لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه

برنامه روز 15 ام لاغرشو، لاغری و کاهش وزن در 21 روز را برای شما آماده کرده ایم. امیدوارم که امروز هم مانند روزهای قبل برنامه غذایی و ورزشی را به دقت دنبال و اجرا کنید. لطفا تغییرات وزنی خود در این چند هفته رو با ما در میون بگذارید. با دکترسلام همراه باشید.

# نمونه برنامه غذایی روز پانزدهم:

روز پانزدهم برنامه را به رژیم شوک شیر اختصاص داده ام. رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و به همین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رژیم گیرنده وارد نمی شود، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد.

# برنامه شوک رژیمی ۳ روزه:

  • صبحانه:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • میان وعده صبح:

۱ عدد موز + ۱ عدد پرتقال + ا عدد سیب

  • ناهار:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • عصرانه:

۱ عدد سیب + ۱ عدد پرتقال

  • شام:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • قبل خواب:

۱ عدد سیب + ۲ عدد نارنگی

لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه   لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه

  • برای افرادی که در این ۳ روز دچار  افت قند خون شوند توصیه به مصرف ۵ عدد هویج رنده شده در روز می کنم.
  • مصرف آب ولرم در طی روز فراموش نشود.
  • به عنوان یک عادت همیشه شب ها قبل از خواب و صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب ۲ لیوان آب ولرم بنوشید با این کار هم سوخت و ساز بدنتان را بالا می برید و هم دچار مشکل یبوست نمی شوید.

تهیه و تنظیم : ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


برای مشاهده ی تمامی روزهای لاغرشو روی لینک زیر کلیک کنید:

تمامی برنامه های لاغرشو

منبع: دکتر سلام

 

5 1000
ارسال شده در 25 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه | 897 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • همه چیز درباره مصرف میوه
  • راه روشهای مناسب برای مقابله با سنگ کلیه
  • با کودک خود رای چه کنیم
  • تاثیرات مهم اشک ریختن
  • نقش سلامت روان در بچه دارشدن
  • غذاهای سالم برای بعد جراحی
  • اندازه دقیق شما چقدر است؟
  • برای درد کلیه این گیاهان طبیعی درمان کننده هستند
  • محبوبترین ها

  • برای نحوه غذا خوردن طب سنتی چه توصیه هایی دارد؟
  • روغن های مناسب برای افزایش شفافیت پوست
  • خواص درمانی شگفت انگیز آویشن
  • آبمیوه ای برای از بین بردن نفخ و گاز
  • تاثیر نوشیدن آب بر عضله سازی صورت
  • سرفه و گلودرد را با طب سنتی درمان کنید
  • کرم موز: درمان طبیعی سرفه
  • گیاهان دارویی توصیه شده برای افت فشار خون
  • رپورتاژ

  • دندان تاجی از زیبایی
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما