دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان

بر کسی پوشیده نیست که میوه بخشی از یک رژیم غذایی سالم است. هنگامی که به سمت کابینت می روید تا بیسکویت یا شیرینی دیگری را به عنوان میان وعده انتخاب کنید، نگاهی هم به درون یخچال و به ظرف میوه بیندازید. هر چه درون ظرف میوه شما باشد بهتر از خود ظرف است. آیا همه میوه ها برابرند؟ بیائید بررسی کنیم تا ببینیم کدام میوه ها بهترند، البته اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید:

میوه های کم کالری

1- سیب

سیب یک مورد رایج است. سیب ها میان وعده های نهایی هستند: پر، آبدار، قرمز و زرد خوشرنگ و البته سبک و قابل حمل (میتوانید حتی یکی از آنها را به محل کار خود برده و به عنوان یک میان- وعده سالم استفاده کنید). مطالعات نشان داده اند که خوردن حتی 3 سیب در روز میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. جای تعجب نیست؛ توجه داشته باشید که آنها پر از فیبر هستند، یک ماده مغذی که به عنوان بالا برنده احساس پر بودن و دفع گرسنگی شناخته شده است.

راههای زیادی برای دریافت دوز روزانه سیب وجود دارد: سیب ها میتوانند به عنوان یک میان وعده برش داده و بسته بندی شده باشند؛ قطعاتی از آن را میتوان به بلغورجو دوسر خود اضافه کنید؛ برشهایی از آن را میتوانید به سالاد خود اضافه کنید؛ بعضی از آنها را میتوانید به همراه مرغ خود بپزید ویا پخته آن را به عنوان یک دسر کم کالری بخورید.

* – یک سیب معمولی 95 کالری دارد.

2- هندوانه

هندوانه دو خاصیت همزمان دارد: دارای کالری کم و محتوای آب زیاد. این بدان معنی است که شما میتوانید دو فنجان هندوانه بخورید که کمتر از 100 کالری دارند و همزمان معده شما نیز احساس پری میکند، درست شبیه وقتی که غذا خورده اید. چون این میوه حاوی بیش از 90 درصد آب است. اگر به دنبال کاهش کالری مصرفی روزانه خود هستید، اضافه کردن هندوانه به رژیم غذایی خود، یک حرکت هوشمندانه است. هر وقت احساس کردید نیاز به یک میان وعده دارید، از آن لذت ببرید. به این ترتیب از مواد غذایی با کالری بالا پرهیز کرده و از طعم شیرین آن لذت برده و نیاز به طعم شیرین را در ذائقه خود کاهش می دهید.

* – یک فنجان آب هندوانه 46 کالری دارد.

3- راسبری

راسبری یا نوعی تمشک، کوچک ولی بسیار قدرتمند است. این کوچولوها کالری کمی دارند و حتی زمانی که شما آنها را در فیبرهای نامحلول قرار دهید، کالری آنها کمتر نیز هست. وقتی شما یک فنجان از تمشک فصلی میخورید، درحقیقت 32 کالری را هضم میکنید. این واقعیت را در نظر بگیرید که تمشک دارای بیشترین محتوای فیبر بین میوه هاست (1 فنجان برابر با 8 گرم فیبر). در صورت استفاده، با خوشحالی پیروزی خود را در مسابقه کاهش وزن میتوانیم جشن بگیریم.

* – یک فنجان تمشک برابر با 64 کالری، 5/0 گرم چربی، 1 میلی گرم سدیم،5/14 گرم کربوهیدرات 8 گرم فیبر، 5/5 گرم قند و 5/1 گرم پروتئین دارد.

4- گریپ فروت

گریپ فروت برای جبران کالری به شما کمک میکند. یک گریپ فروت معمولی فقط 80 کالری دارد و مثل هندوانه بیشتر از 90 درصد آن آب است. میتوانید آن را بریده و با یک شیرین کننده بدون کالری بپزید وهمه چیز آن را بخورید. آنوقت دیگر تمایلی به خوردن هیچ چیز نداشته و کاملا سیر خواهید بود. علاوه بر این مطالعات نشان داده است که ترکیبی از گریپ فروت به نام “نارینگین” میتواند باعث کاهش قند خون شده و در نهایت منجر به کاهش وزن شما شود.

پس در هر فرصتی از یک گریپ فروت لذت ببرید. آب آن را با فشار به داخل لیوان آب خود بریزید؛ برخی قسمتهای بدون پوست آن را به سالاد خود اضافه کنید و یا شبیه به لیمو برای اضافه کردن به غذاهای خود از آن استفاده کنید. به یاد داشته باشید مصرف آن با برخی داروهای خاص میتواند باعث اثرات نامطلوب بر روی سلامت شما شود. اگر داروی خاصی مصرف میکنید، قبل از استفاده از آن با پزشک خود مشورتی داشته باشید.

* – یک گریپ فروت متوسط 82 کالری دارد.

5- پرتقال

اگر گریپ فروت انتخاب شما نیست، یا بنا به دلایل پزشکی نمیتوانید از آن استفاده کنید، هنوز هم خوش شانس هستید. پرتقال نیز میوه ای شگفت انگیز برای کاهش وزن است. پرتقال دارای فیبر و محتوای آب است. این میوه به شما کمک میکند تا احساس پری کامل داشته باشید. یکی از چیزهای عالی که در مورد پرتقال وجود دارد این است که در همه فصلها تقریبا نوعی از آن وجود دارد، و هیچ راهی نیست که نتوانیم آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. یک پرتقال کامل را به عنوان یک میان وعده بخورید، یا از بخش های نارنجی رنگ مغز آن در سالاد خود استفاده کنید.

* – یک پرتقال بزرگ 86 کالری دارد.

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

 

5 1000
ارسال شده در 31 مرداد 1396 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی