مشاوره زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست

کم خوابی

بعضی از افراد به دلایل متفاوت از بی خوابی رنج می برند و به راحتی نمی توانند بخوابند. در این مقاله از دکتر سلام راهی ساده و موثر برای درمان کم خوابی را آماده کرده ایم. توصیه ما این است کسانی که دچار اختلال خواب شده اند، حتما این مطلب را مطالعه بفرمایند.

اگر مدت‌هاست از اختلال خواب رنج می‌برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه‌های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب‌ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

از نوشیدن یک لیوان شیر گرم تا خوردن قرص خواب و ده‌ها راه دیگر؛ پیشنهادهایی است که تنها با یک جست و جوی ساده در اینترنت برای خواب بهتر دیده می‌شود. با وجود این میزان تنوع هستند افرادی که هم چنان از عدم خوابی رنج می‌برند؛ افرادی که حالا شیوه‌ای جدید و قدری دور از ذهن به آن‌ها توصیه می‌شود.

پیدا کردن یک هدف در زندگی؛ بله درست متوجه شدید هدف رمز بهره مندی از خوابی خوب است. بنا بر تحقیقات انجام شده، کیفیت و کمیت خواب نقشی مهم در سلامت جسم و زندگی روزمره آن‌ها ایفا می‌کند. این در حالی است که بر اساس آمارهای موجود، ۵۰ تا ۷۰ میلیون نفر در امریکا از اختلال یا کمبود خواب رنج می‌برند.

به طور ویژه محققان بر رابطه میان معنا بخشی به زندگی با اختلال وقفه‌های تنفسی (آپنه در خواب) و سندروم پای بی قرار (RLS) تأکید دارند. دو مشکلی که یکی با متوقف ساختن تنفس و دیگری با ایجاد احساسی ناخوشایند در پا از قبیل: خارش، گزگز و سوزش باعث بیدار شدن و کاهش کیفیت خواب می‌شوند.

در چنین شرایطی داشتن یک هدف مشخص در زندگی به خواب بهتر کمک قابل توجهی می‌کند. در واقع، افرادی که زندگی هدفمند دارند پیش از خواب به کارهایی که انجام داده اند فکر می‌کنند و برای رسیدن به آنچه می‌خواهند نقشه می‌کشند. اتفاقی که باعث می‌شود خطر بروز اختلال وقفه‌های تنفسی ۶۳ درصد و سندروم پای بی قراری ۵۲ درصد میان این گروه کنتر از سایرین باشد.

بنابراین، اگر مدت‌هاست از اختلال خواب رنج می‌برید، آرزوی داشتن یک خواب راحت و بدون مشکل را دارید و از امتحان کردن راه‌های مختلف خسته شده اید؛ بهتر آن است که هدفی مشخص برای زندگی تعیین کنید و شب‌ها راه رسیدن به آن را در ذهن تصور کنید.

منبع: سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 1 مرداد 1396 توسط با موضوع پزشکی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • جراحی چاقی و تأثیرات آن بر کاهش بیماری دیابت
  • آخرین وضعیت بارش آخر هفته در کشور
  • تعریف کلی از عکس العمل های بهنجار و نابهنجار در افراد
  • آیا ورزش به درمان پوکی استخوان کمک میکند؟
  • افزایش شیوع شپش در مدارس
  • مرگ جنین و نقش سیگار کشیدن مادر در آن
  • افراد لاغر مراقب افزایش صفرا در ماه رمضان باشند
  • محبوبترین ها

  • این دسر خربزه لذیذ پیشنهاد امروز
  • کبد سالم به کمک استفاده از این مواد غذایی
  • راه های سریع لاغری ، اما به چه قیمتی؟
  • با استفاده از آب مشکلات جسمی خود را برطرف کنید
  • سقط جنین از پیامد های خطرناک کمبود ویتامین E
  • علت جوش زدن بخاطر مصرف مکمل های ورزشی
  • سویا دانه ای طلایی برای سلامتی و کاهش وزن
  • خوراکیهای مهم برای تقویت ذهن در فصل امتحانات
  • رپورتاژ

  • لیپوماتیک بهتر است یا سایر روش های لیپوساکشن
  • جراحی ترمیمی،پلاستیک و زیبایی دکتر شاهین بهجو
  • دکتر فرهت مجید فر جراح اندودونتیک دندان ها
  • محصولات طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت سطح زندگی
  • برچسب میزان آلایندگی، یک ضرورت برای وسایل گازسوز
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x