پیاده روی از جمله ورزش هایی است که فواید بی شماری را برای سلامت شما در پی دارد. پیاده روی علاوه بر تاثیر مثبت بر سلامت جسم شما، فواید بسیاری را نیز برای تقویت روحیه و بهبود سلامت روان شما دارد. به تازگی محققان به نتایج مهمی در رابطه با پیاده روی و افزایش طول عمر دست یافته اند. با دکتر سلام همراه باشید.

تحقیق جدید نشان می دهد حتی پیاده روی منظم به مدت کوتاه می تواند ریسک مرگ را کاهش دهد.

سرپرست تیم تحقیق از انجمن سرطان آمریکا، در این باره می گوید: «پیاده روی به عنوان یک ورزش عالی معرفی می شود چراکه ساده، آزاد و سازگار به همه جاست و نیازی به تجهیزات خاص یا تمرین ندارد و در هر سنی قابل انجام است.»

وی در ادامه می افزاید: «از آنجائیکه جمعیت ۶۵ سال به بالا جهان تا سال ۲۰۳۰ تقریبا دو برابر می شود، پزشکان باید افراد را به پیاده روی، حتی کمتر از میزان توصیه شده، به خاطر سلامت و افزایش طول عمر تشویق نمایند.»

در مطالعات قبلی، ارتباط پیاده روی منظم با ریسک کمتر بیماری قلبی، دیابت و سرطان های سینه و روده به اثبات رسیده است. میزان ورزش توصیه شده حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش ملایم یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته است.

در این مطالعه، محققان داده های حدود ۱۴۰ هزار بزرگسال آمریکایی را بررسی کردند. محققان دریافتند افرادی که تنها ورزش شان پیاده روی کمتر از ۲ ساعت در هفته بود کمتر از افراد فاقد تحرک بدنی در معرض خطر مرگ قرار داشتند.

به گفته محققان پیاده روی قویا با کاهش ۳۵ درصدی مرگ ناشی از بیماری های دستگاه تنفسی، ۲۰ درصد کاهش مرگ ناشی از بیماری قلبی و ۹ درصد کاهش مرگ ناشی از سرطان مرتبط است.

منبع: موج