مشاوره زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

اگر مدام دچار سوء هاضمه می شوید بهتر است به فکر درمان خود باشید این عارضه بسیار دردناک  است برای برطرف کردن این بیماری گوارشی می توانید از برخی روش های موثر خوراکی کمک بگیرید آب پاچه ،شیرنارگیل ،غذاهای پروبیوتیک ،کامبوجا و دانه های جوانه زده در این زمینه به شما کمک زیادی خواهند کرد .

🔴بیماری سلیاک، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و عدم تحمل لاکتوز از اختلالات سوء هاضمه هستند که سبب ایجاد نفخ و گاز می شوند.

⛔️پروتئین گلوتن، باکتری های مضر و اجرای هضم نشده غذاها سبب التهاب شده و مسئول ایجاد سوء هاضمه هستند.

⛔️کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی های ناسالم، پروتئین های با کیفیت پایین و مصرف کم میوه و سبزیجات نیز سبب ایجاد سوء هاضمه می‌ شوند.

♦ شما می توانید با مصرف غذاهای زیر، دستگاه گوارش خود را بهبود بخشیده و سوء هاضمه را کاهش دهید.

Θ آب پاچه

✅ عصاره پاچه حاوی کلاژن است و سبب آرامش دستگاه گوارش و بهبود هضم می شود.

Θ فرآورده‌های نارگیل

✅ شیرنارگیل، روغن نارگیل و آب نارگیل برای سلامت دستگاه گوارش مفید هستند زیرا سبب جذب ویتامین های محلول در چربی ، کلسیم و منیزیم می شوند.

✅ شیر نارگیل و روغن نارگیل حاوی الکترولیت ها هستند، چربی آن ها به راحتی جذب شده و دستگاه گوارش را هیدراته نگه می دارند، درنتیجه از یبوست جلوگیری می کنند.

⇐ فرآورده‌ های نارگیل به طور طبیعی حاوی اجزای ضد قارچ هستند و باکتری های مضر و کاندیداها را از بین می برند.

⚠️کاندیداها اسید معده را کاهش داده و درنتیجه سبب کاهش هضم و افزایش التهاب می شوند.

Θ غذاهای پروبیوتیک

✅ پروبیوتیک ها باکتری‌ های مفید دستگاه گوارش هستند و سبب جذب مواد مغذی و کاهش عفونت می شوند.

✅ همیشه یک حالت تعادل بین باکتری‌های مفید و مضر در دستگاه گوارش وجود دارد. در بیماری هایی مانند IBS این تعادل برهم خورده و تعداد باکتری های مضر بیشتر از نوع مفید می شود‌.

❗️ کلم ترش و غذاهای تخمیری مانند کفیر و کیمچی حاوی پروبیوتیک ها هستند.

Θ کامبوجا

✅ کامبوجا یک نوشیدنی تخمیر شده‌ زنده محسوب می‌شود که از یک نوع قارچ به همراه چای سیاه و شکر تهیه می شود. حاوی پروبیوتیک و آنزیم و اسید است. از رشد مخمرها در دستگاه گوارش جلوگیری نموده و رشد باکتری های مفید را افزایش می دهد.

✅ از آنجا که کامبوجا حاوی انرژی است، به عنوان میان وعده عصر بسیار مناسب است.

Θ دانه های جوانه زده

✅ دانه های جوانه زده مانند تخم کتان، چیا، و شاهدانه حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که برای هضم مفید است.

💯هر انس چیا (۲۸ گرم)، حاوی ۱۱ گرم فیبر است.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: کالری شیر نارگیل 

5 1000
ارسال شده در 30 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x