دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو

 

پیش دیابت به معنی قند خون بالا، اما نه خیلی بالا که به عنوان دیابت نوع 2در نظر گرفته می شودکه خیلی رایج است. با توجه به مطالعه سال 2015 در مجله پزشکی آمریکا منتشر شده  است حدود 37 درصد از آمریکایی ها به این بیماری مبتلا هستند و با توجه به مطالعه 2016 دانشگاه فلوریدا که در مجله انجمن آمریکایی پزشکی خانواده منتشر شده است کمتر از یک چهارم آنها دارو یا راهنمایی های اصلاح شیوه زندگی را از پزشک خود دریافت نموده اند.

هنگامی که مبتلا به  پیش دیابت هستید تغییر شیوه زندگی  به روش صحیح  برای شما درمان اصلی محسوب می شود و  با استفاده از این 8 روش میتوانید از پیشرفت این بیماری جلوگیری کنید.

راهکار هایی برای پیش دیابت:

کاهش وزن:

اکثر این موارد ناشی از اضافه وزن یا چاقی است، بنابراین به سادگی با کاهش وزن می توانید یک مسیر صحیح برای پیشگیری از دیابت را طی کنید، فقط گام های کوچک مانند پرهیز از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه می تواند صدها کالری را از بین ببرد و یک تاثیر بزرگ در سلامت شما ایجاد می کند.

بررسی افزایش سطح ویتامین D:

افراد مبتلا به پیش دیابت که دارای میزان کمی ویتامین D هستند بیش از دو برابر نسبت به سایر افراد احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند با این  حال با توجه به مطالعه 2014 ارائه شده در انجمن بین المللی غدد درون ریز کسانی که مکمل ویتامین D را برای تقریبا دو سال و نیم مصرف کردند میزان قند خونشان به حالت عادی بازگشت.

تیروئید شما بررسی شود:

داشتن سطوح پایین هورمون تیروئید در صورتی که میزان آن خیلی کم باشد خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش می دهد. هورمون های تیروئید به حفظ سوخت و ساز بدن م کمک می کنند و اگر دچار مشکل شوند موجب افزایش وزن و حساسیت به انسولین، می شوند بهترین راه بررسی سابقه بیماری در خانواده و شروع  به درمان آن است.

فعال بمانید:

ورزش منظم  وکلیدی به دفع دیابت کمک می کند و همچنین به نظر می رسد باعث کاهش سطح انسولین می شود پیاده روی سریع و حتی موثر تر از آن آهسته دویدن موجب  بهبود قند خون در افراد مبتلا به پیش دیابت می شود.

خوردن چربی صحیح:

خوردن غذاهای غنی از چربی اشباع نشده مانند روغن های گیاهی، ماهی های چرب، دانه ها و آجیل ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد، خوردن  برخی کربوهیدرات ها مانند: نان سفید، ماکارونی سفید، شیرینی ها، برنج سفید باعث بالا رفتن قند خون و در نتیجه دیابت می شوند.

غربال کردن یا درمان خروپف موقع خواب:

بسیاری از مردم مبتلا به پیش دیابت از خروپف هنگام خواب رنج می برند اما آن را نمی دانند. درمان این افراد با یک دستگاه CPAP است ضربات فشار ثابت هوا از طریق یک ماسک راه های هوایی  را باز و آنها را بهبود می بخشد و سطح قند خون کاهش می یابد. بهتر است این افراد هفت تا هشت ساعت بخوابند و به یک متخصص خواب مراجعه کنند.

طبخ مواد غذایی به روش صحیح:

کسانی که از غذاهای آب پز و بخار پز استفاده می کنند میزان مقاومت به انسولین را در بدن خود بهبود می بخشند نسبت به کسانی که از غذاهای سرخ شده وکباب ها استفاده می کنند بر اساس نظر محققان طبخ غذا در محیط خشک باعث تولید بیشتر گلوکز و التهاب سراسر بدن می شود و این امر با مقاومت انسولین در ارتباط است.

بررسی وضعیت سلامتی خود به طور مرتب:

اگر شما مبتلا به پیش دیابت هستید، شما باید برای بررسی سالانه دیابت خود اقدام کنید. پزشک شما نیز باید نشانه های از بیماری های قلبی، شامل غربالگری برای فشار خون بالا و کلسترول بالا را بررسی کند.

دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 10 اسفند 1395 توسط با موضوع دیابت , مطالب ویژه

پیشنهاد سردبیر

  • آسیب های مختلف اعتیاد مادر به فرزند
  • توصیه دکتر میرزایی :زخمهای سر و گردن را جدی بگیرید
  • بهترین زمان کاشت لنز داخل چشمی
  • روشی تازه برای پیشگیری از باردارشدن
  • از مصرف همزمان این ویتامین ها خودداری کنید!
  • رژیم غذایی بیمار در طول درمان بیوشیمی
  • افرادی که دچار تشنج میشوند این توصیه ها را رعایت کنند
  • بالا رفتن فشار خون و پیدایش مشکلات جنسی
  • محبوبترین ها

  • پیامدهای وابستگی به دیدن فیلم های غیرمجاز
  • چگونه در دوره ی قاعدگی بی اشتهایی را بهبود ببخشیم
  • روش هایی برای افزایش میل جنسی
  • هفت توصیه درمانی برای مشکلات جنسی و اختلالات نعوظ
  • آموزش های مهم جنسی به اطفال
  • تخریب میل جنسی در افراد با این ماده
  • برای داشتن اسپرم هایی سالم با قابلیت بارور سازی نکات زیر را رعایت کنید
  • درمان انزال زودرس با این وسیله
  • رپورتاژ

  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • پیشگیری از چین و چروک صورت با لیفت نخی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x