مشاوره زیبایی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی

لاغری با روش های ساده کاهش وزن در زمان خواب کاهش وزن با تنظیم خواب کاهش وزن

شاید شما هم فکر کنید کاهش وزن نیاز به انجام رژیم های غذایی عجیب و غریب و انجام کارهای سخت و طاقت فرسا دارد. اما روش های بسیاری هست که شما می توانید با انجام آن ها بدون تحمل سختی زیاد وزن خود را کاهش دهید. شما می توانید با انجام برخی کارها پیش از خوابیدن به طور چشمگیری وزنتان را کم کنید. ما شما را با این روش ها آشنا می کنیم.

۱.شیکِ پروتئین

وقتی مغز ما در حالت عادی به ما می‌گوید که خوردن قبل از خواب باعث افزایش حجم شکم می‌شود٬ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن یک اسنک مختصر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته‌اند افرادی که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب٬ یک شیک پروتئین حاوی ۱۵۰ کالری می‌خورند٬ جریان متابولیسمشان سریع‌تر شده٬ فشار خونشان پائین آمده و عملکرد سوخت و سازشان بهتر خواهد بود.

۲.تاریک کردن اتاق خواب

حتما شنیده‌اید که استفاده از لوازم الکترونیکی یا تماس با انواع نورها در شب باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شود. اما حتی نور کم هم در شب می‌تواند باعث افزایش وزنتان شود. اگر در ناحیه‌ای پرنور و روشن زندگی می‌کنید٬ سعی کنید برای اتاقتان پرده‌های تیره انتخاب کنید٬ یا عادت تلویزیون دیدن را تعطیل کرده و حتی ساعت را هم به یک سمت دیگر بچرخانید تا نورش اذیتتان نکند.

۳.برنامه ریزی

برای روز بعدتان٬ یک ناهار سالم درست کنید. کوله‌ی باشگاهتان را ببندید و کنار در بگذارید. روی آینه‌ی توالت یک تکه کاغذ بچسبانید تا یادتان نرود که مراقبه یا یوگا انجام دهید. معمولا صبح‌ها به یاد آوردن بسیاری از چیزهای کوچک دشوار است. بنابراین تا جایی که می‌توانید شب‌ها این کارها را انجام دهید.

۴.تنظیم ساعت

لاغری با روش های ساده کاهش وزن در زمان خواب کاهش وزن با تنظیم خواب کاهش وزن

زنانی که هر روز به طور مرتب و سر ساعت مشخصی بیدار می‌شوند نسبت به زنانی که در ساعات مختلفی بیدار می‌شوند٬ وزنشان کمتر خواهد شد. البته این مسئله صرفا بر روی وزن تأثیر نمی‌گذارد٬ اما تحقیقات نشان می‌دهد حتی دو ساعت اختلاف در بیدار شدن ممکن است منجر به بروز مشکلات دیگری مانند خطر سرطان و ناراحتی‌های قلبی شود.

5 1000
ارسال شده در 20 مرداد 1396 توسط با موضوع عمومی
پيلتن شاپ

پیشنهاد سردبیر

  • زندگی دوباره به گربه با ماساژ قلبی
  • آیا در آب و هوای موسمی هم باید ضد آفتاب بزنیم؟
  • چرا بعضی از همسران از زندگی خود رضایت ندارند؟
  • چروک های مزاحم و ترفندهای درمانی
  • افسردگی بر مغز زنان و مردان چه تاثیراتی می گذارد؟
  • در باره سندرم X شکننده چقدر اطلاعات دارید؟
  • همه چیز درباره بیرون زدگی شست پا
  • مردم بلاروس، مصرف سير را بهترين راه پيشگيري از آنفلوانزا مي‌دانند
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات روغن رازیانه بر روی افراد
  • تاثیرات مهم مزاج روی رفتار
  • خواص درمانی زعفران و مقابله با سرطان کبد!
  • 6 روغن ضروری برای درد میگرن
  • پیشنهادات طب سنتی درباره درمان زخم ها
  • از خواص آرام بخشی این گل بهره بگیرید
  • پرکاربردترین آنتی بیوتیک های سالم
  • اطلاعاتی در خصوص علف لیمو
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • همه ی آنچه که برای سوختگی نیاز دارید
  • کم کردن حجم معده با روش های غیر جراحی
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x