مشاوره زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

تعطیلات نوروز و سال نو را با توجه به ازدیاد مهمانی ها و دید و بازدید ها می توان از بهترین ایام برای بدست آوردن اضافه وزن نام برد پس مراقب باشید! روش های زیادی برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در این دوران وجود دارد مثلا می شود هیچ چیزی نخورد! اما روش های دیگری هم وجود دارد تا بتوانید بخورید و وزن اضافه نکنید! با دکتر سلام همراه باشید.

در اینجا نکات مفیدی درباره جلوگیری از چاق شدن در نوروز را به شما آموزش می‌دهیم تا بدانید چه باید کنید و چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشوید.
بسیاری از افراد و به خصوص خانم‌هایی که اضافه وزن داشته و یا چاق هستند، از چند ماه مانده به عید نوروز انواع رژیم‌ لاغری صحیح و غلط را امتحان کرده و گاه همراه با ورزش و گاه بدون ورزش تا عید نوروز با هر سختی شده، چند کیلویی وزن کم می‌کنند. آنچه مسلم است این است که هرچیزی که سریع و بدون زحمت به دست بیاید، احتمال سریع از دست رفتنش بسیار زیاد است و وزن نیز از این قانون مستثنی نیست.
در اصل بسیاری از پزشکان و متخصصین تغذیه معتقدند که احتمال بازگشت وزن و حتی افزایش وزن بعد از گرفتن رژیم‌های سخت و کوتاه مدت بسیار زیاد است.
در همین راستا، یکی از خطراتی که سلامت شما و عدد روی ترازو را تهدید می‌کند، همین تعطیلات نوروز است. تعطیلاتی که تا قبل از آن خود را ملزم به رژیم و ورزش کرده بودید تا در عکس‌های شب عید زیبا و خوش اندام بیفتید و در دید و بازدیدهای نوروز، خوش هیکل و متناسب به چشم بیایید.
این تعطیلات به نوعی زنگ خطری برای همه به خصوص شماست که به هر روشی، مقادیری از وزن خود را کم کرده‌اید. چون در ایام عید و در طی دید و بازدیدها و سفرهای نوروزی، همه جا پر از خوراکی‌های خوشمزه و اغلب چرب و شیرین است و مقاومت کردن در برابر این خوشمزه‌ها کار سختی است.
تجربه ثابت کرده که اکثر افراد، وزنی که در طی تعطیلات عید زیاد می‌کنند را دیگر کم نمی‌کنند و به همین ترتیب هر سال مقداری به آن اضافه می‌شود و نتیجه همان اضافه‌وزن‌های نجومی و ترسناکی خواهد شد که همه ما در اطرافمان زیاد می‌بینیم.
برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز و اینکه بتوانید تا حد امکان بدون تغییر وزن این ایام را سپری کنید نکاتی را به شما آموزش خواهیم داد و امیدواریم با دیدن یک ظرف آجیل یا شیرینی خوشمزه، همه چیز را فراموش نکنید و از خود بیخود نشوید.

چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟

  • برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز قبل از بیرون رفتن چیزی بخورید
حتما این جمله را زیاد شنیده‌اید که می‌گویند: ” گرسنه به فروشگاه نروید.” این جمله دقیقا درمورد دید و بازدیدهای نوروز نیز صدق می‌کند. همانطور که اگر گرسنه به فروشگاهی بروید، بیش از حد نیاز خرید خواهید کرد، وقتی هم که گرسنه به مهمانی بروید بی اختیار بیش از حد معمول غذا یا تنقلات خواهید خورد و از آنجا که خوراکی‌های عید همگی چرب و شیرین هستند، شما بدون آنکه متوجه باشید مقدار زیادی کالری اضافه وارد بدن خود می‌کنید که این کالری‌های اضافه در نهایت همان عدد شگفت انگیز روی ترازو خواهند شد.
  • برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز مصرف شیرینی و آجیل را محدود کنید
همه ما قبول داریم که وقتی برای دید و بازدید به منزل فامیل و دوستان می‌رویم و انواع آجیل و شکلات و شیرینی خوشمزه را روی میز آن‌ها میبینیم، مقاومت کردن و نخوردن این خوراکی‌های خوشمزه بسیار سخت است و مهم‌تر از آن؛ ممکن است صاحب‌خانه ناراحت شود که چرا در منزل او لب به چیزی نزدید!
برای اینکه نه صاحب‌خانه ناراحت شود و نه فکر شما پیش ظرف آجیلی که جلوی چشم‌تان چشمک می‌زند نماند، بهتر است از شعار قدیمی “کم بخور، همیشه بخور” پیروی کنید. در اصل شما می‌توانید به مقدار کنترل‌شده آجیل و حتی شیرینی میل کنید اما در عوض از مقدار ناهار یا شامی که قرار است در طی روز میل کنید کم کنید.
  • برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز، بشقاب کوچک بردارید و دسر را حذف کنید
در ایام نوروز کم خوردن میوه و شیرینی و آجیلی که مدام از طرف میزبان به شما تعارف می‌شود به کنار، چشم پوشی از غذاهای خوشمزه در سفره‌های رنگارنگی که به افتخار شما تهیه می‌شود و در آن‌ها صاحب‌خانه برای جلب رضایت و مهمان‌نوازی، سنگ تمام می‌گذارد نیز کار بسیار سختی است.
بهتر است در این مورد نیز سعی کنید پایبند به اصول تثبیت وزن باشید و برای مثال با انتخاب بشقاب کوچک و لقمه‌های حساب شده شروع کنید. اگر غذاها متنوع هستند و همه آن‌ها را نیز دوست دارید، در حد چشیدن از هرکدام بخورید.
حجم بیشتری از بشقاب خود را با سالاد پر کنید و سعی کنید با حرف زدن با دیگران حواس خود را پرت کنید و کمتر روی دیس غذا متمرکز شوید. همچنین بعد از خوردن غذا از دسر صرف نظر کنید. نگران نباشید؛ طعم ژله و بستنی و … مثل همیشه هستند و تغییری نکرده‌اند که نیازی به تست کردن آن‌ها باشد!
  • برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز، پیاده روی کنید

حال که خواه ناخواه مجبور هستید در هر دید و بازدید، کمی شیرینی و آجیل و گاهی شام و ناهاری میل کنید، دست کم وقتی را نیز برای پیاده‌روی و تحرک بگذارید. سعی کنید در دید و بازدیدها ماشین را کمی دورتر از منزل میزبان پارک کنید تا مجبور شوید چند قدمی راه بروید. یا در فاصله بین این منزل و منزل بعدی، کمی در یک پارک یا فضای سبز نزدیک منزل اقوام قدم بزنید.

خلاصه سعی کنید تمام تعطیلات را به بی حرکت نشستن و شیرینی خوردن نگذرانید و از هر فرصتی هرچند کوتاه برای تحرک و فعالیت استفاده کنید.
امیدواریم از این نکات ساده استفاده کنید و بعد از اتمام تعطیلات نوروز با یک عدد غافل‌گیر کننده روی ترازو مواجه نشوید.
منبع: ستاره
5 1000
ارسال شده در 10 اسفند 1395 توسط با موضوع تغذیه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x