کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

وقتی در حین رژیم گرفتن هستید بهتر است به  فعالیت ورزشی خود نیز اهمیت بیشتری بدهید توصیه ها و پیشنهادات جالبی در این زمینه برایتان داریم که بد نیست به آن ها دقت کنید و در پیش بگیرید تا نتیجه مورد نظر خود دست پیدا کنید برای افزایش متابولیسم بدنتان ترفندهای ویژه ای داریم که در ادامه ارائه خواهیم داد .

پیاده روی سریع نیم ساعت در روز حتما انجام شود. رژیم به تنهایی بدون فعالیت هوازی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند، پس برای نتیجه بهتر در کنار رژیم پیاده روی یا ورزش شنا را انجام دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف آب ولرم حتما در روز حداقل ۱۲-۸ لیوان فراموش نشود. آب مخصوصا به صورت ولرم باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف چای سبز ۲ بار در روز به چربی سوزی کمک موثری میکند پس این چای را هم در برنامه روزانه خود قرار دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

نیم ساعت قبل وعده های اصلی دو لیوان آب ولرم به همراه ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب در هر لیوان مصرف کنید. مطمئن باشید برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو با این روش نتیجه بهتری خواهید گرفت.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

همیشه قبل شروع غذای اصلی سالاد بدون سس مایونز (به جای سس از روغن زیتون و سرکه بالزامیک استفاده کنید) مصرف کنید چون با این عمل شما در واقع حجم اصلی معده رو با سبزیجات که فاقد کالری می باشند پر می کنید و حجم کمتری از معده برای غذای اصلی باقی می ماند و این مساله عملا در گذشت زمان به لاغری می انجامد.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف نوشیدنی (آب و دوغ)  به همراه غذا ممنوع میباشد. چون باعث می شود حجم بیشتری از غذا را استفاده کنید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

تا میتوانید هویج رنده کنید و هر موقع احساس گرسنگی کردید مصرف کنید. هویج به دلیل دارا بودن فیبر احساس سیری را به شما می دهد و به دلیل دارا بودن قند از افت قند خون شما در طول روزهای رژیم جلوگیری می کند.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

مصرف زیره سیاه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

حدالامکان از مصرف نان های سفید پرهیز کنید.

لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دوستداران کله پاچه! آیا فواید و مضرات آن را میدانید؟!
  • اختلالات سخن گفتن در اطفال
  • پیامدهای اعتیاد به داروهای خواب آور
  • خوراکی هایی که هر خانمی باید از آن استفاده کند
  • چربی های شکم و پهلو را آب کنید
  • بررسی هماتوم گوش در حیوان خانگی
  • تنبلی بیشتر و عدم تحرک با پشت میز نشینی
  • آموزش تصویری بافت اریب
  • محبوبترین ها

  • مو فرفری ها و این موارد مهم
  • با حرکت دادن صورت گونه هایتان را برجسته کنید
  • درمان انواع مشکلات پوستی در منزل
  • نحوه مراقبت از پوست در فصل گرما
  • مصرف این مواد خوراکی سبب جلوگیری از ریزش و تقویت مو ها
  • 9 مورد باور رایج در بین خانمهای علاقمند به رنگ مو
  • زایمان اولی ها بخوانید
  • کلید هایی طلایی برای درمان و از بین بردن موخوره
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • خدمات زیبایی کلینیک یکتا
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    کلینیک صدف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x