مصرف خوراکی‌های ناسالم کمبود آهن عادت‌های نادرست غذایی تحت فشار قرار گرفتن بدن آهن و ویتامین‌های خانواده B

 

اعتیاد به مصرف شیرینی جات و غذاهای شیرین در میان ما ایرانیان به وفور دیده می شود برای پیشگیری از آسیب های این مواد خوراکی بهتر است سبک تغذیه ای خود را تغییر دهیم درغیراینصورت قوای جسمی و سیستم ایمنی بدنمان دچار آسیب های فراوانی خواهند شد بد نیست به اطلاعات تغذیه ای خود در این زمینه بیافزایید.

تحت فشار قرار گرفتن بدن به‌خاطر مشغله کاری زیاد یا کم‌خوابی، به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رساند. از طرف دیگر، عادت‌های نادرستی مانند مصرف خوراکی‌های ناسالم و شیرین نیز عوارض خاص خودشان را دارند. کمبود انرژی تحت فشار قرار گرفتن بدن به‌خاطر مشغله کاری زیاد یا کم‌خوابی، به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رساند. از طرف دیگر، عادت‌های نادرستی مانند مصرف خوراکی‌های ناسالم و شیرین نیز عوارض خاص خودشان را دارند. شواهد علمی نشان می‌دهند که زیاده‌روی در مصرف قند، توانایی سلول‌های سفید خون برای مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌ها را ضعیف می‌کند.

پیشگیری: اولین کاری که باید انجام بدهید، کنار گذاشتن هله‌هوله‌ها و خوراکی‌های زیان‌آور است. اگر خودتان را به استفاده از مغزهای خام و میوه‌های خشک‌شده عادت بدهید، دیگر سراغ خوراکی‌های زیان‌آور نخواهید رفت. البته در مصرف میان‌وعده‌های سالم هم نباید زیاده‌روی کنید. مصرف مکمل‌های قوی و استاندارد نیز می‌تواند به تامین انرژی شما کمک کند. این مکمل‌ها حاوی ویتامین‌ها و املاح ضروری برای بدن هستند. مصرف کپسول‌های حاوی عصاره جینسینگ نیز می‌تواند شادابی و انرژی شما را افزایش بدهد.

درمان: گوشت گوساله بدون چربی سرشار است از آهن و ویتامین‌های خانواده B، که هر دو به تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن سطح انرژی کمک می‌کنند. کمبود آهن، حتی اگر خفیف باشد، احساس خستگی ایجاد می‌کند و شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های ویروسی قرار می‌دهد.

سلامتیسم

5 1000
ارسال شده در 7 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ورزش چگونه قند خون بیماران دیابتی نوع دوم را کنترل می کند؟
  • خطر پیرگوشی زودرس در نوجوانان و جوانان ایرانی
  • نکاتی مهم و خواندنی برای افراد لاغر
  • عوارض مخرب هروئین، تریاک و حشیش برای بدن
  • نوع جدید قرص های ضدبارداری به بازار آمد
  • با این پنج خوراکی خوشمزه سلامتی خود را حفظ کنید!!
  • به دهان و دندان خود آسیب وارد نکنید
  • مشاهده ماده غذایی در مدفوع،چرا؟
  • محبوبترین ها

  • بخاطر کود؛ ایرانی ها سرطان میگیرند
  • نکاتی برای مشکلات غذا خوردن و رژیم غذایی بعد از شیمی درمانی
  • نشانه های کمبود پروتئین
  • فرهنگ نامه ارتوپدی بخش 2
  • فصل بهار و این تدابیر مهم تندرستی
  • درمان مشکلات مختلف لب
  • نزدیک به ۳ درصد از بزرگسالان دچار ضعف ایمنی هستند
  • آموزش تشخیص دادن بیماری ایدز
  • رپورتاژ

  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما