کاهش وزن کاهش سریع وزن خطرناک است؟ عوارض کاهش سریع وزن

افراد زیادی هستند که وزن شان از حد معقول بالا زده و در آرزوی بدست آوردن وزن مناسبی هستند.کاهش وزن راه بسیار خوبی است که اگر در این راه موفق باشیم قطعاً میتوانیم در راه های بد دیگر هم پیروز باشیم،چرا که کاهش وزن کار آسانی نیست و تلاش و همت مضاعف میطلبد.پس چه بهتر که این راه را پشت سر بگذاریم و خود را هم بسنجیم.

کاهش سریع وزن می تواند عوارض جانبی مخربی به همراه داشته باشد و البته از کارایی چندانی نیز برخوردار نباشد زیرا افرادی که به سرعت وزن زیادی کم می کنند احتمال بیشتری دارد دوباره وزن اضافه کنند.

اگر دوست دارید به سرعت وزن کم کنید تا بتوانید در یک مهمانی رسمی لباس مورد علاقه خود را به تن کنید، یا این که زندگی بهتر و سالم‌تری را تجربه کنید، مراقب باشید بیش از اندازه به خود فشار وارد نکنید و از محدوده کاهش وزن بی خطر خارج نشوید. اگر در تلاش هستید تا وزن خود را کاهش دهید، روند معمول کاهش وزن شاید به اندازه کافی برای شما سریع رخ ندهد. باید به این نکته توجه داشته باشید هنگامی که در بدن خود تغییر ایجاد می کنید، محدودیت هایی وجود دارند تا بدون آسیب رساندن به سلامت خود این کار را انجام دهید. این حد و مرزها برای همه یکسان و مشخص نیستند.

کاهش سریع وزن می تواند عوارض جانبی مخربی به همراه داشته باشد و البته از کارایی چندانی نیز برخوردار نباشد زیرا افرادی که به سرعت وزن زیادی کم می کنند احتمال بیشتری دارد دوباره وزناضافه کنند و بخشی از این روند به عدم تعهد آنها به تغییراتی که در سبک زندگی خود ایجاد کرده اند و پشتیبان وزن های پایین‌تر هستند، باز می گردد.

خستگی، تهوع، اسهال، یبوست، سنگ کیسه صفرا و ریزش مو از جمله عوارض بالقوه کاهش سریع وزن هستند. سوء تغذیه که از یک برنامه کاهش وزن با محدودیت های بسیار در رژیم غذایی ناشی می شود می تواند موجب گیجی و خستگی در فرد شود و اختلال در تمرکز و یا افسردگی را به همراه داشته باشد. همچنین، عدم دریافت مواد مغذی به میزان کافی می تواند فرد را مستعد ابتلا به عفونت سازد. افزون بر این، احتمال اختلال در چرخه قاعدگی در بانوان افزایش می یابد.

این عوارض جانبی می توانند از روند کاهش وزن که چندان سریع هم به نظر نمی رسد، سرچشمه بگیرند. کاهش وزن به میزان 3 پوند (1.3 کیلوگرم) در هفته هنگامی که در کنار مصرف کمتر از 800 کالری در روز قرار بگیرد می تواند عوارض جانبی مذکور را موجب شود. به گفته کارشناسان، کاهش وزن باید از آهنگی کندتر برخوردار باشد. رویکرد فردی که قصد کاهش وزن دارد باید به گونه ای باشد که از این روند لذت ببرد و بتواند آن را در بلند مدت حفظ کند. بر همین اساس، تعیین هدف کاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدن طی یک بازه زمانی بیش از شش ماه توصیه می شود.

برای فردی که در حال حاضر 250 پوند (113 کیلوگرم) وزن دارد و در پی دستیابی به وزنی سلامت‌تر است، کاهش وزن 12 تا 25 پوند (5.5 تا 11 کیلوگرم) طی شش ماه یا حدود 2 تا 4 پوند (یک تا دو کیلوگرم) در ماه ایده آل به نظر می رسد.

کاهش وزن سریع می تواند موجب شود تا بدن هنگامی که فکر می کند گرسنه است سوزاندن آب و عضله را به جای چربی آغاز کند و این دلیل دیگری است که بر مفید بودن کاهش وزن تدریجی تاکید دارد. سوزاندن کالری هنگامی که توده عضلانی خود را از دست داده اید، دشوارتر نیز می شود.

همانند بسیاری موارد دیگر در زندگی، کاهش وزن نیز باید حرکتی آهسته اما پیوسته باشد تا نتیجه بهتری از آن کسب شود.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 29 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • گوشت بلدرچین بهترین انتخاب برای کودکان
  • درنای «امید» نا امید بازگشت
  • انواع واکسن‌ها در زمینه حاملگی
  • کنترل بهداشتی ماهی
  • توت ، میوه ای سرشار از فواید گوناگون
  • بیمار شدن طحال با استرس
  • علت درد و گزگز کف پا چیست؟
  • دندان شش چیست؟ اهمیت و پیشگیری از پوسیدگی دندان شش
  • محبوبترین ها

  • آیا رفتار خشونت آمیز خانواده ها منجر به پوسیدگی دندان می شود؟
  • تاثیر مکمل آهن بر دندان کودکان
  • بیماران دیابتی و مراقبت های دندانی
  • تغییر رنگ دندان ها با این 9 عامل آب زیرکاه
  • برای بیماران دیابتی این نکات بهداشتی دندانپزشکی را بدانید
  • ایجاد پوسیدگی و آسیب به دندان با این عوامل بیرونی
  • از مته‌های دندانپزشکی چه می دانید
  • مشکلات مراجعه خردسالان به دندانپزشک
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است