟

سبزیجات یکی از مواد غذایی با مقادیر کم پروتئین و گلوکز پایین میباشد که با استفاده از آن ها میتوانید ولع شدید و اشتهایتان را کنترل کنید و سلامت بدن تان را برای 1 سال آینده تضمین نمایید.تمامی موادی که در ادامه به آن ها اشاره میکنیم را میتوانید تهیه کنید.نتیجه ای که در آخر نصیب تان میشود این است که میتوانید در مدت زمان کوتاهی وزن تان را کاهش دهید.

آنچه می توانید در این رژیم لاغری بخورید

_ بعد از بیدار شدن : روز را با یک لیوان آب گرم و نصف لیمو ترش آغاز کنید.

اسموتی برای صبحانه : می توانید از مخلوط 2 قاشق غذاخوری تخم بزرک +1/2 موز+1/2 انواع توت منجمد + 1 فنجان شیر بادام غیر شیرین+2 قاشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج +شیر بدون شکر) و چای سبز

پروتئین روزانه : یک وعده 300 گرمی گوشت ( مرغ بوقلمون یا ماهی )

کربوهیدرات روزانه : 1/2 فنجان برنج قهوه ای ( هیچ گونه کربوهیدرات دیگری مصرف نشود)

انواع چربی ها : روغن های مفید در حد متوسط ( مثلا روغن زیتون و آووکادو)

لبنیات روزانه : 1 فنجان ماست چکیده حداکثر 2 درصد (هیچگونه لبنیات دیگری مصرف نشود)

سبزیجات : هر گونه سبزیجات کم گلوکز بدون محدودیت ( جوانه های انواع لوبیا ،  بروکلی ، کلم دکمه ای ، گل کلم ، جعفری ، خیار ،  ترب ، بادنجان ،  تره فرنگی ، انواع عدس ، انواع لوبیا ” سبز قرمز سفید  ”  انواع قارچ  ، پیاز ،  نخود فرنگی ، انواع فلفل ، گوجه فرنگی ، کاهو ، سبزیجات سالادی  و عصاره سم زدا  ” طرز تهیه آن را در همین مطلب آورده ایم ، 3 تا 4 فنجان روزانه )

نکته : از سبزیجات گفته شده هرچه قدر خواستید می توانید میل کنید ، چه بسا هر چه بیشتر بهتر ! مصرف بیشتر این سبزیجات چربی سوزی بیشتر را در پی دارد .

_میان وعده : دو مشت انواع مغزها ، انواع شور و  ترشی

مواد لازم برای تهیه عصرانه سم زدا

1.5 لیتر آب

1 پیاز درشت خرد شده

2 عدد هویج حلقه شده

1 فنجان کدو هلوایی درشت خرد شده

1 فنجان سبزیجات ریشه ای ( انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم های روغنی )

2 عدد ساقه کرفس

1/2 فنجان کلم پیچ

2 حبه سیر

4.5 زنجبیل تازه خرد شده

نمک دریایی (کمی)

طرز تهیه عصرانه سم زدا

همه مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت ( یا کمی بیشتر) بپزید . کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند . بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید . در یک ظرف شیشه ای در دار در یخچال نگه دارید  . روزانه 3 تا4 فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.

آنچه نباید در رژیم لاغری دو هفته ای دکتر آز بخورید

هرگونه ای از دانه های گندمی (به جز 1/2 فنجان برنج قهوه ای)

هرگونه شیرین کننده های مصنوعی

هرگونه شکر و قند

هرگونه کافیین

هرگونه لبنیات

هرگونه خوردنی از 8 شب تا 8 صبح

کارهای دیگری که باید انجام دهید

یک قرص پروبیتیک در صبح

یک عدد قرص مولتی ویتامین ( ترجیحا نصف صبح و نصف شب)

یک فنجان عصاره سم زدا در شب

منبع : ایران مطلب

5 1000
ارسال شده در 17 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x