مشاوره زیبایی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان

سبک غلط زندگی و استفاده از مواد غذایی پر کالری و ناسالم، سبب شده که امروزه بسیاری از افراد از اضافه وزن رنج ببرند و برای رسیدن به اندام متناسب دست به انواع و اقسام رژیم های غذایی و روش های مختلف بزنند. اولین چیزی که برای لاغری به ذهن افراد می آید، حذف چربی ها از برنامه غذاییشان است چرا که چربی ها را دشمن سلامت خود می دانند. اما آیا واقعا اینگونه است؟

بسیاری از مردم در مورد چربی ها و اهمیت آنها شناخت کافی نداشته و بدون اطلاع کافی، تصمیم گیری هایی در مورد رژیم و تغذیه لاغری شان می کنند؛ لازم است بدانید که دو نوع چربی در بدن وجود دارد:

۱- چربی خوب و مفید

۲- چربی بد و مضر

چربی های بد، نوعی از چربی است که باید برای حفظ سلامتی تان از دست آنها خلاص شوید؛ اما چربی های مفید و خوب برای حفظ سلامت فرد بعد از لاغری لازم و ضروری هستند.

در ادامه مقاله می خواهیم به این پرسش پاسخ دهیم که آیا می توانیم با وجود چاقی سلامت هم باشیم؟

چرا چربی های مفید برای سلامتی لازم هستند؟

بسیاری از مردم درک نمی کنند که چرا اگر رژیمی بدون چربی را در پیش بگیرند، عمر زیادی نخواهند کرد.

بهتر است به جای اینکه به چربی ها به چشم دشمن نگاه کنیم، به آنها به دیده ضروریاتی که بدون وجودشان ادامه حیات ممکن نیست نگاه کنیم؛ البته فراموش نکنید که ما داریم در مورد چربی های خوب و مفید صحبت می کنیم.

به چه چیزی چربی های مفید می گوییم؟

به چربی های اشباع نشده و فاقد چربی ترانس، چربی های خوب گفته می شود؛ پس همیشه باید به دنبال این گونه از چربی ها در مواد غذایی مصرفی مان باشیم.

چربی نیز همانند کربوهیدرات ها و پروتئین ها یکی از ماکرومغذی های (ما به مقدار زیادی از بعضی مواد مغذی نیاز داریم که به آنها ماکرو مغذی ها گفته می شود) مورد نیاز بدن محسوب می شود؛ همچنین چربی های مفید نقش حمل کننده ویتامین ها را نیز برعهده دارند.

این ها همه علت هایی است که به خاطر آن به شما می گوییم که از رژیم های کم چربی یا بدون چربی دوری کنید؛ زیرا با این گونه رژیم ها فقط به بدن و سلامتی تان آسیب خواهید زد؛ اینکه به یک باره تمام چربی ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید به معنی محروم کردن بدن تان از ویتامین های محلول و اسیدهای چرب ضروری است.

نقش چربی های مفید

چربی های مفید نقش بسیار مهمی در بازآموزی بدن برای سوزاندن چربی های اضافی ذخیره شدهبازی می کند؛ پس فراموش نکنید که چربی های مفید در صورتی که در حالت تعادل با پروتئین و کربوهیدرات های موجود باشند، به کم کردن وزن کمک خواهند کرد.

بنابراین نه تنها بدن برای زنده و سرحال ماندن ما نیاز به چربی دارد، خود ما نیز برای لاغر شدن نیاز به چربی داریم؛ یعنی برای سوزاندن چربی نیاز به چربی دارید.

نتیجه می گیریم که هم می توان چربی های سالم را مصرف نمود و هم در عین حال سالم و سلامت بود.

چربی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها

بسیاری از مردم هنگامی که اسم چربی به میان می آید، بلافاصله به ارتباط چربی با بیماری های خطرناک نظیر بیماری های قلبی و دیابت می اندیشند؛ اما همه چیز برعکس باور آنها است؛ بیشتر افراد فکر می کنند که عامل قرار گرفتن در چنین شرایط خطرناکی چربی ها هستند؛ اما در حقیقت، این چربی های بد و مضر هستند که شما را درگیر چنین بیماری های خطرناکی می کنند.

مصرف چربی های مفید همراه با رژیم غذایی که شامل تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن تان باشد، به سلامت و تناسب اندام تان کمک خواهد کرد؛ اگر با توجه به قد، وزن و جنسیت تان، وزن متعادلی داشته باشید، خطر ابتلا به این گونه بیماری های خطرناک ۱۰ تا ۱۵ درصد کمتر خواهد شد.

در ادامه به این موضوع اشاره خواهیم کرد که حذف کلی چربی از برنامه غذایی تان چگونه سبک زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده و در نهایت، به ضررتان خواهد بود:

۱- استفاده از رژیم غذایی حاوی چربی، مانع از لاغری بیش از حد و ظاهر نامناسب فرد خواهد شد؛ طبق مطالعات صورت گرفته، افرادی که کمی اضافه وزن دارند؛ اما رژیم غذایی شان حاوی چرب های مفید ضروری است، احتمال مرگ و میرشان نصف افراد دارای وزن متوسطی است که کاملاً چربی را از برنامه غذایی شان حذف کرده اند.

۲- رسیدن به تناسب اندام، همزمان با مصرف چربی به نظر بیشتر از لاغر شدن بدون مصرف چربی، قابل دستیابی است؛ برای بسیاری از مردم، یک رژیم غذایی خاص برای مدت طولانی تأثیر گذاری مدوامی نخواهد داشت؛ به این علت که ترکیب درستی از غذاها را مصرف نمی کنند.

۳- بیشتر افراد به دنبال این هستند که خیلی سریع لاغر شوند؛ اینکه یک رژیم سالم همراه با چربی را دنبال کنند، باعث می شود با سرعت متوسط به هدف برسند؛ اما به سلامتی شان آسب وارد نشود.

اکنون وقت آن رسیده که تصورات و باورهای اشتباه در مورد چربی ها را کنار بگذارید و بدانید که بدون چربی، فقط سلامتی خود را به خطر خواهید انداخت. امیدواریم با رعایت بهترین برنامه غذایی به اندام ایده آل خود برسید؛ تجربیات خود را برای ما بنویسید.

منبع: فرتاک نیوز

5 1000
ارسال شده در 6 مرداد 1396 توسط با موضوع پزشکی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x