مصرف خوراکی‌های ناسالم کمبود آهن عادت‌های نادرست غذایی تحت فشار قرار گرفتن بدن آهن و ویتامین‌های خانواده B

 

اعتیاد به مصرف شیرینی جات و غذاهای شیرین در میان ما ایرانیان به وفور دیده می شود برای پیشگیری از آسیب های این مواد خوراکی بهتر است سبک تغذیه ای خود را تغییر دهیم درغیراینصورت قوای جسمی و سیستم ایمنی بدنمان دچار آسیب های فراوانی خواهند شد بد نیست به اطلاعات تغذیه ای خود در این زمینه بیافزایید.

تحت فشار قرار گرفتن بدن به‌خاطر مشغله کاری زیاد یا کم‌خوابی، به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رساند. از طرف دیگر، عادت‌های نادرستی مانند مصرف خوراکی‌های ناسالم و شیرین نیز عوارض خاص خودشان را دارند. کمبود انرژی تحت فشار قرار گرفتن بدن به‌خاطر مشغله کاری زیاد یا کم‌خوابی، به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رساند. از طرف دیگر، عادت‌های نادرستی مانند مصرف خوراکی‌های ناسالم و شیرین نیز عوارض خاص خودشان را دارند. شواهد علمی نشان می‌دهند که زیاده‌روی در مصرف قند، توانایی سلول‌های سفید خون برای مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌ها را ضعیف می‌کند.

پیشگیری: اولین کاری که باید انجام بدهید، کنار گذاشتن هله‌هوله‌ها و خوراکی‌های زیان‌آور است. اگر خودتان را به استفاده از مغزهای خام و میوه‌های خشک‌شده عادت بدهید، دیگر سراغ خوراکی‌های زیان‌آور نخواهید رفت. البته در مصرف میان‌وعده‌های سالم هم نباید زیاده‌روی کنید. مصرف مکمل‌های قوی و استاندارد نیز می‌تواند به تامین انرژی شما کمک کند. این مکمل‌ها حاوی ویتامین‌ها و املاح ضروری برای بدن هستند. مصرف کپسول‌های حاوی عصاره جینسینگ نیز می‌تواند شادابی و انرژی شما را افزایش بدهد.

درمان: گوشت گوساله بدون چربی سرشار است از آهن و ویتامین‌های خانواده B، که هر دو به تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن سطح انرژی کمک می‌کنند. کمبود آهن، حتی اگر خفیف باشد، احساس خستگی ایجاد می‌کند و شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های ویروسی قرار می‌دهد.

سلامتیسم

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 7 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • روش های کارآمد برای خلاصی از عرق
  • 7 نشانه ای که نشان میدهد فرزندتان معتاد است
  • شیوه های طبیعی و ساده برای کم آبی بدن روزه داران
  • شیو ه های جالب برای کاهش درد
  • برای ترمیم ناخن های شکسته چه کنیم
  • راز و رمز سالم بودن
  • خوردن این 4 ماده غذایی را کنار بگذارید
  • غذاهایی که نباید هنگام سرگیجه مصرف کنید
  • محبوبترین ها

  • سرطان پانکراس با استعمال دخانیات
  • با پیری چه دردهایی به سراغ انسان می آید
  • سرطان با مصرف این نان ها
  • انواع اختلالات مربوط به سینه مردان
  • روزه گرفتن روند رشد و توسعه سلول های سرطانی را کاهش میدهد
  • عوامل تاثیرگذار بر ایجاد کم خونی در بدن
  • نوجوان و چاق هستید؟پس انتظار بیماریهای قلبی و کلیوی را داشته باشید
  • تهدید آلزایمر با مصرف زیاد این ماده معدنی
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است