کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

اندام زیبا به خصوص شکمی صاف و مسطح یکی از خواسته های افراد است که معمولا به دلیل عدم تحرک و ورزش نکردن محقق نمی شود به همین دلیل استفاده از تکنیک هایی که شما را برای داشتن یک شکم صاف کمک می کند را با هم مرور می کنیم.
شکی نیست که یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن عضلات زیبای شکمی، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم است، اما این میان ممکن است روش‌های درست و غلط زیادی برای آب کردن شکم به شما پیشنهاد شود.

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، شکی نیست که یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن عضلات زیبای شکمی، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم است، اما این میان ممکن است روش‌های درست و غلط زیادی برای آب کردن شکم به شما پیشنهاد شود. پس بهتر است به راهکارهای ما در این باره توجه کنید.

از فرمول‌ها اطلاع داشته باشید

داشتن شکم صاف به معنای گرسنگی کشیدن یا مدام باشگاه رفتن نیست. کاهش چربی‌های شکمی تلفیقی از خوراک درست و ورزش مفید و مناسب است. سعی کنید از این مسئله مطمئن شوید که غذای کافی می‌خورید تا با این کار دچار عدم تعادل هورونی نشوید، خوردن غذای کم (کمتر از ۱۲۰۰ کالری در روز) باعث کاهش میزان هورمون سوزاننده‌ی چربی در بدن می‌شود که روند کاهش وزن شما را کم می‌کند.

با چربی‌ها مبارزه کنید

ورزش‌های شکمی باعث برجسته شدن عضلات آن می‌شود، اما انجام تمرینات عروقی را برای کاهش وزن خود فراموش نکنید؛ وگرنه تمام تمرینات بشین پاشوی شما هدر خواهد رفت. اگر می‌خواهید سریعا به نتایج مورد نظرتان برسید، سعی کنید تمرینات سنگین و با شدت زیاد انجام دهید و بین آنها حتما فاصله باشد، چرا که این تمرین‌ها یکی از بهترین روش‌ها برای مبارزه با چربی‌های شکمی است.

فعالیت‌های بدون استرس

داشتن استرس زیاد می‌تواند به افزایش میزان هورمون تولید استرس یعنی کورتیزول در بدن بیانجامد، که قادر است میزان چربی‌هایی را که در شکمتان ذخیره می‌شود افزایش دهد.

صبحتان را با بلغور جو دوسر آغاز کنید

یکی از رازهای کاهش چربی‌های شکمی، رژیم غذایی شماست. بهترین چیز برای خوردن، غذاهایی است که حاوی میزان زیادی فیبر بوده و نیز غذاهایی که تورم شکم شما را کاهش می‌دهد. سعی کنید صبحانه‌تان، یک بشقاب بلغور جودوسر با زغال‌اخته باشد.

رازهایی که شکم شما را صاف میکند

یوگا

سعی کنید زمانی که تمرینات یوگا را انجام می‌دهید، حسابی به عضلات شکمی خود فشار وارد کرده و آنها را کش دهید.

خوردن غذاهای سالم

نمک، قند، و غذاهای چرب می‌تواند باعث ورم شکمتان شود در حالیکه میوه‌ها و سبزیجات سالم و غلات کامل دقیقا برعکس آنها عمل می‌کند.

منبع: shape.

 

ارسال شده در 22 شهریور 1396 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تهدید سلامتی فرزندان طلاق
  • چگونه آنزیم چاقی در میانسالی شناسایی شد؟
  • دلیل استفاده از ضدعرق‌ها، بازهم بدنمان بو می‌گیرد؟
  • چگونه هم بخورید و هم چاقی خود را کاهش دهید
  • خطر سنگ کلیه با این علائم شما را تهدید می کند
  • راهکارهای مؤثر برای درمان آنفولانزا در کودکان
  • با چه مواد غذایی از مغز مراقبت کنیم
  • کدام داروها در ایران بیشترین مصرف را دارند؟
  • محبوبترین ها

  • بين واكسيناسيون‌هاي دوران كودكي و ابتلا به اوتيسم ارتباطی وجود ندارد
  • مکمل منیزیم را بصورت خودسرانه مصرف نکنید
  • در مورد داروهای مسکن درد بیشتر بدانید
  • هشدار جامعه متخصصان داخلي ايران نسبت به داروهاي لاغري
  • نخستین تست بر روی داروی جدید هپاتیت ث
  • در فروش داروهای آنلاین،پر فروش ترین ها داروهای جنسی هستند
  • تاثیر انسولین در مردان و زنان متفاوت است
  • قرص ادیوس را چگونه استفاده کنیم؟
  • رپورتاژ

  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • اصلاح ناهنجاری های دندانی با ارتودنسی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • صحبت‌های اخیر دکتر عارفی در رابطه با ایمپلنت
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی