airpollution

 

اگر در شهرها و مناطق آلوده زندگی می کنید بهتر است با روش های تغذیه ای مناسب ،عوارض ناشی از آلودگی هوا را از بین ببرید پیشنهادات تغذیه ای جالبی برایتان داریم که بد نیست به ان ها نگاهی بیندازید با استفاده از مواد خوراکی طبیعی می توانید سرب موجود در هوا را دفع کنید.

مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت‌ ناشی از آلاینده‌ها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و… ندارد.

مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر با چربی زیر 1.5 درصد و پنیر خنثی‌کننده سموم به‌خصوص سربی است که از سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می‌شود.

محصولات لبنی غنی از پروبیوتیک با تقویت باکتری‌های مفید بدن سبب کاهش جذب همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می‌شوند.

milk-dairy-products-e10

سیب، سرب را جذب می‌کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود.

323831430-talab-ir

پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، کیوی و غلات سبوس‌دار هم این خاصیت را دارند.

index

استفاده از نارنج یا عرق بهار نارنج نیز برای هوای آلوده گزینه مناسبی میباشد.

timthumb-php_

منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند.

4dc7cbcfcc0596e2e9f62bcaa

ماهی‌های بخارپز، آب‌پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و سلنیوم می‌توانند از اثرات زیان بار ترکیبات التهاب‌آور آلاینده‌ها بکاهند.

8-essential-foods-for-beautiful-skin-salemzi-4

آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوئیدی به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده‌ کمک می کنند.

index

خوردن شلغم یا استفاده از بخور آن می تواند مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی هوا را تا حدودی بهبود ببخشد.

n00388151-t

از سوپ جو و مواد مغذی دیگر در این روزها بیشتر بهره بگیرید.

00d7e8728ed0463f0a787e79128ab218

استفاده از دمنوش، با عرق پونه و شوید نیز بسیار توصیه شده است.

images

ارسال شده در 20 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مشخصات یک گوش سالم
  • کاهش اشتها با ورزش آیروبیک
  • حواستان به سدیم موجود در غذا باشد
  • چه کسانی نباید واکسن آنفولانزا بزنند؟
  • ایران صاحب تکنولوژی مونیتورهای قلب پیشرفته شد
  • انجماد بهترین روش برای نگهداری سبزیجات است
  • عکس هایی از هندوانه و خواص آن
  • ارتباط چاقی با افسردگی پس از زایمان
  • افرادی که کتاب میخوانند، بیشتر عمر میکنند
  • درمان فوری سینوزیت به وسیله طب سنتی
  • تنفس ، راهی برای پیش بینی بیماری
  • سردی مزاج علت بروز نازایی در زنان
  • پیشگیری از عوارض سرطان بر روی بدن
  • داروهای ضد افسردگی ؛، عوارض جانبی، تداخلات دارویی …
  • بررسی رفتار اعضای یک خانواده سالم
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات استرس بر درک و فهم
  • عقب مانده های ذهنی و مشکلات آن ها
  • چگونه با استفاده از حس ها به آرامش برسیم
  • اگر هدفتان مدیریت است بخوانید
  • بهداشت روان: 20 راه برای داشتن تفکری شاد
  • اگر از خجالتی بودن خود خسته شده اید ، بخوانید
  • انسان های شاد چه ویژگی قابل ستایشی دارند؟
  • تحقق اهداف با روحیه امیدوار
  • چگونه می توانیم از اختلال سلوک در کودکان جلوگیری کنیم
  • بالا رفتن آمار خودکشی در نوجوانان
  • خشم خود را چگونه بیان کنیم
  • هشدارهای رفتاری مهم برای عصبانیت افراد
  • محیط بعد از تولد در رشد شخصیت -1
  • شخصیت شناسی شغلی
  • تعریف درمان افسردگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است