درد مفاصل در زمستان درد مفاصل با سرد شدن هوا پیشگیری از درد مفاصل در زمستان
با سرد شدن هوا شیوع برخی بیماری ها در بین افراد افزایش پیدا می کند.از جمله این بیماری ها می توان به درد مفاصل اشاره کرد.با رعایت یکسری توصیه ها و نکات می توانیم در سالم و قوی نگه داشتن مفاصل تلاش کنیم و زمستان را بدون درد مفاصل سپری نماییم.

-از زانوبند استفاده کنید؛ به منظور محافظت از زانوهایتان در زمستان و کاهش درد، از محافظ زانو استفاده کنید. محافظ‌های زانو انواع مختلفی دارند که باعث کاهش درد زانو شده و مانع از آسیب جدی به آنها می‌شوند.
-آب زیاد بنوشید؛ اکثر افراد با این کار در واقع با کم‌آبی بدن مبارزه می‌کنند، اما آب برای تسکین درد مفاصل‌تان اهمیت فراوانی دارد. در زمستان، میزان مصرف آب ما کم می‌شود،‌ که باید گفت برای اصطکاک کافی بین مفاصل لازم و مورد نیاز است. بنابراین حتما از این مسئله مطمئن شوید که بدن‌تان هیدراته بوده تا استخوان‌ها و مفاصل‌تان سالم بماند.
-کفش‌هایتان را چک کنید؛ بسیاری از افراد این مسئله را نادیده می‌گیرند اما پوشیدن کفشی با اندازه مناسب برای زانوها، قوزک پا و مفاصل‌تان بسیار مفید است. از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند به مدت طولانی پرهیز کرده و از این مسئله مطمئن شوید که انگشتان پایتان فضای کافی دارند تا حین راه رفتن حس خوب و راحتی داشته باشید.
-هنگام ایستادن به مدت طولانی، حالت‌تان را تغییر دهید؛ اگر کارتان به نحوی است که مستلزم ایستادن طولانی است مانند کار در فروشگاه‌های زنجیره‌ای یا در رستوران، توصیه می‌شود که وضعیت‌های خود را به طور مرتب تغییر داده تا از وارد آمدن فشار تنها بر یک زانو جلوگیری کنید.
-پیش از ورزش، حتما خودتان را گرم کنید؛ ورزش اهمیت زیادی دارد اما سعی کنید حتما پیش از شروع تمرینات سخت و طاقت‌فرسا، خود را گرم کنید. این کار مانع از بروز آسیب شده و به انعطاف‌پذیری بدن کمک خواهد کرد. علاوه بر این، نرمش باعث افزایش جریان خون شده که در کل به ارتقاء وضعیت بدنی بعد از ورزش کمک می‌کند.
منبع: الو دکتر

ارسال شده در 29 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • فوبیا هایی که تا بحال نشنیده اید
  • درباره ورزشهای عضله سازی بیشتر بدانیم
  • با جراحی بای پس معده علائم نفروپاتی دیابتی کاهش می یابد
  • تمرکز نداشتن و بیماری افسردگی
  • غذاهای ایرانی که خوردنشان توصیه می شود
  • چه چیزی باعث اختلال رشد هماهنگی میشود؟
  • برای کمک به وسایل نقلیه اورژانس چه کارهایی را باید انجام دهیم
  • حفظ جنین با مصرف پروژسترون
  • محبوبترین ها

  • رعایت این موارد قبل از حامله شدن
  • درمان خانگی انواع عفونت های باکتریایی و ویروسی
  • میل به باردارشدن با این هدفون
  • اطلاعاتی راجع به حاملگی با مشکلات قلبی
  • نوزادی که دنیا را شگفت زده کرد
  • نشانه جدید از سرطان تخمدان
  • عدم باروری زنان با این بیماری پنهان
  • ناهنجاری های تناسلی در جنین با این عوامل
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است