مشاوره زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن

میانسالی

زنان و مردانی که در دوران میانسالی می باشند حتما باید روزانه به مدت 10 دقیقه پیاده روی سریع و با شتاب را داشته باشند تا از خطر مرگ زودرس در امان باشند و همچنین طول عمر بیشتری داشته باشند. در این مقاله از دکتر سلام به فواید پیاده روی برای زنان و مردان میانسال پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

یک سازمان بریتانیایی با نگرانی از تاثیر زیانبار سطح بالای کم فعالیتی فیزیکی برروی سلامت افراد میانسال از آنها خواسته است برای حفظ صحت خود سریعتر و با شتاب بیشتری راه بروند.

مقامات سازمان بهداشت عمومی انگلستان اعلام کرده‌اند که میزان فعالیت فیزیکی افراد از سن ۴۰ سالگی شروع به کاهش می‌کند.آنها از کسانی که بین ۴۰ تا ۶۰ ساله هستند خواسته‌اند شروع به پیاده‌روی منظم کنند.

آنها می‌گویند فقط ۱۰ دقیقه پیاده راه رفتن در روز می‌تواند تاثیر مهمی داشته باشد و خطر مرگ زودرس را ۱۵ درصد کاهش دهد. سازمان بهداشت عمومی انگلستان تخمین زده است که چهار نفر از هر ۱۰ نفر افراد ۴۰ تا ۶۰ ساله، در ماه بیشتر از یک بار ۱۰ دقیقه با تندی و شتاب راه نرفته‌اند.

برای کمک به اینگونه افراد، این سازمان دولتی یک نرم افزار رایگان موسوم به “اکتیو ۱۰” را تبلیغ می‌کند. این برنامه می‌تواند میزان راه رفتن سریع فرد را کنترل و همچنین راهنمایی‌هایی را در مورد چگونگی فعالیت‌های فیزیکی ارائه کند.

دکتر جنی هریس، معاون سازمان بهداشت عمومی انگلستان، می‌گوید: “من با توجه به تجربه خود می‌دانستم که در اولویتهای زندگی روزمره اغلب اوقات تمرینات فیزیکی در جای آخر قرار می‌گیرند. یعنی در صندلی عقب.”

 

او می‌افزاید: “اما اگر شما به جای استفاده از ماشین، پیاده به مغازه بروید یا هر روز در وقت ناهار ۱۰ دقیقه تند راه بروید می‌توانید سال‌های زیادی به طول عمر خود اضافه کنید.”

پزشکان عمومی همچنین تشویق می‌شوند که بیماران خود را معتقد به سریعتر راه رفتن کنند، زیرا مشخص شده است که حداقل ۳ مایل (بیش از ۴ کیلومتر) پیاده رفتن در ساعت تنفس را سریع و ضربان قلب را افزایش می‌دهد.

دکتر زویل ویلیامز، از کالج سلطنتی پزشکان عمومی گفت: “هر پزشک باید با بیماران خود درباره مزایای پیاده‌روی سریع صحبت کند و برایشان برنامه ‘اکتیو ۱۰ ‘ را توصیه کند.”

با توجه به کاهش میزان فعالمندی افراد میانسال، سازمان بهداشت عمومی انگلستان این گروه را در مرکز توجه خود قرار داده است.توصیه می‌شود که این افراد ۱۵۰ دقیقه در هفته از لحاظ فیزیکی فعال باشند اما تقریبا نیمی از آنهایی که بین ۴۰ تا ۶۰ ساله هستند نتوانسته‌اند این کار را انجام دهد و از ۵ نفر تنها یک نفر آن ها کمتر از ۳۰ دقیقه فعال بوده‌اند.

در حالی که پیاده‌گردی روزانه ۱۰ دقیقه ای خیلی کمتر از سطح توصیه شده فعالیت فیزیکی است اما کافی است که باعث آغاز تغیرات در فشار بالای خون، دیابت، چاقی، افسردگی و اضطراب و مشکلات اسکلتی-عضلانی مانند کمردرد شود.

منبع: پارسینه

5 1000
ارسال شده در 17 شهریور 1396 توسط با موضوع سلامت سالمندان
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • امواج رادیویی مناسب برای جوانسازی پوست
  • بی خوابی مزمن و کاهش بینایی
  • احساس خستگی با کمبود آهن و ویتامین سی در بدن
  • رنگ هایی که از وجود سرطان پیشگیری می کنند!
  • احساس شرمساری در هنگام افسردگی
  • شکلات و فایده های مختلف آن
  • با عوامل ایجاد کننده موخوره اشنا شوید
  • بررسی ارتباط دیابت نوع2 والتهاب
  • محبوبترین ها

  • بر بیماری کلیوی کنترل دیابت چه تاثیراتی دارد؟
  • امراض قندی و گرفتن روزه
  • آیا ورزشهای اختصاصی برای افراد مبتلا به دیابت وجود دارد
  • بهبود حساسیت به انسولین با این روش ها
  • در بیماران مبتلا به دیابت خطر ابتلا به سرطان سر و گردن زیاد است
  • بین چاقی ودیابت ارتباط بحرانی وجود دارد
  • تحقیقی جدید برای غربالگری رتینوپاتی دیابتی
  • کشف اسرار بوجود آمدن چربی احشایی
  • رپورتاژ

  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • زیبایی و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • کلینیک زیبایی دکتر مجید صالح
  • لاغری و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • برای اطلاع از قیمت هایفو این مطلب را بخوانید
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x