مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو

عوارض جانبی استفاده از منابع ناسالم پروتئین پروتئین اضافی پروتئین «کامل» و «ناکامل» چیست؟ استفاده از پروتیین زیاد

هر سلول در بدن انسان حاوی پروتئین است.ساختار اصلی پروتئین از اسیدهای آمینه است. پروتئین برای بدن لازم است حتی گیاهخواران نیز باید پروتئیین مصرف کنند. پروتئیین از عناصر مهم است

پروتئین‌ها زنجیره‌هایی از اسیدهای آمینه هستند که در تمام سلول‌های بدن وجود دارند و از اجزای ساختاری حیات هستند. پروتئین‌ها برای بازسازی، حفظ و رشد سلول‌ها در بدن استفاده می‌شوند و بخش اصلی پوست ، ماهیچه‌ها، اعضا و غدد را تشکیل می‌دهند.

چون پروتئین در بدن دائماً در حال شکسته شدن به اسیدآمینه است، باید پروتئین را از طریق رژیم غذایی روزانه به بدن برسانید تا پروتئین مورد نیاز برای اعمال حیاتی بطور مرتب جایگزین شود.

 

پروتئین «کامل» و «ناکامل» چیست؟

9 اسید آمینه ضروری وجود دارد که باید از طریق رژیم غذایی دریافت کنید، زیرا بدن نمی‌تواند این اسیدهای آمینه را بسازد. غذاهایی که تمام این 9 اسید آمینه ضروری را دارند، مانند گوشت، شیر، تخم‌مرغ و پنیر به نام «پروتئین کامل» شناخته می‌شوند و آنهایی که چنین نیستند، «پروتئین ناکامل» نامیده می‌شوند. پروتئین‌های جایگزین به دو پروتئین‌ ناکامل گفته می‌شوند که با هم می‌توانند اسیدهای آمینه ضروری را ایجاد کنند.

بیشتر آمریکایی‌ها بیش از نیازشان، پروتئین می‌خورند. کمبود مواد مغذی در ایالات متحد بسیار رایج است اما پروتئین جزء این مواد نیست. بنا به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا : اکثر بزرگسالان در ایالات متحد بیش از میزان لازم پروتئین مصرف می‌کنند. اما بسیار کم  پیش می‌آید که فردی رژیم متنوع و سالمی داشته باشد و پروتئین به اندازه‌ی کافی دریافت نکند.

بطور معمول، حدود 10 تا 35 درصد از کالری روزانه باید از پروتئین تأمین شود. برای زنان این مقدار حدود 45 گرم پروتئین در روز، و برای مردان 56 گرم است. برای اکثر افراد، یک یا دو وعده از منابع پروتئین سالم کافی است تا نیاز روزانه‌شان را برآورده سازد. اندازه‌ی یک وعده می‌تواند مانند نمونه‌های زیر باشد :

• نصف فنجان حبوبات

• 90 گرم گوشت قرمز یا گوشت ماهی

• یک عدد تخم مرغ

• دو قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی

• 30 گرم پنیر

اگر بیش از نیاز پروتئین مصرف کنید چه می‌شود؟

چون بدن، فقط مقدار معینی پروتئین در روز می‌تواند استفاده کند، اگر به طور منظم بیش ازنیاز بدن، پروتئین مصرف کنید، کالری حاصل از پروتئین اضافی به صورت چربی ذخیره و به صورت اضافه وزن نمایان می‌شود (هر گرم از پروتئین 4 کالری دارد). البته زیان‌های دیگری نیز از مصرف پروتئین بیش از نیاز متوجه بدن می‌شود که عبارتند از :

آسیب به کبد و مغز : پروتئین اضافی می‌تواند سبب تشکیل آمونیاک در بدن شما شود. این سبب پرکاری کبد و در صورتی که آمونیاک در خون جمع شود، ممکن است سبب کاهش عملکرد مغز و سیستم عصبی شود که به نام آنسفالوپاتی هپاتیتی شناخته می‌شود.

بیماری کلیوی : پروتئین بیش از میزان نیاز، مقدار نیتروژن را در جریان خون افزایش می‌دهد و مستقیماً بر کلیه‌ها اثر می‌گذارد و ممکن است سبب بیماری کلیوی شود.

مشکلات استخوانی : استفاده‌ی پروتئین اضافی، میزان از دست دادن کلسیم بدن را افزایش می‌دهد و اثر منفی بر استخوان‌هایتان می‌گذارد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.

 

عوارض جانبی استفاده از منابع ناسالم پروتئین

اگر منبع تأمین پروتئین ناسالم باشد، مثلاً گوشت فرآوردی شده یا سوخته، خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.

اکثر افراد با یک رژیم غذایی متعادل می‌توانند مقدار مورد نیاز پروتئین بدن را دریافت کنند. اما زنان باردار، سالمندان و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند یا بطور منظم ورزش می‌کنند به مقدار بیشتری پروتئین نیاز دارند.

 

منبع- پارسی طب

5 1000
ارسال شده در 30 شهریور 1393 توسط با موضوع تغذیه
ویزیت یاب
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x