دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان

خستگی دوران امتحانات

در فصل امتحانات اکثر دانش آموزان با احساس خستگی و بی انگیزگی مواجه می شوند. از جمله علل ایجاد این بی انگیزگی می توانیم به کمبود انرژی به خاطر تغذیه ناسالم اشاره کنیم که با کاهش سطح قند خون و میزان پروتئین در بدن همراه هستند.

اگر به دلیل استرس نزدیک شدن روز‌های امتحان احساس بیماری و ضعف می‌کنید با رعایت این راهکار‌ها افزون بر حفظ سلامت می‌توانید بهترین نمره‌ها را کسب کنید.
یکی از مشکل‌های شایع در فصل‌های سرد سال احساس خستگی، استرس، کمبود انرژی و بی انگیزگی برای انجام کار‌های مختلف است.

اگر در این زمان از سال باید در امتحان‌های پایان ترم شرکت کنید یا آزمون‌هایی برای دریافت مدرک‌های آموزشی دارید و به شدت احساس خستگی و بی انگیزگی می‌کنید باید به دنبال راه حل برای غلبه بر این مشکل باشید در غیر این صورت نتایج بدی در امتحان کسب می کنید.
یکی از دلایل بروز احساس خستگی و بی انگیزگی در افراد، رژیم غذایی آن‌هاست، حذف برخی مواد غذایی از جمله کربوهیدرات‌ها می‌تواند سبب خستگی و کاهش انرژی افراد شود.

خستگی دوران امتحانات

کمبود پروتئین همچنین می‌تواند سبب برهم خوردن تنظیم سطح قند خون و خستگی مفرط در افراد شود؛ برخی افراد برای به دست آوردن انرژی و برطرف کردن احساس خواب آلودگی به ویژه زمان مطالعه در شب‌های امتحان به مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار می‌پردازند که سبب اختلال در خواب، افت قند خون و کاهش سطح هوشیاری می‌شود و حتی در برخی افراد می‌تواند منجر به واکنش سیستم اعصاب مرکزی شود.

کارشناسان میزان مصرف مجاز کافئین در روز را حدود ۴۰۰ میلی گرم توصیه کرده اند؛ مصرف بیشترمی تواند سبب تحریک سیستم ایمنی، کاهش جذب آهن در روده و بروز فقر آهن در افراد به ویژه بانوان در سنین باروری شود.

درفصل امتحان، ورزش کردن منظم می‌تواند سبب افزایش انرژی، بهبود جریان خون و تنفس شود و توان ذهنی فرد برای گیرایی مطالب درسی و پیاده سازی آن‌ها در زمان امتحان را افزایش می‌دهد.

کم آبی بدن نیز یکی دیگر از عامل‌هایی است که می‌تواند سبب احساس خستگی در افراد شود؛ افراد گمان می‌کنند در فصل زمستان به دلیل سرمای هوا و تعریق کم بدن، نیاز به نوشیدن هشت لیوان آب و مایعات ندارند در صورتی که کارشناسان مصرف این مقدار مایع را در تمام طول سال برای حفظ سلامت بدن، دستگاه گوارش و سلول‌های مغزی ضروری می‌دانند.

کارشناسان دراین زمان مصرف مواد پروتئینی را برای بدن ضروری می‌دانند از جمله خوردن گوش قرمز، گوشت مرغ و ماهی‌های روغنی، پروتئین گیاهی، دانه‌های آجیل و تخم مرغ که می‌تواند سبب افزایش انرژی و رفع خستگی می‌شود.

خستگی دوران امتحانات
کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، زیرا مصرف آن‌ها برای کمک به سوخت و ساز بدن و تولید انرژی بسیار ضروری است؛ برخی از کربوهیدرات‌ها مانند نان سفید یا برنج باعث افزایش قند خون و چاقی می‌شوند به همین دلیل کارشناسان استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند فیبر، ماکارونی، سبزیجات و نان کامل حاوی سبوس را توصیه می‌کنند.

از جمله نوشیدنی‌هایی که سبب کاهش انرژی افراد در زمان مطالعه و فصل‌های سرد سال می‌شود می‌توان نوشیدنی‌های انرژی زا، نوشابه‌های شیرین گازدار و شکلات داغ را نام برد که با افزایش قند خون سبب کاهش سطح انرژی، خواب آلودگی، خستگی، تمایل به خوردن مواد شیرین بیشتر و بروز تنبلی در افراد می‌شوند.

کارشناسان خوردن مواد غذایی سالم شامل میوه و سبزیجات غیر نفاخ را در این زمان برای تامین انرژی و دریافت ویتامین‌های ضروری بدن توصیه می‌کنند؛ همچنین افراد می‌توانند در این زمان زیر نظر پزشک از مکمل‌های ویتامینی و تقویتی برای افزایش انرژی و سلامت بدن استفاده کنند.

مطالعه درس‌ها از اول ترم سبب می‌شود تا استرس شب‌های امتحان وجود نداشته باشد و فرد در شب‌های امتحان تنها به مرور مطالب درسی بپردازد.

شب آزمون مصرف شام مقوی و سبک، استراحت به میزان کافی و در روز امتحان مصرف صبحانه کامل شامل تخم مرغ، نان، پنیر، گردو به همراه مقداری شکلات تلخ می‌تواند سبب به دست آوردن نمره‌های بهتر در امتحان شود.

یکی از دلایل احساس تنبلی و خستگی در فصل امتحان، بی انگیزگی و استرس است که با انجام تکنیک تنفس عمیق، مثبت اندیشی، مطالعه از ابتدای ترم و رفع اشکال می‌توان بر این احساسات غلبه کرد.

افزون بر تغذیه سالم و انجام ورزش، مراقبت از سلامت و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های فصلی همچون سرما خوردگی و آنفلوآنزا نیز اهمیت فراوان دارد.

برخی افراد زمان امتحان دچار سندرم روده تحریک پذیر می‌شوند که با مراجعه به پزشک، اصلاح الگوی تغذیه و مصرف دارو‌های تجویزی این مشکل به مقدار زیاد کنترل می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران؛

 

 

5 1000
ارسال شده در 24 دی 1396 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • یک رژلب جدید را بشناسید
  • با خوردن بادام تلخ کبدتان را تصفیه کنید
  • ارتباط با افراد برای مداوای افسردگی
  • درمان سرطان پوست، مری و ریه با نور
  • ارتباط گلودرد با اسکیزوفرنی
  • 9 مکمل ضروری جهت عضله سازی
  • پیامدهای زیانبار خشم بر تندرستی
  • تاثیرات منفی کلسترول بالا بر دستگاه گوارش
  • محبوبترین ها

  • زمان مناسب برای انجام ماموگرافی
  • خطر کدامیک زیادتر است : زیاد خوابیدن یا کم خوابیدن
  • ترکیبات کیوی ممکن است از بیماری کبد چرب غیر الکلی جلوگیری کند
  • مرگ و متابولیسم بدن
  • تعیین مقدار انرژی مواد غذایی با اسکنر مخصوص
  • قوانین ضربه ی مغزی برای جوانان ورزشکار اغلب نادیده گرفته می شود
  • به روایت تصاویر تاریخچه اندوسکوپی را مرور میکنیم
  • تمام آنچه که باید در خصوص کاربرد لیزر بدانید
  • رپورتاژ

  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • صورتی جوان تر و شاداب تر با پزشک حرفه ای و متخصص
  • اگر می خواهید جراحی بینی کنید،دکتر نداف به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند
  • لبخندی بی همتا با بهترین متخصص ارتودنسی
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی