دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت

عوامل خواب خوب روش های خواب موثر دلیل بی خوابی خواب آسوده با رعایت این نکات ترفندهای خواب آسوده

خواب خوب و استراحت کافی یکی از عوامل مهم برای سلامت روحی و جسمی بدن است و در صورتی که به هر دلیل انسان خواب مناسب و آرامش بخش نداشته باشد، فعالیت های روزمره اش دچار اختلال می شود و ممکن است به بیماری های مختلف مبتلا شود. در این مقاله دکتر سلام ترفندهای رسیدن به خواب خوب را در اختیار شما قرار می دهد.

 بدخوابی  یکی از مشکلات عدیده برای بسیاری از افراد است که دلایل زیادی دارد.

افراد بسیاری ساعت های طولانی در رختخواب به سر می برند و به سختی به خواب می روند اما در این میان برخی ترفندها وجود دارند که به خوابیدن سریع کمک می کنند.

اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که به سختی خوابتان می برد با برخی روش ها که در زیر ذکر شده می توانید به سرعت و حتی در عرض یک دقیقه خوابتان ببرد.

یکی روش های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب است  زیرا تغییرات دمایی بدن یک خواب راحت برای ما به ارمغان می آورد.

علاوه بر این باید توجه کرد که  از مصرف مواد دارای کافئین دار در هنگام خواب جدا پرهیز شود  این گونه مواد باعث ایجاد بی خوابی در افراد شده و ریتم استراحت و خواب افراد را بر هم می زند.

برای داشتن خوابی راحت دستگاه های دیجیتالی مانند تبلت، موبایل و حتی لب تاپ را با خود در اتاق خواب نیاورید و سعی کنید اتاق خواب شما محیطی ساکت و دمای آن بین ۱۸ تا ۲۲ درجه باشد.

 

عوامل خواب خوب روش های خواب موثر دلیل بی خوابی خواب آسوده با رعایت این نکات ترفندهای خواب آسوده   عوامل خواب خوب روش های خواب موثر دلیل بی خوابی خواب آسوده با رعایت این نکات ترفندهای خواب آسوده

 

منبع/باشگاه خبرنگاران

5 1000
ارسال شده در 31 تیر 1396 توسط با موضوع پزشکی

ارکید
تلگرام دکتر سلام
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x