گردو از جمله میوه هایی است که مغز آن مصرف می شود و خواص فراوانی برای آن شمارده شده است.در این مطلب قصد داریم به بیان تاثیر مصرف گردو بر میزان باروری و بهبود کیفیت اسپرم در مردان بپردازیم.مطالعات نشان داده‌اند که اضافه کردن ۷۵ گرم گردو (کمی بیشتر از نصف فنجان) به برنامه روزانه غذایی در مردانی که براساس رژیم غذایی غربی تغذیه می‌کنند، باعث بهبودی در کیفیت اسپرم می‌شود.

اسیدهای چرب امگا-۳، چربی‌های سالمی هستند که در همه انواع مغزهای خام، از جمله گردو، یافت می‌شوند. دانشمندان از امگا-۳ به‌عنوان یکی از مواد مغذی ضروری نام می‌برند، چون انسان‌ها باید این ماده مغذی را از منابع غذایی دریافت کنند.اسیدهای چرب امگا-۳

اسیدهای چرب امگا-۳، چربی‌های سالمی هستند که در همه انواع مغزهای خام، از جمله گردو، یافت می‌شوند. دانشمندان از امگا-۳ به‌عنوان یکی از مواد مغذی ضروری نام می‌برند، چون انسان‌ها باید این ماده مغذی را از منابع غذایی دریافت کنند. اسیدهای چرب امگا-۳ می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، آرتریت و سرطان کمک کنند.

علاوه بر این‌ها، مسئولیت عملکرد مغزی سالم هم بر عهده اسیدهای چرب امگا-۳ قرار دارد. این ماده مغذی، به شکل‌گیری بینایی سالم و سیستم عصبی سالم در دوران جنینی کمک می‌کند. بنابراین، دریافت امگا-۳ در دوره‌های مختلف زندگی برای همه افراد لازم است. کمبود اسیدهای چرب امگا-۳ می‌تواند به چنین مشکلاتی منجر شود: خشکی پوست، حافظه ضعیف،‌ افسردگی و خستگی.

تقویت باروری در مردان

یکی از فواید گردو که کمتر شناخته شده، تاثیر آن در تقویت باروری مردان است. مطالعات نشان داده‌اند که اضافه کردن ۷۵ گرم گردو (کمی بیشتر از نصف فنجان) به برنامه روزانه غذایی در مردانی که براساس رژیم غذایی غربی تغذیه می‌کنند، باعث بهبودی در کیفیت اسپرم می‌شود.

منبع: سلامت نیوز

 

ارسال شده در 24 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سندروم پروتئوس بیماری لاعلاج این مرد جوان
  • با دروغ گفتن همسر چیکار کنیم؟
  • شناخت سرماخوردگی ساده
  • چگونه میکروب در اب استخر منتقل و باعث بیمارتان می‌شود؟
  • دردهای مزمن بدنتان را بشناسید
  • تاثیر رنگ موها بر سلامتی
  • بدن انسان در هر سنی به چه ویتامینی نیاز دارد؟
  • آیا دستکاری خال ها کاری درست است؟
  • نشانه های بیماری مینیر
  • برای جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان این 22 روش را جدی بگیرید-بخش1
  • پژوهشی پیرامون اختلال نوشتاری کودکان
  • اختلال در کارکرد پانکراس
  • دغدغه های دائمی فرزندان طلاق
  • مراقبت در برابر بیمار شدن انواع مزاج ها
  • این ۵ تکنیک صحیح تنفس را یاد بگیریم
  • محبوبترین ها

  • نحوه بازی اسنوکر وتجهیزات مربوط به آن
  • برای ورزشکاران دستورالعمل مناسب مایعات را بخوانید
  • کلید های موفقیت آرنولد در تمرین سینه
  • بهتر کردن پرس سنیه چطوری امکانپذیر است
  • با ورزش این سرطان ها را از بین ببرید
  • آب مهمترین نیاز ورزشکاران
  • مکمل های تغذیه ای را چطوری ارزیابی کنیم
  • کدام ورزش ها عمر شما را طولانی میکند؟
  • در کاهش وزن و افزایش حجم عضله مکمل کرومیوم پیکونات چقدر موثر است
  • آیا کار با وزنه، تاثیری در سلامت بدن دارد؟
  • تمریناتی که سبب بالا رفتن میزان ترشح هورمون می‌شوند
  • بهترین ورزشهایی که می‌توانید در کنار دریا انجام دهید
  • برای خانم‌ها چه مکملهای ورزشی خطر ندارد؟
  • بهترین تغذیه برای بوکسور ها
  • کاهش اشتها با ورزش آیروبیک
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است