درد مفاصل در زمستان درد مفاصل با سرد شدن هوا پیشگیری از درد مفاصل در زمستان
با سرد شدن هوا شیوع برخی بیماری ها در بین افراد افزایش پیدا می کند.از جمله این بیماری ها می توان به درد مفاصل اشاره کرد.با رعایت یکسری توصیه ها و نکات می توانیم در سالم و قوی نگه داشتن مفاصل تلاش کنیم و زمستان را بدون درد مفاصل سپری نماییم.

-از زانوبند استفاده کنید؛ به منظور محافظت از زانوهایتان در زمستان و کاهش درد، از محافظ زانو استفاده کنید. محافظ‌های زانو انواع مختلفی دارند که باعث کاهش درد زانو شده و مانع از آسیب جدی به آنها می‌شوند.
-آب زیاد بنوشید؛ اکثر افراد با این کار در واقع با کم‌آبی بدن مبارزه می‌کنند، اما آب برای تسکین درد مفاصل‌تان اهمیت فراوانی دارد. در زمستان، میزان مصرف آب ما کم می‌شود،‌ که باید گفت برای اصطکاک کافی بین مفاصل لازم و مورد نیاز است. بنابراین حتما از این مسئله مطمئن شوید که بدن‌تان هیدراته بوده تا استخوان‌ها و مفاصل‌تان سالم بماند.
-کفش‌هایتان را چک کنید؛ بسیاری از افراد این مسئله را نادیده می‌گیرند اما پوشیدن کفشی با اندازه مناسب برای زانوها، قوزک پا و مفاصل‌تان بسیار مفید است. از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند به مدت طولانی پرهیز کرده و از این مسئله مطمئن شوید که انگشتان پایتان فضای کافی دارند تا حین راه رفتن حس خوب و راحتی داشته باشید.
-هنگام ایستادن به مدت طولانی، حالت‌تان را تغییر دهید؛ اگر کارتان به نحوی است که مستلزم ایستادن طولانی است مانند کار در فروشگاه‌های زنجیره‌ای یا در رستوران، توصیه می‌شود که وضعیت‌های خود را به طور مرتب تغییر داده تا از وارد آمدن فشار تنها بر یک زانو جلوگیری کنید.
-پیش از ورزش، حتما خودتان را گرم کنید؛ ورزش اهمیت زیادی دارد اما سعی کنید حتما پیش از شروع تمرینات سخت و طاقت‌فرسا، خود را گرم کنید. این کار مانع از بروز آسیب شده و به انعطاف‌پذیری بدن کمک خواهد کرد. علاوه بر این، نرمش باعث افزایش جریان خون شده که در کل به ارتقاء وضعیت بدنی بعد از ورزش کمک می‌کند.
منبع: الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 29 آذر 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی | 209 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • روشهایی برای کاهش اضطراب در کودکان
  • درمان خشکی پوست با شروع فصل سرما
  • سالاد ماست و کلم قمری
  • اگر میخواهید کراتینه مو بکنید این مطالب را بخوانید
  • چگونه در ساندویج ساز پیتزا درست کنیم
  • اهمیت نیاسین یا اسیدنیکوتینیک B3
  • تمایل به نوشیدن آب در زمان خوابیدن
  • باردارشدن در سن بالا
  • محبوبترین ها

  • درد زایمان را با چه روش هایی میتوان کنترل کرد
  • علل خطرناک خونریزی در دوران بارداری را جدی بگیرید!
  • عوارض جبران ناپذیر مصرف الکل در بارداری
  • چه وقتی برای مسافرت در زمان حاملگی مناسب است
  • به ورزشتان در حاملگی توجه کنید
  • اهمیت فشار خون در حاملگی
  • مدرن ترین روش جدید برای زایمان
  • پیشگیری های لازم برای سرماخوردگی در بارداری
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما