دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

عوامل استرس زا عادت غذایی تفکر سالم افسردگی و ناراحتی آسیبهای ماهیچه‌ای

استرس و ناراحتی مداوم و پشت سر هم باعث می شود نه تنها آرامش روحی انسان دچار اختلال شود بلکه سلامت جسمی افراد نیز با تهدید رو به رو شود. در این مقاله دکتر سلام شما را با دردهای ناشی از افسردگی و استرس بیش از حد اشنا می نماید.
وقتی که بدن شما در معرض استرس‌زاهای مکرر، نظیر ناراحتی قرار گیرد، میزان استهلاک آن بیشتر خواهد بود. به همین خاطر هم هست که سردرد، درد مفاصل، آسیبهای ماهیچه‌ای و اختلال در سیستم ایمنی بدن بیشتر زمانی سراغمان می‌آید که مدتی ناراحت بوده باشیم.

نتیجه تصویری برای ناراحتی

گروه سبک زندگی «تیتریک»،حتماً شنیده‌اید که افسردگی شدید با مسائل و بیماری‌هایی نظیر بیماری قلبی، دیابت و اختلالات تشویشی مرتبط است. اما ناراحتی روزمره‌ای که مثلاً بعد از یک روز مزخرف در محل کار یا ملاقات با دوستی قدیمی که همه‌اش ناله می‌کند، بر شما حادث می‌شود، چه تاثیری می‌تواند بر سلامتی‌تان بگذارد.
از قرار معلوم، اینطور ناراحتی‌ها، هر چند که نامشان را نمی‌توان افسردگی تمام عیار گذاشت، معضلات خاص خود را به همراه دارند.

بر مبنای پژوهشی تازه که در ژورنال روانپزشکی مولکولار به چاپ رسیده است، احساس ناراحتی می‌تواند موجب تغییر سطح مواد شیمیایی مرتبط با استرس در مغز شما شود. این مواد شیمیایی می‌تواند میزان پروتئین‌های التهابی را در خون شما افزایش دهند. نوعی پروتئین که با بیماری قلبی، سکته و سندروم متابولیک در ارتباط است.

ناراحتی چطور از مغز به بدن سرایت می‌کند؟
وقتی که ناراحت هستید، سطح ماده‌ای شیمیایی در مغز به نام “اوپیویید” افزایش می‌یابد تا ناراحتی شما را خنثی کند.

این اوپیوییدها ممکن است تاثیری منفی روی بدن داشته باشند و ضمن به هم ریختن سیستم ایمنی بدن شما، بالقوه می‌توانند خطر بروز بیماری‌ها را افزایش دهند. همچنین، اوپیوییدها گهگاه می‌توانند باعث ترشح نوعی پروتئین التهابی به نام IL-18 شوند که با بیماری‌های قلبی و عروقی در ارتباط است.

 

تاثیر دومینووار ناراحتی
هر چند که ناراحتی، افسردگی نیست، اما همچنان هر چند برای مدت بسیار کوتاهتری نسبت افسردگی واقعی، عملکرد کل بدن را افسرده می‌کند.

وقتی که بدن شما در معرض استرس‌زاهای مکرر، نظیر ناراحتی قرار گیرد، میزان استهلاک آن بیشتر خواهد بود. به همین خاطر هم هست که سردرد، درد مفاصل، آسیبهای ماهیچه‌ای و اختلال در سیستم ایمنی بدن بیشتر زمانی سراغمان می‌آید که مدتی ناراحت بوده باشیم.

ناراحتی می‌تواند عادات غذاییتان را هم دچار اختلال کند. در تحقیقی که در سال 2013 به چاپ رسید، مشخص شد که ناراحتی می‌تواند قابلیت شما را در تشخیص مزه‌های تلخ، شیرین و ترش بالا ببرد. به همین خاطر هله هوله‌ها در مواقع ناراحتی خیلی خوشمزه‌تر احساس می‌شوند.

افراد ناراحتی به طرز چشمگیری بیشتر هله و هوله مصرف می‌کنند و کمتر میکرومغذی‌ها را به بدنشان می‌رسانند و این امر آنها را در معرض خطر افزایش وزن در کوتاه مدت، و فشار خون و بیماری قلبی در درازمدت قرار می‌دهد.

خبر بد دیگری که در مورد ناراحتی وجود دارد این است که از آنجایی که احساس ناراحتی و غم ناشی از رویدادهایی است که تاثیر بزرگی بر زندگیمان دارند، نظیر جدایی از شریک زندگی، به نسبت احساسات دیگر، طول دورۀ بلندتر نیز دارند.

هر چه ناراحتی شما طولانی‌تر شود، احتمال اینکه میزان هرمونهای استرسی‌ای نظیر کورتیسول بالاتر برود بیشتر می‌شود. این هرمونها قند خون، فشار خون و کیفیت خوابتان را به هم می‌ریزند.

چگونه اوضاع را تغییر دهیم
خوشبختانه، ناراحتی پدیده‌ای زودگذر است و همچون افسردگی شبانه روزی و همیشگی نیست.

شما با مدیتیشن و تفکر سالم و برخی تغییرات در سبک زندگی خود می‌توانید تاثیرات ناراحتی بر بدنتان را خنثی کنید. مدیتیشن و ورزش به صورت مرتب، و همچنین خواب سالم و رژیم غذایی مناسب همگی بر کاهش تاثیر استرس بر ذهن و بدن موثر هستند.

با استفاده از این روشها، خودتان را در مقابل عوارض بالقوۀ ناراحتی حفظ کنید.

منبع : فرادید

 

5 1000
ارسال شده در 14 شهریور 1396 توسط با موضوع روانشناسی
ارکید
تلگرام دکتر سلام
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x