coffee

دکتر سلام -کافئین به ما انرژی  می دهد و کمک می کند تا خستگی از بدن بیرون برود.اما اگر عصر بنوشیم،  با خواب ما تداخل، ایجاد می کند و سبب بوجود آمدن مشکلاتی در خواب می شود.به همین دلیل، نوشیدن  قهوه در اواخر روز توصیه نمی شود.

اجتناب از خامه در قهوه
خامه وشربت ذرت با فروکتوز بالا و چربی های ترانس مخلوط نکنید

به قهوه شکر نریزید
شکر، عمدتا به دلیل مقدار بالای فروکتوز، می تواند باعث  بیماری های جدی مانند چاقی و دیابت منجر شود.
اگر  حتما باید قهوه را شیرین بخورید حداقل  از استویا استفاده کنبد.
مطالعات نشان داده اند که شیرین کننده های مصنوعی  مشکلاتی را در ارتباط با  سلامتی بوجود می آورند.
به همین دلیل،  شیرین کننده های مصنوعی در قهوه نریزید.
باز هم، استویا یک جایگزین طبیعی است، اما واقعا قهوه بدون شکر فوق العاده است

اضافه کردن  دارچین به قهوه
افزودن دارچین به قهوه آن را خوش طعم تر میکند .
مطالعات نشان می دهد که دارچین می تواند قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید در بیماران دیابتی  کاهش دهد.
اگر  قهوه طعم دار دوست دارید کمی دارچین بریزید

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد