برنامه روز 15 ام لاغرشو، لاغری و کاهش وزن در 21 روز را برای شما آماده کرده ایم. امیدوارم که امروز هم مانند روزهای قبل برنامه غذایی و ورزشی را به دقت دنبال و اجرا کنید. لطفا تغییرات وزنی خود در این چند هفته رو با ما در میون بگذارید. با دکترسلام همراه باشید.

# نمونه برنامه غذایی روز پانزدهم:

روز پانزدهم برنامه را به رژیم شوک شیر اختصاص داده ام. رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و به همین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رژیم گیرنده وارد نمی شود، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد.

# برنامه شوک رژیمی ۳ روزه:

  • صبحانه:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • میان وعده صبح:

۱ عدد موز + ۱ عدد پرتقال + ا عدد سیب

  • ناهار:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • عصرانه:

۱ عدد سیب + ۱ عدد پرتقال

  • شام:

۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما

  • قبل خواب:

۱ عدد سیب + ۲ عدد نارنگی

  • برای افرادی که در این ۳ روز دچار  افت قند خون شوند توصیه به مصرف ۵ عدد هویج رنده شده در روز می کنم.
  • مصرف آب ولرم در طی روز فراموش نشود.
  • به عنوان یک عادت همیشه شب ها قبل از خواب و صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب ۲ لیوان آب ولرم بنوشید با این کار هم سوخت و ساز بدنتان را بالا می برید و هم دچار مشکل یبوست نمی شوید.

تهیه و تنظیم : ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


برای مشاهده ی تمامی روزهای لاغرشو روی لینک زیر کلیک کنید:

تمامی برنامه های لاغرشو

منبع: دکتر سلام

 

ارسال شده در 25 دی 1395 توسط 21 روز با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آغاز دیرتر عادت ماهانه، عمر با برکت تر
  • روش های موثر برای کنترل بیماری آلزایمر در منزل
  • افراد سالمند و این عارضه دوران پیری
  • معرفی قرصهایی که باعث چاقی میشود
  • آموزش گام به گام سس شکلات خانگی
  • معایب لاغری با برنامه ریزی
  • عصبی می شوید؟اسطوخودوس بنوشید
  • چه اطلاعاتی باید درمورد داروی سوکرالفیت داشته باشیم
  • همه چیز درمورد افسردگی کودکان و دلایل آن
  • مادر شیرده که مبتلا به آنفولانزا باشد
  • زوال عقل با عفونت دندان
  • مهمترین اشتباهات یک کدبانو در نظافت
  • با شیار درمانی چگونه دندانهای کودک درمان میشود
  • طریقه درست کردن فر روی اجاق گاز
  • 6 دلیلی که می گوید چرا رازیانه برای سلامتی لازمست
  • محبوبترین ها

  • با فواید روغن زیتون آشنا شویم
  • نکاتی درباره فایده هل باد
  • نسخه خودمانی برای گلودرد
  • مصرف گل گاوزبان برای افراد افسرده
  • گیاهان دارویی خطرناک برای سلامت جنین
  • میوه هایی که برای اعصاب مفیدند
  • طب سنتی و درمان سرطان
  • تاثیر دانه هل بر سلامتی
  • فواید و خواص دارویی دانه بذرک
  • خارش پوست سر را درخانه بدون دارو درمان کنید
  • برای لاغر شدن به سراغ شبکه های اجتماعی نروید
  • زیبایی با شربت عصاره شیرین بیان
  • التیام دردهای بدن با تهیه دمنوش خانگی
  • خنده،این داروی رایگان
  • اهمیت تازه بودن زنجبیل
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است