کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت

کم خوابی راه درمان اختلال خواب چگونه بی خوابی را درمان کنیم

بعضی از افراد به دلایل متفاوت از بی خوابی رنج می برند و به راحتی نمی توانند بخوابند. در این مقاله از دکتر سلام راهی ساده و موثر برای درمان کم خوابی را آماده کرده ایم. توصیه ما این است کسانی که دچار اختلال خواب شده اند، حتما این مطلب را مطالعه بفرمایند.

اگر مدت‌هاست از اختلال خواب رنج می‌برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه‌های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب‌ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

از نوشیدن یک لیوان شیر گرم تا خوردن قرص خواب و ده‌ها راه دیگر؛ پیشنهادهایی است که تنها با یک جست و جوی ساده در اینترنت برای خواب بهتر دیده می‌شود. با وجود این میزان تنوع هستند افرادی که هم چنان از عدم خوابی رنج می‌برند؛ افرادی که حالا شیوه‌ای جدید و قدری دور از ذهن به آن‌ها توصیه می‌شود.

پیدا کردن یک هدف در زندگی؛ بله درست متوجه شدید هدف رمز بهره مندی از خوابی خوب است. بنا بر تحقیقات انجام شده، کیفیت و کمیت خواب نقشی مهم در سلامت جسم و زندگی روزمره آن‌ها ایفا می‌کند. این در حالی است که بر اساس آمارهای موجود، ۵۰ تا ۷۰ میلیون نفر در امریکا از اختلال یا کمبود خواب رنج می‌برند.

به طور ویژه محققان بر رابطه میان معنا بخشی به زندگی با اختلال وقفه‌های تنفسی (آپنه در خواب) و سندروم پای بی قرار (RLS) تأکید دارند. دو مشکلی که یکی با متوقف ساختن تنفس و دیگری با ایجاد احساسی ناخوشایند در پا از قبیل: خارش، گزگز و سوزش باعث بیدار شدن و کاهش کیفیت خواب می‌شوند.

در چنین شرایطی داشتن یک هدف مشخص در زندگی به خواب بهتر کمک قابل توجهی می‌کند. در واقع، افرادی که زندگی هدفمند دارند پیش از خواب به کارهایی که انجام داده اند فکر می‌کنند و برای رسیدن به آنچه می‌خواهند نقشه می‌کشند. اتفاقی که باعث می‌شود خطر بروز اختلال وقفه‌های تنفسی ۶۳ درصد و سندروم پای بی قراری ۵۲ درصد میان این گروه کنتر از سایرین باشد.

بنابراین، اگر مدت‌هاست از اختلال خواب رنج می‌برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه‌های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب‌ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

منبع: سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 1 مرداد 1396 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • صاف کردن پوست و کم کردن وزن با این نوشیدنی
  • تاثیرات داروی سفادروکسیل
  • مصرف مکمل آهن بدون تجویز پزشک
  • مطالعه با روش پس ختام
  • نحوه مصرف شربت فروگلوبین
  • نوزاد نورسیده و مراقبت های لازم برای وی
  • سرکه سیب و این همه خاصیت‌
  • بدون تاتو ابروهای خود را پرپشت کنید
  • محبوبترین ها

  • توصیه های پزشکی برای عارضه اونیکومایکوزیس
  • با این کارهای آسان از ریزش مژه ها جلوگیری کنید
  • چطوری در دهه پنجاه زیبا و آراسته دیده شوید؟
  • 7 نکته مهم که باید درباره مصرف شامپو بدانید (بخش اول)
  • اثرات منفی آرایش غلیظ برای پوست
  • جوش های صورت چه فوایدی می توانند داشته باشند
  • برطرف کردن خطوط و لک روی صورت با این روش ها
  • روش های جلوگیری از چین و چروک های گردن
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • دکتر فرهت مجید فر جراح اندودونتیک دندان ها
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x