افرادی که درگیر بیماری یبوست هستند همواره باید مراقب رژیم غذایی خود باشند.استفاده از برخی مواد غذایی می تواند موجب تشدید یبوست شود.در مقابل برخی از مواد غذایی وجود دارند که مسهل هستند و می توانند در درمان یبوست مفید باشند.

متخصصان بهترین راه درمان یبوست را ایجاد تغییرات طولانی مدت در رژیم غذایی با مصرف فیبر بیشتر و خودداری از مواد خوراکی التهابی که موجب یبوست می شود می دانند. در ادامه به برخی از این مواد خوراکی مقابله کننده با یبوست اشاره می شود.

انجیر

این میوه دارای میزان بالای فیبر و آب به همراه خواص آنتی اکسیدانی است که به عنوان یک ماده خوراکی ضدالتهاب در سیستم گوارش عمل می کند. خوردن انجیر میزان بالای فیبر را تامین می کند که می تواند به عملکرد درست روده و معده کمک کند. به عنوان مثال یک عدد انجیر خشک شده حاوی ۰.۸ گرم فیبر کامل است. چهار انجیر خشک شده دارای میزان فیبر بیشتر از سه آلو متوسط، یک سیب کوچک، یک پرتقال کوچک یا ۱ ¼ فنجان توت فرنگی تازه است.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها محیط سالمی را در روده ایجاد می کنند که به حفظ سلامت دستگاه گوارش بدون مشکلاتی نظیر یبوست یا اسهال کمک می کند. غذاهای حاوی پروبیوتیک شامل ماست پروبیوتیک و کلم پخته شده با سرکه است. طبق مطالعه سال ۲۰۱۴، پروبیوتیک ها «مدت گذار روده» را تا ۱۲.۴ ساعت کُند می کنند، شمار تعداد دفعات حرکت هفتگی روده را تا ۱.۳ بار افزایش می دهند و به دفع آسان تر مدفوع کمک می کنند.

سبزیجات برگدار

بدون شک سبزیجات برگدار منبع عالی فیبر بوده و حاوی میزان بالای منیزیم هستند. منیزیم الکترولیتی است که دارای خاصیت طبیعی نرم کردن مدفوع است و به جذب آب از روده کمک می کند. همچنین در صورت سفت شدن مدفوع این امکان را فراهم می کند که به راحتی از روده خارج شود چراکه منیزیم ریلکس کننده طبیعی عضلات است. سبزیجات برگدار نظیر اسفناج، شنبلیله، کاهو و کلم بی نهایت غنی از فیبر هستند و می توانند به عنوان یک درمان طبیعی مورد استفاده قرار گیرند.

قهوه

خاصیت اسیدی قهوه به تحریک روده کمک می کند و در نتیجه عمل دفع به راحتی انجام می شود. در حدود ۱۰۰۰ ترکیب در قهوه یافت شده است که هر یک می تواند موجب تجزیه موثرتر پروتئین یا افزایش ترشح میزان هورمون های cholecystokinin و gastrin که به هضم غذا کمک می کنند شود.

منبع: مهر

5 1000
ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط با موضوع بیماری ها | 202 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعاتی کامل درباره سلول های بنیادی
  • آگاهی های لازم قبل از اقدام به کراتینه کردن مو
  • مادربزرگ سیگاری و تنگی نفس نوه ها
  • روش جدید برای تشخیص بیماری های زوال عقل
  • درد در قسمتهای مختلف صورت
  • 4 نوع سرماخوردگی عمده کودکان و روش های درمان آنها
  • روش های پیشگیرانه در برابر آنفولانزا
  • نکات تغذیه ای مهم در زمان ارتودنسی دندان
  • محبوبترین ها

  • زمان جرم گیری دندا نها چه موقع است؟
  • چه زمانی دندان شروع به پوسیده شدن میکند
  • اشتباهات متداول در مسواک زدن
  • در مورد درد هنگام انجام ارتودنسی
  • پیامدهای منفی سفید کردن دندان ها
  • کاربردهای درمانی چوب مسواک
  • دندان قروچه و آسیب های آن
  • بلیچینگ و پس از آن
  • رپورتاژ

  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما