لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

وقتی در حین رژیم گرفتن هستید بهتر است به  فعالیت ورزشی خود نیز اهمیت بیشتری بدهید توصیه ها و پیشنهادات جالبی در این زمینه برایتان داریم که بد نیست به آن ها دقت کنید و در پیش بگیرید تا نتیجه مورد نظر خود دست پیدا کنید برای افزایش متابولیسم بدنتان ترفندهای ویژه ای داریم که در ادامه ارائه خواهیم داد .

پیاده روی سریع نیم ساعت در روز حتما انجام شود. رژیم به تنهایی بدون فعالیت هوازی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند، پس برای نتیجه بهتر در کنار رژیم پیاده روی یا ورزش شنا را انجام دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف آب ولرم حتما در روز حداقل ۱۲-۸ لیوان فراموش نشود. آب مخصوصا به صورت ولرم باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف چای سبز ۲ بار در روز به چربی سوزی کمک موثری میکند پس این چای را هم در برنامه روزانه خود قرار دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

نیم ساعت قبل وعده های اصلی دو لیوان آب ولرم به همراه ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب در هر لیوان مصرف کنید. مطمئن باشید برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو با این روش نتیجه بهتری خواهید گرفت.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

همیشه قبل شروع غذای اصلی سالاد بدون سس مایونز (به جای سس از روغن زیتون و سرکه بالزامیک استفاده کنید) مصرف کنید چون با این عمل شما در واقع حجم اصلی معده رو با سبزیجات که فاقد کالری می باشند پر می کنید و حجم کمتری از معده برای غذای اصلی باقی می ماند و این مساله عملا در گذشت زمان به لاغری می انجامد.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف نوشیدنی (آب و دوغ)  به همراه غذا ممنوع میباشد. چون باعث می شود حجم بیشتری از غذا را استفاده کنید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

تا میتوانید هویج رنده کنید و هر موقع احساس گرسنگی کردید مصرف کنید. هویج به دلیل دارا بودن فیبر احساس سیری را به شما می دهد و به دلیل دارا بودن قند از افت قند خون شما در طول روزهای رژیم جلوگیری می کند.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف زیره سیاه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

حدالامکان از مصرف نان های سفید پرهیز کنید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سال 1392 – سال حماسه سیاسی و حماسه اقتصادی
  • بر روی شکستگی سیگار چه اثراتی دارد؟
  • زیاده روی در مصرف نان لواش ممنوع
  • دستور تهیه شوینده خانگی
  • تک فرزند ها خالی از احساسند!
  • خواص شگفت انگیز شیر مادر برای نوزادان
  • بررسی فواید زیتون سبز و زیتون سیاه
  • رژیم غذایی مناسب برای بدن شما کدام است؟
  • محبوبترین ها

  • چرا نباید غذاهای اسیدی را در فویل بپزیم؟
  • در خوردن کشمش زیاده روی نکنید می دانید چرا
  • تاثیر چای بر رفلاکس معده
  • اسرار متناسب بودن اندام تیلور سوئیفت
  • لواشک با رنگ های غیرمجاز خوراکی
  • بادام خوردن و این فواید
  • کالری کم را از این خوراکی ها دریافت کنید
  • برای کاهش وزن از چه کسانی کمک بگیریم؟
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما