مشاوره زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت

سیگار

سیگار بصورت معمول در کاغذی نازک پیچیده میشود و سیگار برای تولید دود مورد استفاده قرار میگیرد.در زبان انگلیسی 1 دانه سیگار را سیگارت مینامند.سیگار در میان افراد جامعه بخصوص جوانان محبوبیت زیادی دارد و این باور میان مردم بوجود آمده که سیگار کشیدن سبب از بین بردن غم ها و کاهش وزن میشود.آیا سیگار وزن را کاهش میدهد؟

روش‌های کاهش وزن از رژیم‌های اصولی تا تلاش‌هایی که به بیماری و عوارض جدی منجر می‌شود، را در‌بر‌می‌گیرد. افرادی که به‌طور افراطی بر کاهش وزن تمرکز می‌کنند، به روش‌های غیر اثبات شده‌ای که بالقوه خطرناک هستند، تمایل دارند.

در این مطلب به روش‌های خطرناکی که در مسیر کاهش وزن باید از آن‌ها اجتناب شود، اشاره می‌گردد:

گرسنگی و رژیم‌های بسیار کم کالری
درست است که کاهش بسیار زیاد کالری دریافتی به کاهش وزن منجر می‌شود، اما بهای آن از دست دادن توده عضلانی و افت سطح متابولیسم بدن است. همچنین محدودیت شدید کالری باعث افزایش درصد چربی بدن شده که خطر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد.

انرژی دریافتی خود را به کمتر از 1200 کالری در روز نرسانید، وگرنه بدن با مشکل دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌ها و همچنین رفع گرسنگی مواجه خواهد شد. به خاطر داشته باشید هنگامی‌که سریعا وزن خود را کاهش می‌دهید، با خطر افزایش وزن مجدد –اما با مقدار چربی بیشتر و عضلات کمتر- روبرو خواهید شد.

مکمل‌هایی با وعده‌های غیر واقعی
حتی داروها و مکمل‌هایی که ادعا می‌شود طبیعی هستند، الزاما بی‌خطر نیستند. اگر تصمیم گرفته‌اید که برای کاهش وزن از مکمل‌ها استفاده کنید، ابتدا از یک متخصص تغذیه مشورت بگیرید. بهتر است بر روش‌هایی که دارای نتایج اثبات شده در کاهش وزن هستند مانند رژیم غذایی تمرکز کنید.

برنامه‌های پاکسازی یا سم‌زدایی
روش‌های سم‌زدایی باعث کاهش وزن از طریق کاهش میزان آب و وزن مدفوع می‌شوند، اما به دلیل احتمال دهیدراسیون و عدم تعادل الکترولیت‌ها می‌توانند خطرناک باشند.

از دست دادن مقدار زیادی از مایعات بدن بدون نظارت پزشکی خطرناک است و هنگامی‌که با گرسنگی همراه می‌شود، احتمال خطر بیشتر می‌شود. بدن ما به‌طور منحصر به فردی عمل سم‌زدایی را انجام می‌دهد، بنابراین استفاده از این روش‌ها غیر ضروری بوده و ممکن است به عوارض جدی منجر شود.

به‌جای سم‌زدایی به چیزهایی که می‌خورید توجه کنید. اگر می‌خواهید از بدن خود سم‌زدایی کنید، مقدار زیادی آب بنوشید و از مواد غذایی پرفیبر استفاده کنید.

انواع روش‌های پاک کردن شکم
این روش‌ها شامل استفراغ کردن، جویدن غذا و بیرون انداختن آن و مصرف زیاد مسهل‌هاست. متاسفانه این رفتارهای غیر سالم در بین دانشجویان غیر معمول نیست و اولین گام در شروع و پیشرفت اختلالات خوردن است.

اسید معده بسیار قوی است و برای آماده کردن غذا به‌منظور هضم و جذب ضروری می‌باشد. استفراغ‌های اسیدی باعث ایجاد زخم در مری و دهان و از بین رفتن مینای دندان می‌شود و اگر به صورت عادت درآید، خطر بعضی سرطان‌ها و خرابی دندان‌ها را افزایش می‌دهد.

استفراغ مداوم و سوء‌مصرف مسهل‌ها، باعث کاهش بسیار زیاد مایعات شده که به دهیدراسیون و عدم تعادل الکترولیت‌ها می‌انجامد.

افراط در ورزش
ورزش کردن افرطی باعث ایجاد مشکلات جدی مانند آسیب فیزیکی، دهیدراسیون، عدم تعادل الکترولیت‌ها، تمایل روانی به ورزش به عنوان تنبیهی برای غذا خوردن می‌شود.

توصیه می‌شود 5 روز در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 3 روز در هفته 20 دقیقه ورزش با شدت بیشتر داشته باشید و ورزش‌های استقامتی که بر همه عضلات اثر بگذارد، انجام دهید.

از ورزش کردن وسواس گونه بپرهیزید و برای این‌که مدت زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید، اعتدال داشته باشید.

سیگار کشیدن
همه افراد می‌دانند که سیگار کشیدن، خطرات زیادی برای سلامتی دارد. با این حال بعضی افراد خصوصا جوانان از سیگار به عنوان یک روش کاهش وزن استفاده می‌کنند. نشان داده شده که نیکوتین دارای خاصیت سرکوب کنندگی اشتهاست، اما خطرات استعمال سیگار، به این مزیت نمی‎ارزد.

سیگار تقریبا به تمام اعضای بدن آسیب می‌رساند، باعث بروز سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و تنفسی شده و به‌طور کلی سلامت افراد را به خطر می‌اندازد.

علاوه بر خطرات بیشماری که سیگار برای سلامتی دارد، هنگامی‌که افراد سیگار را ترک می‌کنند، دچار اضافه وزن می‌شوند.

بهترین روش کاهش وزن
با مشورت با یک متخصص تغذیه از رژیمی پیروی کنید که مناسب شیوه زندگی شما باشد و بتوانید به‌صورت طولانی مدت آن را رعایت کنید

منبع : نت شهر

5 1000
ارسال شده در 26 بهمن 1395 توسط با موضوع تغذیه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • فیزیوتراپی بواسطه اسپیرومتری انگیزشی
  • طبیعی ترین خوراکی ها برای رفع چربی شکم
  • ظروف یکبار مصرف و غذاهای سرد
  • نشانه های وجود لخته خون در پا
  • تقویت عضلات قلب با این کارها
  • ازروی خطوط کف دست ,شخصیتتان را بشناسید
  • عفونت در بارداری و خطرات آن برای شنوایی جنین
  • شرایط مهم برای محل خواب سگ
  • محبوبترین ها

  • آشنایی کامل با بیماری پاروویروس در سگ
  • مجلس به دنبال تصویب لایحه به نفع حیوانات بی سرپرست
  • با این روش تغذیه سگتان را زمانبندی کنید
  • واکنش های اورژانسی پس از صدمه دیدن با حمله سگ ها
  • آشنایی با خصوصیات سگ های مرل چشم آبی
  • تربیت صحیح سگ خانگی
  • خنک کردن بدن سگ خانگی
  • دانستنی هایی در مورد سگ با نژاد کاوالیر کینگ چارلز اسپانیل
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • اگر می خواهید جراحی بینی کنید،دکتر نداف به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند
  • دندان های زیبا در کلینیک دندانپزشکی دکتر عارفی
  • زیباتر شدن چهره با روش های نوین
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x