مشاوره زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان

گردن درد عوارض گردن درد عوارض پشت‌ میزنشینی خطرات پشت‌ میزنشینی پشت‌ میزنشینی

گردن‌ درد 15درصد از کل مشکلات بافت نرم انسان را ایجاد می‌کند و یکی از شایع‌ترین دلایل برای مراجعه به کلینیک‌های فیزیوتراپی است. یکی از علل شایع آن نگه‌ داشتن پوسچرهای طولانی‌مدت در مشاغل مختلف و انجام حرکات تکراری روزمره و عدم‌ توانایی و کفایت عضلات در حفظ پاسچر صحیح گردن و ستون‌ فقرات سینه‌ای است. در این مطلب از دکتر سلام همراه ما باشید.

در تحقیقات نشان داده شده که نوع نشستن بر میزان فعالیت عضلات و ایجاد مشکلات عضلانی اسکلتی تأثیر به‌ سزایی دارد. به‌ طور‌ مثال نشستن به‌ صورت صاف و بدون قوز‌ کردن باعث افزایش فعالیت عضلات دو طرف ستون فقرات سینه‌ای و گردنی می‌شود یا محل قرارگیری صفحه‌ کلید کامپیوتر اگر بالاتر از آرنج دست باشد، باعث ایجاد مشکلاتی در بازو و شانه می‌شود.

کاربران کامپیوتر در معرض ابتلا به مشکلات عضلانی اسکلتی به‌ خصوص در اندام‌های فوقانی خود هستند و کار‌کردن طولانی‌مدت با کامپیوتر یکی از دلایل اصلی ایجاد دردهای گردنی است.

با یادگیری وضعیت صحیح در هنگام کار با کامپیوتر و تصحیح وضعیت کتف‌ها، می‌توان فعالیت مؤثر عضلات را افزایش داد و از فعالیت‌های اضافی عضلات که باعث آسیب‌دیدگی آن‌ها می‌شود، جلوگیری کرد.

گردن درد عوارض گردن درد عوارض پشت‌ میزنشینی خطرات پشت‌ میزنشینی پشت‌ میزنشینی

افرادی که طرز نشستن و کارکردن مطلوب و مناسب را آموزش دیده‌اند، کمتر دچار دردها و مشکلات عضلانی اسکلتی شده‌اند و کارآیی بالاتری در محل کار خود داشته‌اند.

بنابراین انتخاب صندلی و آموزش نشستن مناسب برای افرادی که چندین ساعت از روز را پشت میز می‌گذرانند، ضروری است.

– صندلی شما حتما باید قوس کمر شما را پر کند. اگر قوس کمر شما توسط صندلی پر نشده باشد، حتما از یک بالشت کوچک استفاده کنید.

– صندلی شما باید محلی برای استراحت گردن شما داشته باشد که بعد از 15 دقیقه کار‌کردن گردن خود را به آن تکیه‌ داده و استراحت کنید.

گردن درد عوارض گردن درد عوارض پشت‌ میزنشینی خطرات پشت‌ میزنشینی پشت‌ میزنشینی

– زاویه بین کمر با لگن و زانو با ساق پا حتما باید 100-90 درجه باشد.

– حتما از زیرپایی استفاده کنید تا عضلات ساق پای شما در حالت استراحت قرار گیرد.

– زاویه آرنج باید 90درجه باشد و صندلی شما حتما دارای دسته باشد که بعد از 15 دقیقه کارکردن به آرنج خود استراحت بدهید.

– مچ دست خود را به حالت صاف و بدون زاویه روی ماوس کامپیوتر قرار دهید.

– صفحه کامپیوتر خود را بالا‌ آورده و روبه‌روی صورت خود قرار دهید. برای این کار می‌توانید از چند کتاب استفاده کنید.

– صفحه کامپیوتر 50-75 سانتی‌متر از چشم‌های شما فاصله داشته باشد.

گردن درد عوارض گردن درد عوارض پشت‌ میزنشینی خطرات پشت‌ میزنشینی پشت‌ میزنشینی

– کف صندلی خود را نرم انتخاب کنید.

– در صورت بروز هرگونه احساس خستگی، درد و بی‌حسی در دست و انگشتان حتما به متخصصان مربوطه مراجعه کنید.

– مراقب سلامتی خود باشید.

مطلب مرتبط: طریقه درست نشستن پشت میز کار

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 22 تیر 1396 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی
سیب سرخ
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x