ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه

محیط خواب قبل از خواب ساعت خوابیدن خسته و بدخلق آپنه خواب

آیا جزو افرادی هستید که با بر حالی و بی رمقی و بدخلقی از خواب بیدار می شوند ؟برای پیشگیری از این امر راهنمایی های موثری داریم با کمی تغییر در سبک زندگی و محیط اطرافتان می توانید این حالت را برطرف کنید برخی عوامل از جمله محل خواب ،نور اتاق ،کارهای روزمره در این زمینه نقش مهمی ایفا می کنند .

 اگر شما یا همسرتان خسته و بدخلق از خواب بیدار می‌شوید، باید تغییراتی را در محیط خواب و ساعت خوابیدنتان ایجاد کنید.

به نقل از مدیسن نت، بنیاد ملی خواب پیشنهاد می‌کند:
•    اگر خروپف می‌کنید، جهت خوابیدن خود را عوض کنید. اگر این جابجایی مؤثر نبود با پزشک در مورد شرایطی مانند آپنه خواب مشورت کنید.
•    از تشکی استفاده کنید که فنری نباشد. در این حالت اگر نیمه شب، شما یا همسرتان در خواب غلتیدید و تکان خوردید، سمت دیگر تکان نمی‌خورد و ثابت می‌ماند.
•    اتاق خواب خود را مرتب نگه دارید. هر کدام از شما موظف است قبل از خواب، اتاق خواب را مرتب کند.
•    کار، کامپیوتر و تلفن همراه خود را وارد اتاق خواب نکنید.

سلامانه

5 1000
ارسال شده در 1 اسفند 1395 توسط با موضوع عمومی
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x