دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

 

راهکار هایی برای پیش دیابت بیماری دیابت افزایش سطح ویتامین D ارتباط دیابت و تیروئید

پیش دیابت به معنی قند خون بالا، اما نه خیلی بالا که به عنوان دیابت نوع 2در نظر گرفته می شودکه خیلی رایج است. با توجه به مطالعه سال 2015 در مجله پزشکی آمریکا منتشر شده  است حدود 37 درصد از آمریکایی ها به این بیماری مبتلا هستند و با توجه به مطالعه 2016 دانشگاه فلوریدا که در مجله انجمن آمریکایی پزشکی خانواده منتشر شده است کمتر از یک چهارم آنها دارو یا راهنمایی های اصلاح شیوه زندگی را از پزشک خود دریافت نموده اند.

هنگامی که مبتلا به  پیش دیابت هستید تغییر شیوه زندگی  به روش صحیح  برای شما درمان اصلی محسوب می شود و  با استفاده از این 8 روش میتوانید از پیشرفت این بیماری جلوگیری کنید.

راهکار هایی برای پیش دیابت:

کاهش وزن:

اکثر این موارد ناشی از اضافه وزن یا چاقی است، بنابراین به سادگی با کاهش وزن می توانید یک مسیر صحیح برای پیشگیری از دیابت را طی کنید، فقط گام های کوچک مانند پرهیز از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه می تواند صدها کالری را از بین ببرد و یک تاثیر بزرگ در سلامت شما ایجاد می کند.

بررسی افزایش سطح ویتامین D:

افراد مبتلا به پیش دیابت که دارای میزان کمی ویتامین D هستند بیش از دو برابر نسبت به سایر افراد احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند با این  حال با توجه به مطالعه 2014 ارائه شده در انجمن بین المللی غدد درون ریز کسانی که مکمل ویتامین D را برای تقریبا دو سال و نیم مصرف کردند میزان قند خونشان به حالت عادی بازگشت.

تیروئید شما بررسی شود:

داشتن سطوح پایین هورمون تیروئید در صورتی که میزان آن خیلی کم باشد خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش می دهد. هورمون های تیروئید به حفظ سوخت و ساز بدن م کمک می کنند و اگر دچار مشکل شوند موجب افزایش وزن و حساسیت به انسولین، می شوند بهترین راه بررسی سابقه بیماری در خانواده و شروع  به درمان آن است.

فعال بمانید:

ورزش منظم  وکلیدی به دفع دیابت کمک می کند و همچنین به نظر می رسد باعث کاهش سطح انسولین می شود پیاده روی سریع و حتی موثر تر از آن آهسته دویدن موجب  بهبود قند خون در افراد مبتلا به پیش دیابت می شود.

خوردن چربی صحیح:

خوردن غذاهای غنی از چربی اشباع نشده مانند روغن های گیاهی، ماهی های چرب، دانه ها و آجیل ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد، خوردن  برخی کربوهیدرات ها مانند: نان سفید، ماکارونی سفید، شیرینی ها، برنج سفید باعث بالا رفتن قند خون و در نتیجه دیابت می شوند.

غربال کردن یا درمان خروپف موقع خواب:

بسیاری از مردم مبتلا به پیش دیابت از خروپف هنگام خواب رنج می برند اما آن را نمی دانند. درمان این افراد با یک دستگاه CPAP است ضربات فشار ثابت هوا از طریق یک ماسک راه های هوایی  را باز و آنها را بهبود می بخشد و سطح قند خون کاهش می یابد. بهتر است این افراد هفت تا هشت ساعت بخوابند و به یک متخصص خواب مراجعه کنند.

طبخ مواد غذایی به روش صحیح:

کسانی که از غذاهای آب پز و بخار پز استفاده می کنند میزان مقاومت به انسولین را در بدن خود بهبود می بخشند نسبت به کسانی که از غذاهای سرخ شده وکباب ها استفاده می کنند بر اساس نظر محققان طبخ غذا در محیط خشک باعث تولید بیشتر گلوکز و التهاب سراسر بدن می شود و این امر با مقاومت انسولین در ارتباط است.

بررسی وضعیت سلامتی خود به طور مرتب:

اگر شما مبتلا به پیش دیابت هستید، شما باید برای بررسی سالانه دیابت خود اقدام کنید. پزشک شما نیز باید نشانه های از بیماری های قلبی، شامل غربالگری برای فشار خون بالا و کلسترول بالا را بررسی کند.

دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 10 اسفند 1395 توسط با موضوع دیابت , مطالب ویژه
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x