مضرات خوردن تخم مرغ مزایای خوردن تخم مرغ خوردن زیاد تخم مرغ خوردن 3 تخم مرغ در روز

تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که به عنوان یک منبع غنی پروتئین به شمار می آید.مقالات زیادی منتشر شده اند که خوردن زیاد تخم مرغ را برای بدن مضر می دانند اما آیا این موضوع حقیقت دارد؟ ما در این مطلب قصد داریم شما را با 5 موردی آشنا نماییم که خوردن 3 تخم مرغ در روز باعث آن ها می شود.

مدت‌های مدیدی تصور می‌شد که خوردن تخم‌مرغ بیش از اندازه، می‌تواند کلسترول یک فرد را به سطوح خطرناکی افزایش دهد.

دلیل این موضوع این است که تخم‌مرغ حاوی ۱۸۰-۱۸۶ میلی‌گرم کلسترول است.

با این حال، اکنون دانشمندان معتقدند کلسترول گوشت‌های چرب، بالاتر از کلسترول تخم‌مرغ است.

۱.تخم‌مرغ علاوه بر این‌که سطح کلسترول بدن‌تان را افزایش نمی‌دهد، فواید بسیاری هم برای کلسترول خوب بدن تان دارد.

۲. تخم‌مرغ حاوی ویتامین D و کلسیم است که تراکم استخوان را بهبود می‌دهند.

۳. تخم‌مرغ به اندازه‌ی یک تکه گوشت پروتئین دارد، اما چربی ندارد.

۴. مصرف ۳ تخم‌مرغ در روز ویتامین A، ویتامین B۶ و ویتامین E را در بدن‌تان افزایش می‌دهد.

۵. با گنجاندن تخم‌مرغ در برنامه‌ی غذایی‌ روزانه‌تان همچنین می‌توانید تیامین (ویتامین b۱)، ریبوفلاوین (ویتامین b۲)، فولات، آهن، فسفر، سلنیوم و منیزیم به بدن‌تان برسانید.

منبع: اقتصاد آنلاین

ارسال شده در 17 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مخدر شیشه چه بلاهایی بر سر معتادین به خود می آورد؟
  • شنیدن صدای موسیقی و پیشگیری از حمله صرع
  • اگر می خواهید قوای جنسی خود را تقویت کنید قهوه بنوشید
  • رفع دردها و کوفتگی ها و خستگی های بدن با ماساژ
  • سریع ترین راه درمان و پیشگیری از اسهال کودک در مسافرت
  • نکاتی برای داشتن ریه های سالم و قوی
  • موثرین ترین راهکارهای خانگی برای درمان موخوره
  • حد و مرز زمان استفاده از تلفن همراه
  • محبوبترین ها

  • سالم بودن یک کارآفرین
  • این کارها را در تعطیلات هفته نکنید
  • تجربه خوابی خوب
  • لذت بیشتر از خواب با این روش ها
  • تاثیرات مختلف درونگرایی و برونگرایی برهمسران
  • هزینه سفر ضرر است یا منفعت!
  • دریاچه ارومیه با طوفان نمکی اش بیماریهای خطرناکی را به همراه دارد
  • از استخوان هایمان بدرستی مراقبت کنیم
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است