مشاوره زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

وقتی در حین رژیم گرفتن هستید بهتر است به  فعالیت ورزشی خود نیز اهمیت بیشتری بدهید توصیه ها و پیشنهادات جالبی در این زمینه برایتان داریم که بد نیست به آن ها دقت کنید و در پیش بگیرید تا نتیجه مورد نظر خود دست پیدا کنید برای افزایش متابولیسم بدنتان ترفندهای ویژه ای داریم که در ادامه ارائه خواهیم داد .

پیاده روی سریع نیم ساعت در روز حتما انجام شود. رژیم به تنهایی بدون فعالیت هوازی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند، پس برای نتیجه بهتر در کنار رژیم پیاده روی یا ورزش شنا را انجام دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف آب ولرم حتما در روز حداقل ۱۲-۸ لیوان فراموش نشود. آب مخصوصا به صورت ولرم باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف چای سبز ۲ بار در روز به چربی سوزی کمک موثری میکند پس این چای را هم در برنامه روزانه خود قرار دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

نیم ساعت قبل وعده های اصلی دو لیوان آب ولرم به همراه ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب در هر لیوان مصرف کنید. مطمئن باشید برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو با این روش نتیجه بهتری خواهید گرفت.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

همیشه قبل شروع غذای اصلی سالاد بدون سس مایونز (به جای سس از روغن زیتون و سرکه بالزامیک استفاده کنید) مصرف کنید چون با این عمل شما در واقع حجم اصلی معده رو با سبزیجات که فاقد کالری می باشند پر می کنید و حجم کمتری از معده برای غذای اصلی باقی می ماند و این مساله عملا در گذشت زمان به لاغری می انجامد.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف نوشیدنی (آب و دوغ)  به همراه غذا ممنوع میباشد. چون باعث می شود حجم بیشتری از غذا را استفاده کنید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

تا میتوانید هویج رنده کنید و هر موقع احساس گرسنگی کردید مصرف کنید. هویج به دلیل دارا بودن فیبر احساس سیری را به شما می دهد و به دلیل دارا بودن قند از افت قند خون شما در طول روزهای رژیم جلوگیری می کند.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف زیره سیاه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

حدالامکان از مصرف نان های سفید پرهیز کنید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

5 1000
ارسال شده در 17 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • بهترین راهکارها برای عبور از دعواهای زن و شوهری
  • آموزش روش انجام ماساژ ژاپنی پوست صورت
  • خطر قرص پیشگیری از بارداری برای این بانوان
  • ضرورت رفع آب درون گوش
  • تکان های شدید به اطفال در هنگام ناآرامی
  • عکس العمل مادر بر گریه نوزاد
  • خدمات زیبایی کلینیک جوانه
  • چهار قدم تا بالا رفتن عزت نفس
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مختلف تغذیه دسته جمعی
  • انسانهای افاده ای را چگونه تشخیص دهیم
  • راهکارهایی برای رسیدن به شادی و آرامش در زندگی مشترک
  • مراقبت های لازم در خصوص گفتگو با فرزند
  • ارتباط روانشناسی با خودشناسی
  • عواملی که باعث بهبود کار در زمان کاهش انگیزه می شود
  • نگاهی به مقوله انزجار
  • با وجود خاستگاری رفتن زیاد، موفق به ازدواج نشده ام!
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر حاجی زاده
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x