لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

وقتی در حین رژیم گرفتن هستید بهتر است به  فعالیت ورزشی خود نیز اهمیت بیشتری بدهید توصیه ها و پیشنهادات جالبی در این زمینه برایتان داریم که بد نیست به آن ها دقت کنید و در پیش بگیرید تا نتیجه مورد نظر خود دست پیدا کنید برای افزایش متابولیسم بدنتان ترفندهای ویژه ای داریم که در ادامه ارائه خواهیم داد .

پیاده روی سریع نیم ساعت در روز حتما انجام شود. رژیم به تنهایی بدون فعالیت هوازی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند، پس برای نتیجه بهتر در کنار رژیم پیاده روی یا ورزش شنا را انجام دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف آب ولرم حتما در روز حداقل ۱۲-۸ لیوان فراموش نشود. آب مخصوصا به صورت ولرم باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف چای سبز ۲ بار در روز به چربی سوزی کمک موثری میکند پس این چای را هم در برنامه روزانه خود قرار دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

نیم ساعت قبل وعده های اصلی دو لیوان آب ولرم به همراه ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب در هر لیوان مصرف کنید. مطمئن باشید برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو با این روش نتیجه بهتری خواهید گرفت.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

همیشه قبل شروع غذای اصلی سالاد بدون سس مایونز (به جای سس از روغن زیتون و سرکه بالزامیک استفاده کنید) مصرف کنید چون با این عمل شما در واقع حجم اصلی معده رو با سبزیجات که فاقد کالری می باشند پر می کنید و حجم کمتری از معده برای غذای اصلی باقی می ماند و این مساله عملا در گذشت زمان به لاغری می انجامد.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف نوشیدنی (آب و دوغ)  به همراه غذا ممنوع میباشد. چون باعث می شود حجم بیشتری از غذا را استفاده کنید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

تا میتوانید هویج رنده کنید و هر موقع احساس گرسنگی کردید مصرف کنید. هویج به دلیل دارا بودن فیبر احساس سیری را به شما می دهد و به دلیل دارا بودن قند از افت قند خون شما در طول روزهای رژیم جلوگیری می کند.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف زیره سیاه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

حدالامکان از مصرف نان های سفید پرهیز کنید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن   لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان سیاه شدن دست به دلیل استفاده زیاد از مواد شوینده
  • بهترین ساعت برای انجام شیمی درمانی
  • با این 14 نکته کمتر نفخ میکنید
  • ورزش دادن ذهن و حافظه
  • تصاویری از دستگاه ماموگرافی
  • رایج ترین اختلالات روحی رایج مخصوص این فصل
  • برطرف کردن فشار خون بالا در اسرع وقت
  • آموزش هایی برای مطالعه کتابهای تخصصی
  • محبوبترین ها

  • جلوگیری از گردن درد با این روش ها
  • تمیز و شفاف شدن بهتر لیوان ها
  • لطفا کفش فانتزی نخرید
  • رابطه فقر و استرس آن با بیماری های قلبی
  • تاثیرات منفی پارازیت ها بر بدن
  • توصیه های مهم به پرستاران سنین پایین
  • بیماری های تهدید کننده برای مردان
  • پیشگیری از افزایش فشار خون با این ماده
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است