reasons-to-eat-slowly

شما بارها از پدرومادر یا مادربزرگ و پدربزرگ خود شنیده اید  که به شما می گویند آرام غذا بخورید. شما ممکن است چندان اهمیتی ندهید و برایتان مهم نباشد که آنها چه می گویند .اما دلایل بسیار خوبی برای آرام غذا خوردن وجوددارد که در اینجا باهم این دلایل را می خوانیم

1- کاهش وزن

ا ز آنجا که حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز سیگنالهای لازم را دریافت کند شما وقتی آرام غذا می خورید کالری کمتری دریافت می کنید و این می تواند بسیار مفید باشد .بنابراین اگر به سرعت غذا بخورید اضافه وزن پیدا می کنید . یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه های کاهش وزن فقط آهسته غذا خوردن است.

2- لذت بردن از غذا خوردن

 وقتی عادت به آهسته خوردن غذا می کنید شما ازآن لذت خواهید برد. همچنین  مواد غذایی گرسنگی را ارضا می دهد  و باعث لذت بردن از غذا خوردن می شود

3-هضم غذا

وقتی آهسته غذا می خورید منجر به جویدن بهتر مواد غذایی میشود و هضم آن بسیارراحت خواهد بود .در واقع شما خوب غذا را می جوید و بدن شما انرژی کمتری  در هضم غذا  صرف میکند و این یکی از مزایای مهم سلامتی در آهسته غذا خوردن است

4-تغییر در شیوه زندگی

اگر شما به آرامی غذا بخورید تغییر مثبتی در شیوه زندگی بوجود می آورید  سطح استرس بدن شما پایین خواهد آمد

5-روش خوب برای آموزش ذهن شما

 وقتی  آهسته می خورید  تمام تمرکز خودرا برروی مواد غذایی متمرکز می کنید و درواقع یک ورزش برای آموزش ذهن شما است و  از حواس پرتی اجتناب می کنید و این به شمت کمک می کند که یاد بگیرید  تمرکز کاملی داشته باشید بهترین استفاده را بکنید