دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
برای تقویت خلق و خویتان در زمستان و پیشگیری از بروز افسردگی فصلی پیشنهاد میدهیم از میوه های مفید مخصوص این فصل استفاده کنید مرکبات بهترین انتخاب در این زمینه به شمار میروند این خوراکی های طبیعی در افزایش هورمون سروتونین در مغز تاثیرات جالبی خواهند گذاشت .

 انواع مرکبات پرتقال ,گریپ‌فروت, لیموترش , لیموشیرین,، همگی از میوه‌های مهم زمستانی هستند که مصرف آن‌ها برای تقویت خلق‌وخو توصیه می‌شود. به‌گفته دکتر ریچل بیگان (متخصص تغذیه)، این میوه‌ها حاوی میزان زیادی فولات هستند که برای تولید سروتونین در مغز ضروری است. بهتر است که انواع مرکبات را همراه با خوراکی‌های زمستانی دیگر مانند هویج، کدو و سیب‌زمینی شیرین بخورید. گریپ‌فروت نیز می‌تواند گزینه‌ غذایی خوبی برای همراهی با غذاهای دریایی باشد. انواع سبزی‌ها انواع سبزی‌های برگ سبز تیره دارای میزان زیادی از فولات و منیزیم هستند. به‌گفته دکتر ترزا کریمر (متخصص تغذیه)، این مواد مغذی با تولید سروتونین در مغز ارتباط دارند، یعنی همان ماده شیمیایی خاصی که خلق‌وخو را تنظیم می‌کند. بعضی از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که سبزی‌های برگ سبز تیره را همراه با سیر یا سالادهای مدیترانه‌ای مصرف کنید. عدس یکی از انواع حبوبات که می‌تواند باعث بهبودی در وضعیت خلق‌وخو شود، عدس است. این حبوبات خوش‌طعم، میزان زیادی فولات دارد که در بدن برای مقابله با افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر می‌خواهید که مصرف عدس را در رژیم غذایی خودتان افزایش بدهید، بهتر است بدانید غذاهای هندی زیادی وجود دارند که با استفاده از عدس پخته می‌شوند.

سلامتیسم

5 1000
ارسال شده در 3 بهمن 1395 توسط با موضوع تغذیه
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • انواع هشت هوش در انسان، غذاهای افزایش دهنده هوش
  • آیا میزان ابتلا به سرطان در ایران بیشتر از میانگین جهانی هست؟
  • لوبیا خورها بخوانند
  • عرقیات گیاهی مفید و دلپذیر
  • ذهن تنبل چه نشانه هایی دارد؟
  • تنوع در محیط اطراف و درمان این بیماری
  • نوشیدنی تشکیل شده از دانه کتان برای لاغر شدن شکم
  • کربوهیدرات ها و این خواص بی نظیر
  • محبوبترین ها

  • احتباس آب در بدن چه دلایلی دارد؟
  • رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
  • اشتباهات تصادفی ژنتیکی مهم ترین عامل بروز سرطان
  • تشنگی و گرمازدگی را ریشه کن کنید
  • نکات کلیدی کوچک ولی بسیار نتیجه بخش برای لاغر شدن
  • علائم هشدار دهنده برای زخم شدن سیستم گوارشی
  • زمانی که انحراف شست پا بلای جان انسان می شود
  • پیشگیری از سرماخوردگی با تحرک و فعالیت ورزشی
  • رپورتاژ

  • کرم های موثر و طبیعی شرکت ایده آرای پیشگام
  • کلینیک تخصصی ارتودنسی و دندانپزشکی دکتر گوگانی
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x