مشاوره زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان

آب هندوانه

در هوای گرم تابستان ممکن است که با مشکل کم آبی بدن رو به رو شویم و دچار گرمازدگی شویم. برای اینکه از گرمازدگی جلوگیری کنید باید مواد غذایی که آبدار می باشند را بیشتر مصرف کنید. در این مقاله از دکتر سلام مواد غذایی که آبدار می باشند را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را کامل مطالعه کنید.

در این هوای گرم و داغ تابستان خیلی مهم است که همیشه به بدن آبرسانی کنید و بدنتان را هیدراته نگه دارید. از دست دادن آب بدن می تواند منجر به از دست دادن انرژی، سردرد و کاهش سوخت و ساز بدن شود. شما باید در طول روز به خصوص در ماه های گرم تابستان به اندازه کافی به بدنتان آب برسانید، البته تنها راه آبرسانی به بدن H2O نیست. سایر خوردنی ها که بیشترین ماده تشکیل دهنده آن ها آب است هم می توانند به هیدراته ماندن بدنمان کمک کنند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات نه تنها آب بدنمان را تامین می کنند بلکه دریافت فیبر، ویتامین ها و مواد مغذی ضروری ما را هم بهبود می بخشند. در این مقاله تعدادی از محبوب ترین خوراکی هایی که به بدن آبرسانی می کنند و مزایای آن ها را نام می بریم:

1. خیار

خیار آب بالایی دارد، ضمن این که دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن مثل ویتامین C را بهبود می بخشد. شما می توانید خیار را به تنهایی مصرف کنید یا در سالاد یا این که با آب مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خوش طعم برای سم زدایی و هیدراته کردن بدن درست نمایید.

2. آب نارگیل

با وجود کلمه آب در آن خودتان می دانید که قرار است به بدنتان آبرسانی کند. به طور طبیعی شیرین و خوش طعم است. آب نارگیل حاوی الکترولیت ها، فیبر و پتاسیم است و به عنوان درمانی فوق العاده برای کسالت و بی حالی شناخته می شود.

3. هندوانه

هندوانه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی برای خوردن است که حاوی 90 درصد آب است. هندوانه مزایای سلامتی زیادی هم برای بدن دارد، از جمله کمک به بهبود عضلات، زیبایی پوست و سلامت قلب شما.

4. سیب

سیب

سیب های ترد و آبدار نه تنها به بدن آبرسانی می کنند، بلکه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی هستند. مصرف سیب همچنین با کم کردن سطح کلسترول، کاهش وزن، پیشگیری از بیماری های قلبی و حتی پیشگیری از سرطان مرتبط اشت.

5. آناناس

آناناس یک میوه تابستانی است که مصرف آن به تنهایی، به همراه سالاد یا در کوکتل ها لذت بخش است. گذشته از محتوای آب بالای آن، آناناس تازه تنها منبع شناخته شده آنزیم بروملین ( bromelain ) است که به عنوان آنزیم تجزیه کننده پروتئین شناخته می شود. به همین دلیل، قرن هاست که آناناس در آمریکای مرکزی و جنوبی برای درمان سوء هاضمه و کاهش التهاب در بدن استفاده می شود.

6. بادنجان

بادنجان با 89 درصد آب یک سبزی فوق العاده آبرسان است. کالری کمی داشته و منبع خوبی از فیبر غذایی هستند. همچنین منبع خوبی از مس، ویتامین B، منگنز، ویتامین K و پتاسیم هستند.

7. هویج

هویج

هویج حاوی حدود 87 درصد آب و بیشترین میزان آنتی اکسیدان بتاکاروتن نسبت به سایر میوه ها وسبزیجات است. علاوه بر این هویج سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B8، اسید پانتوتنیک (pantothenic acid)، فولات، پتاسیم، آهن، مس و منیزیم است.

8. توت ها (Berries)

توت فرنگی (Strawberries)، زغال اخته (blackberries) و بلوبری (blueberries)، به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارند معروف هستند، ولی باید بدانید که آب بالایی هم دارند. همه بری ها منبع خوبی از فیبر هستند که برای یک سیستم گوارشی سالم ضروری اند.

9. کاهو

کاهو آب بسیار بالایی دارد، بیش از 96 درصد. برای سالاد های تابستانی عالی است، کاهو حاوی حداقل کالری است در حالی که خوردن آن باعث ایجاد احساس سیری می شود.

10. گریپ فروت

گریپ فروت یک میوه کم قند است، ضمن این که آنزیم های زیادی دارد که به سوزاندن چربی کمک می کند. می توانید از خوردن خود میوه به عنوان صبحانه ای سالم لذت ببرید یا به عنوان یک طعم دهنده طبیعی کم کالری به آب خود اضافه اش کنید.

11. کدو سبز

کدو سبز یک خوراکی تابستانی چند منظوره است که 95 درصد آب دارد و به روش های متفاوتی قابل خوردن است. می توانید آن ها را گریل کنید، سرخ کنید، به سس اضافه کنید یا به همراه سالاد مصرف نمایید. یا می توانید آن ها را به صورت رشته ای درآورده و نودلی کم کالری از آن ها درست کنید.

منبع: سیمرغ

5 1000
ارسال شده در 28 تیر 1396 توسط با موضوع تغذیه , سلامت اعضای خانواده
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • تجربه عاشقانه با هم بودن
  • جای دادن گوشت قرمز در برنامه غذایی
  • جلوگیری از سکته های قلبی در بهار با حجامت کردن
  • ناس بهتر است یا سیگار
  • طریقه صحیح ماساژ صورت
  • اگر هنگام برقراری ارتباط جنسی درد دارید بخوانید
  • هشدارهای پزشکی در مورد سرطان روده بزرگ
  • جوراب های ایرانی که نه بو می گیرند و نه کثیف می شوند!
  • محبوبترین ها

  • چرا باید به دفاع و عکس العمل های بدن بيشتر توجه کنیم؟
  • شیوه جدید درمان کم خونی با نان
  • کاملترین اخبار از سیلاب در آذربایجان شرقی
  • دستاوردی جدید در زمینه تزریق دارو
  • یک ژاپنی برنده جایزه نوبل پزشکی شد
  • جدیدترین اخبار از زلزله خراسان شمالی
  • انتقال بیماری از طریق پشه ها تا چه اندازه شایع است
  • اخباری از تکمیل بخش زایمان در استان همدان
  • رپورتاژ

  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر صدرا مقدم
  • آندوسكوپی با دكتر فرزاد فرامرزي فوق تخصص گوارش
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x