مضرات خوردن تخم مرغ مزایای خوردن تخم مرغ خوردن زیاد تخم مرغ خوردن 3 تخم مرغ در روز

تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که به عنوان یک منبع غنی پروتئین به شمار می آید.مقالات زیادی منتشر شده اند که خوردن زیاد تخم مرغ را برای بدن مضر می دانند اما آیا این موضوع حقیقت دارد؟ ما در این مطلب قصد داریم شما را با 5 موردی آشنا نماییم که خوردن 3 تخم مرغ در روز باعث آن ها می شود.

مدت‌های مدیدی تصور می‌شد که خوردن تخم‌مرغ بیش از اندازه، می‌تواند کلسترول یک فرد را به سطوح خطرناکی افزایش دهد.

دلیل این موضوع این است که تخم‌مرغ حاوی ۱۸۰-۱۸۶ میلی‌گرم کلسترول است.

با این حال، اکنون دانشمندان معتقدند کلسترول گوشت‌های چرب، بالاتر از کلسترول تخم‌مرغ است.

۱.تخم‌مرغ علاوه بر این‌که سطح کلسترول بدن‌تان را افزایش نمی‌دهد، فواید بسیاری هم برای کلسترول خوب بدن تان دارد.

۲. تخم‌مرغ حاوی ویتامین D و کلسیم است که تراکم استخوان را بهبود می‌دهند.

۳. تخم‌مرغ به اندازه‌ی یک تکه گوشت پروتئین دارد، اما چربی ندارد.

۴. مصرف ۳ تخم‌مرغ در روز ویتامین A، ویتامین B۶ و ویتامین E را در بدن‌تان افزایش می‌دهد.

۵. با گنجاندن تخم‌مرغ در برنامه‌ی غذایی‌ روزانه‌تان همچنین می‌توانید تیامین (ویتامین b۱)، ریبوفلاوین (ویتامین b۲)، فولات، آهن، فسفر، سلنیوم و منیزیم به بدن‌تان برسانید.

منبع: اقتصاد آنلاین

5 1000
ارسال شده در 17 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سکته قلبی و مغزی با مصرف نکردن صبحانه
  • سلولهای خاکستری مغز و زبان دوم
  • پیشگیری از کمردرد با این روش ها
  • مداخلات پرستاری در ارتباط با کاهش شنوایی
  • همه عوارض مصرف ناگت آماده
  • راه حل های طلایی برای درمان بی خوابی
  • ترفندهای رهایی از خستگی ناشی از کار
  • سبک تغذیه ای مناسب برای بچه دار شدن
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مختلف آپاندکتومی بر باردارشدن
  • دانستنی های مهم برای قبل از زایمان
  • خط کمرنگ در بیبی چک چیست؟
  • بیماری های ارثی با ازدواج فامیلی
  • تاثیرات مشکلات روحی بر نازایی
  • سن بالا و لقاح مصنوعی
  • انتخاب جنسیت جنین
  • زمان مناسب پس از ازدواج برای پدر و مادرشدن
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما