ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی

کاهش وزن با مصرف سیب کاهش التهاب بدن با آناناس پیشگیری از گرمازدگی با هندوانه پیشگیری از کم آبی بدن با خیار بهبود عملکرد سیستم گوارش با هویج

در هوای گرم تابستان ممکن است که با مشکل کم آبی بدن رو به رو شویم و دچار گرمازدگی شویم. برای اینکه از گرمازدگی جلوگیری کنید باید مواد غذایی که آبدار می باشند را بیشتر مصرف کنید. در این مقاله از دکتر سلام مواد غذایی که آبدار می باشند را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را کامل مطالعه کنید.

در این هوای گرم و داغ تابستان خیلی مهم است که همیشه به بدن آبرسانی کنید و بدنتان را هیدراته نگه دارید. از دست دادن آب بدن می تواند منجر به از دست دادن انرژی، سردرد و کاهش سوخت و ساز بدن شود. شما باید در طول روز به خصوص در ماه های گرم تابستان به اندازه کافی به بدنتان آب برسانید، البته تنها راه آبرسانی به بدن H2O نیست. سایر خوردنی ها که بیشترین ماده تشکیل دهنده آن ها آب است هم می توانند به هیدراته ماندن بدنمان کمک کنند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات نه تنها آب بدنمان را تامین می کنند بلکه دریافت فیبر، ویتامین ها و مواد مغذی ضروری ما را هم بهبود می بخشند. در این مقاله تعدادی از محبوب ترین خوراکی هایی که به بدن آبرسانی می کنند و مزایای آن ها را نام می بریم:

1. خیار

خیار آب بالایی دارد، ضمن این که دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن مثل ویتامین C را بهبود می بخشد. شما می توانید خیار را به تنهایی مصرف کنید یا در سالاد یا این که با آب مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خوش طعم برای سم زدایی و هیدراته کردن بدن درست نمایید.

2. آب نارگیل

با وجود کلمه آب در آن خودتان می دانید که قرار است به بدنتان آبرسانی کند. به طور طبیعی شیرین و خوش طعم است. آب نارگیل حاوی الکترولیت ها، فیبر و پتاسیم است و به عنوان درمانی فوق العاده برای کسالت و بی حالی شناخته می شود.

3. هندوانه

هندوانه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی برای خوردن است که حاوی 90 درصد آب است. هندوانه مزایای سلامتی زیادی هم برای بدن دارد، از جمله کمک به بهبود عضلات، زیبایی پوست و سلامت قلب شما.

4. سیب

کاهش وزن با مصرف سیب کاهش التهاب بدن با آناناس پیشگیری از گرمازدگی با هندوانه پیشگیری از کم آبی بدن با خیار بهبود عملکرد سیستم گوارش با هویج   کاهش وزن با مصرف سیب کاهش التهاب بدن با آناناس پیشگیری از گرمازدگی با هندوانه پیشگیری از کم آبی بدن با خیار بهبود عملکرد سیستم گوارش با هویج

سیب های ترد و آبدار نه تنها به بدن آبرسانی می کنند، بلکه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی هستند. مصرف سیب همچنین با کم کردن سطح کلسترول، کاهش وزن، پیشگیری از بیماری های قلبی و حتی پیشگیری از سرطان مرتبط اشت.

5. آناناس

آناناس یک میوه تابستانی است که مصرف آن به تنهایی، به همراه سالاد یا در کوکتل ها لذت بخش است. گذشته از محتوای آب بالای آن، آناناس تازه تنها منبع شناخته شده آنزیم بروملین ( bromelain ) است که به عنوان آنزیم تجزیه کننده پروتئین شناخته می شود. به همین دلیل، قرن هاست که آناناس در آمریکای مرکزی و جنوبی برای درمان سوء هاضمه و کاهش التهاب در بدن استفاده می شود.

6. بادنجان

بادنجان با 89 درصد آب یک سبزی فوق العاده آبرسان است. کالری کمی داشته و منبع خوبی از فیبر غذایی هستند. همچنین منبع خوبی از مس، ویتامین B، منگنز، ویتامین K و پتاسیم هستند.

7. هویج

کاهش وزن با مصرف سیب کاهش التهاب بدن با آناناس پیشگیری از گرمازدگی با هندوانه پیشگیری از کم آبی بدن با خیار بهبود عملکرد سیستم گوارش با هویج   کاهش وزن با مصرف سیب کاهش التهاب بدن با آناناس پیشگیری از گرمازدگی با هندوانه پیشگیری از کم آبی بدن با خیار بهبود عملکرد سیستم گوارش با هویج   کاهش وزن با مصرف سیب کاهش التهاب بدن با آناناس پیشگیری از گرمازدگی با هندوانه پیشگیری از کم آبی بدن با خیار بهبود عملکرد سیستم گوارش با هویج

هویج حاوی حدود 87 درصد آب و بیشترین میزان آنتی اکسیدان بتاکاروتن نسبت به سایر میوه ها وسبزیجات است. علاوه بر این هویج سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B8، اسید پانتوتنیک (pantothenic acid)، فولات، پتاسیم، آهن، مس و منیزیم است.

8. توت ها (Berries)

توت فرنگی (Strawberries)، زغال اخته (blackberries) و بلوبری (blueberries)، به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارند معروف هستند، ولی باید بدانید که آب بالایی هم دارند. همه بری ها منبع خوبی از فیبر هستند که برای یک سیستم گوارشی سالم ضروری اند.

9. کاهو

کاهو آب بسیار بالایی دارد، بیش از 96 درصد. برای سالاد های تابستانی عالی است، کاهو حاوی حداقل کالری است در حالی که خوردن آن باعث ایجاد احساس سیری می شود.

10. گریپ فروت

گریپ فروت یک میوه کم قند است، ضمن این که آنزیم های زیادی دارد که به سوزاندن چربی کمک می کند. می توانید از خوردن خود میوه به عنوان صبحانه ای سالم لذت ببرید یا به عنوان یک طعم دهنده طبیعی کم کالری به آب خود اضافه اش کنید.

11. کدو سبز

کدو سبز یک خوراکی تابستانی چند منظوره است که 95 درصد آب دارد و به روش های متفاوتی قابل خوردن است. می توانید آن ها را گریل کنید، سرخ کنید، به سس اضافه کنید یا به همراه سالاد مصرف نمایید. یا می توانید آن ها را به صورت رشته ای درآورده و نودلی کم کالری از آن ها درست کنید.

منبع: سیمرغ

5 1000
ارسال شده در 28 تیر 1396 توسط با موضوع تغذیه , سلامت اعضای خانواده

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت از بدن در برابر انواع هپاتیت
  • پیدایش اختلالات شنوایی با این علائم
  • خواب 22 ساعته کوالای استرالیایی در روز
  • تست خود شناسی! چقدر شخصیت خود را می شناسید؟
  • نکات آرایشی: استفاده های متفاوت از جوی پرک برای مراقبت از پوست
  • با خوردن شوید و جعفری از سرطان پیشگیری کنید
  • علایم هشدار دهنده یک عفونت خطرناک مجاری فوقانی تنفسی
  • سوالات جنسی شایع در مورد آلت تناسلی
  • محبوبترین ها

  • توضیحاتی پیرامون عمل آی یو آی
  • بیکاری و ناتوانی جنسی مردان!
  • درباره خطرات ارتباط جنسی در سنین کم چه میدانید؟
  • فرآورده های هورمونی و تاثیرات مضر آن ها
  • مشکلات مختلف جنسی و تاثیر آن در زندگی زناشویی
  • دلایل بی علاقگی زوجین به رابطه جنسی
  • با عطرهای طبیعی شور جنسی همسرتان را افزایش دهید
  • هرپس تناسلی – علائم، درمان، علل و گسترش
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x