هرچند که ممکن است عده زیاید از افراد از زمستان و آب و هوای سرد به دلیل بیماری های آن از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا گریزان باشند،با این حال جالب است بدانید زمستان فوایدی هم می تواند برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.در این مطلب قصد داریم به بررسی فوایدی که فصل زمستان برای سلامتی دارد بپردازیم.

 

با پشه های مزاحم خداحافظی کنید

پشه های آلوده ناقلینی برای بیماری هایی مانند زیکا، تب دنگ و نیل غربی هستند. دو نوع پشه وجود دارند که بیماری را گسترش می دهند: کولکس (Cluex) و آئدس (Aedes). از آنجایی که پشه های کولکس و آئدس در دمای زیر 50 درجه فارنهایت (10 درجه سانتیگراد) «فعال» نیستند، احتمال ابتلا به بیماری از طریق نیش این پشه ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

 

کالری بیشتری می سوزانید

در بدن انسان دو نوع چربی سفید و قهوه ای یافت می شود. در شرایطی که چربی سفید بزرگترین ذخیره انرژی در بدن است، چربی قهوه ای برای تولید گرما کالری مصرف می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که چربی قهوه ای در مواجهه با سرما از چربی سفید به عنوان سوخت برای تولید گرما استفاده می کند. افزایش سوخت و ساز بدن و مصرف چربی به سوزاندن کالری بیشتر منتج می شود.

 

راحت‌تر به خواب می روید

دمای بدن انسان طی 24 ساعت شبانه روز بالا و پایین می رود. به طور معمول، دمای بدن انسان هنگام بعد از ظهر به بالاترین میزان خود می رسد و هنگام سپیده دم در کمترین میزان خود قرار دارد. همان گونه که بدن برای خواب آماده می شود، گرمای خود را از دست می دهد. یکی از روش هایی که می تواند در به خواب رفتن راحت‌تر کمک کند، کاهش دمای اتاق است. بر همین اساس، آب و هوای سرد می تواند در هر چه راحت‌تر به خواب رفتن شما موثر باشد.

 

التهاب عضلات کاهش می یابد

طی یک مطالعه، سه روش درمانی روی گروهی از دوندگان مورد استفاده قرار گرفت که سرما درمانی یا کرایوتراپی، دور فروسرخ (به نام حرارت درمانی نیز شناخته می شود) و روش سنتی استراحت را شامل می شد. نتایج کسب شده نشان داد که کرایوتراپی سریع‌تر از دو روش دیگر قدرت حداکثری را به عضلات باز می گرداند. البته افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند بهتر است با گرما سر و کار داشته باشند، زیرا رگ های خونی در سرما تنگ می شوند.

 

به پاکی پوست کمک می کند

آب و هوای سرد می تواند به عنوان یک جمع کننده عمل کرده، منافذ پوست را تنگ‌تر کرده، احتمال انسداد را کاهش داده و از این رو کمتر مستعد شکل گیری جوش خواهید بود. همچنین، آب و هوای سرد، ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست که توسط غدد سباسه تولید می شود) را کند کرده و از آن جلوگیری می کند و به حفظ درخشش پوست و عدم ظهور آکنه کمک می کند.

 

دفع اختلال خلقی فصلی با ورزش کردن در محیط بیرون

طی فصول سرد سال روزها کوتاه می شوند و از این رو شاید زمان کمتری برای ورزش و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در اختیار داشته باشید. اما اگر از افسردگی زمستانی رنج می برید، ورزش کردن در محیط بیرون می تواند همانند دارویی توانا شرایط شما را بهبود ببخشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ترشح اندورفین به واسطه ورزش می توانند به طور قابل توجهی خلق و خوی شما را بهبود ببخشند.

 

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
منبع: سیمرغ

 

ارسال شده در 3 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • شخص افسرده و روابط اجتماعی
  • مصرف صبحانه سالم و تغییرات بدنی پس از آن
  • افرد چاق تیره نپوشند
  • بيماران توان خريد داروي بسيار گران IVIG را ندارند
  • آپارتمان نشینی و خرید گربه
  • آیا رنگ سبز بعنوان انتخاب رنگ لباس خوب است؟
  • آلرژی زاهای خطرناک
  • اطلاعاتی کامل و جامع در مورد بیبی چک
  • در بازار ایران کدام کرم های برنزه کننده وجود دارند
  • انتخاب کتاب مناسب نوزاد و اطفال زیر یک سال
  • سلامتی با داشتن رابطه جنسی
  • علت خونریزی بینی بدون برخورد با اشیا
  • چه پیش بینی هایی اشتباه از آب درآمده اند؟
  • پرخوابی یا کم خوابی،کدام یک خطرناک تر است؟
  • برای آکنه چه خوراکی هایی زیان دارد
  • محبوبترین ها

  • تغذیه ای مخصوص زنگ تفریح مدرسه ای ها
  • به چه دلیل باید غذا را همراه با فلفل سیاه خورد؟
  • آسیب رسیدن به کبد و بروز هپاتیت با مصرف نوشیدنی های انرژی زا
  • روش های موثر برای رفع تبخال
  • توصیه های متخصصین تغذیه در مورد صبحانه
  • آشنایی با مواد غذایی کم کربوهیدرات و تاثیرات آنها روی بدن
  • خواص درمانی قهوه برای رفع مشکلات حافظه
  • پیشگیری از انواع بیماریهای کبدی با قهوه
  • تاثیرات آنتی اکسیدان ها بر روی بدن
  • چطوری سالم وزنمان را بالا ببریم؟
  • هرآنچه لازم است درمورد فیبر ها بدانید
  • نقش صیفی جات در حفظ سلامت بدن
  • چرا پس از خوردن غذای چرب نباید بخوابیم؟
  • فرزندتان را بابت نمره های پایین مواخذه نکنید
  • زغال اخته و این همه خاصیت محاله
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است