بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى

ورزش مناسب برای کاهش استرس هدف اصلی از درمان استرس درمان بیماری ها با کاهش استرس بهترین راه درمان استرس استرس در افراد کمال گرا

استرس چیست؟ استرس در علم روانشناسی اینگونه تعریف شده است که یک حالتی از ترکیب اضطراب و نگرانی است که وقتی برای یک نفر ایجاد می شود، به نسبت شدت آن، در انجام مسئولیت های محول شده به وی، خلل ایجاد می شود و نمی تواند آن کارها را به درستی انجام دهد.

زهرا نیر کارشناس روانشناسی بالینی به خبرنگار ایسکانیوز گفت: استرس سن وسال نمی شناسد و گاهی گریبانگیر کودکان هم می شود.استرس در هر مکانی وزمانی به سراغ انسان می آید وخواب وخوراک و آرامش را از او سلب می کند. در علم روان ‌شناسی و روان ‌پزشکی، استرس را حالتی از اضطراب ونگرانی می دانند که فرد وقتی آن را تجربه می ‌کند که حوادث و مسئولیت ‌ها، بیشتر ازحد توان به اومحول می شود واو نمی تواند به راحتی با این مسائل کنار بیاید.

وی افزود :از جمله موارد استرس زا می توانیم به ازدواج،طلاق،بیماری،مرگ عزیزان،تولد فرزند ،بیکاری اشاره کنیم.البته همه موارد استرس زا ناخوشایند نیستند مثلا ازدواج وبچه دارشدن می توان بسیار لذت بخش وخوشایند باشد.در واقع گاهی میزان کم استرس برای انسان لازم است وباعث شکوفا شدن استعداد وتوانایی های بالقوه افراد می شود و این هیجانات مثبت می تواند باعث پیشرفت علم ودانش ،افزایش مقام وجایگاه اجتماعی فرد شود.

“نیر ” گفت: استرس در افراد کمال گرا ومسئولیت پذیر بیشتردیده می شود. این افراد همیشه درحال مقایسه کردن ورقابت کردن با دیگران هستند که متاسفانه همین امر باعث برهم خوردن آرامش واضطراب دائمی در وجود آنها می شود.

ورزش مناسب برای کاهش استرس هدف اصلی از درمان استرس درمان بیماری ها با کاهش استرس بهترین راه درمان استرس استرس در افراد کمال گرا

او گفت:طبق نظر کارشناسان 50 تا 70 درصد بیماری‌ ها با استرس در ارتباط هستند. انسان به طور طبیعی با قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا ،نگرانی، اضطراب وترس تعادل خود را از دست داده وازنظر فیزیولوژیکی تحت تاثیر هورمون استرس زا آسیب های جدی به ارگان های بدن خود واردمی کند.

این روانشناس افزود:استرس می تواند باعث اختلال دردستگاه ایمنی بدن شود و این سیستم حیاتی ومهم را که سد دفاعی بدن در مقابل باکتری ها و ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا است را دچار بد عملکردی کند و شخص را نسبت به ابتلا به بیماری‌ ها آسیب ‌پذیرتر کند. از جمله بیماری های وابسته به استرس بیماری‌ های قلبی ـ عروقی، فشارخون، سردردها(میگرن)، بیماری ‌های پوستی(حساسیت ‌ها، آکنه، خارش واگزما…)، بیماری‌ های گوارشی(التهاب ،دیابت ، زخم‌ های معده، کولیت عصبی، تهوع، بی‌ اشتهایی، پُرخوری)، بیماری ‌های منجر به ضعف سیستم ایمنی(مانند ایدز،لوپوس،پسوریازیس)، التهاب مفاصل، آسم ، چاقی، لاغری، اختلال‌ های جنسی و نازایی‌ ها هستند.

نیر گفت:هدف اصلی از درمان استرس ، از بین بردن استرس نیست چون نمی توانیم کل صورت مسئله زندگی و مشکلات مربوط به آن را پاک کنیم بلکه باید روش های مقابله ی سودمند و کنار آمدن با آن را به خوبی یادگرفت ودر زندگی به فرزندان خود آموزش داد. ایجاد محیط امن و آرام در خانه و تقویت اعتماد به نفس در کودکان می تواند عملکرد آنها را هنگام مواجه شدن با شرایط استرس ‌زا کنترل کند.

وی در پایان توصیه کرد: بهترین راه درمان استرس در وجود خود انسان است چون هر فرد به تنهایی استرس های مخصوص کاروزندگی شخصی خود را دارد باید راه آرام کردن ذهن خود را پیدا کرده و روش های مختلف را امتحان کنید.از جمله روش های مفید ورزش، یوگا، شنا، خواندن کتاب،نقاشی کردن،ساز زدن است.

ایسکا نیوز

5 1000
ارسال شده در 3 مرداد 1396 توسط با موضوع روانشناسی
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x