مشاوره زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن

 images.jpg8657657

 افراد سالخورده و کسانی که سن بالا هستند سعی کنند بیشتر مراقب اعضای مختلف بدنشان باشند و نگذارند کهولت سن موجب بیمارشدنشان شود!

 اين روزها کمتر پيش مي آيد که پزشک مشکلات جسمي را به سن ارتباط دهد. به طور کلي ديگر جا افتاده است که پيري، بيماري نيست. هر چند که با بالا رفتن سن تغييراتي در بدن ايجاد مي شود که بايد درباره آن اطلاعات کافي داشته باشيم.

سيستم گوارشي:

با افزايش سن، سيستم گوارشي به طور موثر عمل هضم غذا و جذب مولکول هاي شکر را که باعث چاقي و افزايش خطر بيماري مي شود، افزايش مي دهد اما عده اي نيز با دو مشکل روبه رو مي شوند، يبوست و سندروم بي قراري روده. اين دو مشکل در پي بالا رفتن سن به وجود نمي آيد بلکه بر اثر سال ها اتخاذ برنامه غذايي حاوي فيبر کم است. اين مشکل باعث تضعيف عملکرد مناسب روده مي شود. راه حل ساده اين است که فيبر قابل حل يا غيرقابل حل بيشتري به برنامه غذايي خود اضافه کنيد. فيبرهاي قابل حل شامل جودوسر، مغز ميوه، لوبيا، عدس و اغلب ميوه هاست؛ فيبر غيرقابل حل نيز در اغلب سبزيجات، غلات سبوس دار مانند جو، بلغور گندم، برنج قهوه اي، ارزن و… موجود است. تا حد امکان از اين غذاها مصرف کنيد.

*کبد: در بسياري از موارد، بيماري کبد به علت پير شدن بافت کبد به وجود نمي آيد بلکه به علت عفونت (هپاتيت) يا عوامل غذايي ايجاد مي‌شود.

ريه ها:

آلودگي هوا، قرار گرفتن در معرض دود سيگار در کودکي يا سيگاري بودن در بزرگسالي به ريه آسيب مي رساند. سيگار کشيدن در هر سني به سلامتي ريه آسيب مي رساند.اگر سيگار کشيدن را حتي در ۷۰سالگي کنار بگذاريم خطر بروز سرطان ريه ثابت مي ماند و سال به سال افزايش پيدا نمي کند؛ خطر بروز بيماري قلبي و علايم برونشيت نيز کاهش پيدا مي کند.

با انجام دادن ورزش يا فعاليت هاي جسمي چون کار در منزل، دوچرخه سواري، شنا، پياده روي تند هفته اي ۳ بار، قدرت بدن در دريافت اکسيژن افزايش مي يابد.

قلب:

قلب عضله بزرگي است و عملکرد آن همانند همه عضلات تحت تأثير افزايش سن قرار مي گيرد؛ براي پيش گيري از افت عملکرد قلب حتي اگر از بيماري قلبي رنج مي بريد:

-سيگار را ترک و يک برنامه غذايي سالم اتخاذ کنيد.

-هفته اي ۵ روز ورزش کنيد.

-فشارخون را با کاهش وزن پايين بياوريد.

مفصل ها:

براي اغلب ما بروز مشکلات مربوط به مفصل ها از مشکلات استخواني بيشتر است. غضروف با افزايش سن نازک تر مي شود که در برخي افراد اين روند سريع تر رخ مي دهد اما ادله اي وجود ندارد که نشان دهد راه رفتن، دوچرخه سواري، حرکت دادن مفصل ها باعث ساييدگي غضروف و ايجاد آرتريت مي شود. در واقع براي تقويت عضلات که از مفصل ها محافظت مي کند، بايد ورزش کرد. بافت هاي فيبري در تاندون ها و رباط با بالا رفتن سن، انعطاف پذيري خود را از دست مي دهد.

استخوان ها:

با بالا رفتن سن، بافت استخواني نازک مي شود و در نتيجه خطر شکستگي افزايش مي يابد. قدرت يا استحکام استخوان ها از ۷۰ سالگي به ۲ عامل بستگي دارد، محتواي تراکم استخواني و ميزان و سرعت از دست دادن استخوان ها

-فعاليت هايي را که روي استخوان فشار وارد مي کند، را افزايش دهيد. ورزش هاي تقويت کننده عضله، باعث تقويت استخوان نيز مي شود.

-ورزش حتي پياده روي تند، باعث تقويت استخوان هاي پا مي شود.

-قرار گرفتن در معرض نور خورشيد يا مصرف روزانه ويتامين D توصيه مي شود.

-براي حفظ قدرت استخوان روزي يک هزار و ۲۰۰ ميلي گرم کلسيم غذايي مصرف کنيد.

ذهن و حافظه:

از دست دادن حافظه به ويژه حافظه کوتاه مدت را همه ما با افزايش سن تجربه مي کنيم؛ بنابراين در حالي که درس هاي تاريخ، جغرافي و… را که ۵۰ سال پيش ياد گرفتيم، مي توانيم به ياد بياوريم، به ياد آوردن اطلاعاتي که اخيراً به دست آورده ايم، مشکل مي شود. در اين زمينه تهيه فهرست کارها، قرار دادن کليد در جاي معين، نوشتن روز و ساعت تاريخ قرار و… مفيد است.

بررسي ها نشان مي دهد، برخي مهارت هاي شناختي مانند اطلاعات عمومي و… با افزايش سن بهتر مي شود اما روند تصميم گيري و تعقل کند مي شود.

براي سالم نگه داشتن ذهن و حافظه توصيه مي شود:

-شبي ۷ ساعت بخوابيد. براي اين کار، ظهر نخوابيد، زمان ورزش را اضافه کنيد و پس از ساعت ۶ظهر مصرف مايعات را کاهش دهيد تا نياز نداشته باشيد مکرر به دستشويي برويد.

-به بازي هاي فکري بپردازيد.

-مهارت هاي جديد از جمله زبان جديد، برنامه رايانه اي و… بياموزيد.

-ارتباط اجتماعي بيشتري برقرار کنيد.

کاهش قد:

علت آن، جمع يا کوچک شدن مهره هاي بين فقرات و تغيير در حالت بدن به علت ضعيف شدن عضله کمر است.

-بسياري از افراد با بالا رفتن سن دچار خميدگي مي شوند.

۱ – صندلي خودرو را طوري تنظيم کنيد که مجبور شويد صاف بنشينيد، سر عقب برود؛ بين صندلي و گودي کمر يک کوسن قرار دهيد.

-مانيتور رايانه را در سطح بالاتري قرار دهيد و ايستاده کار کنيد.

۲ -ورزش هاي کششي انجام دهيد.

-پاها: استفاده از کفش هاي نامناسب مي تواند به پاها آسيب برساند. هر چند که با بالا رفتن سن، لازم است از پاهاي خود مراقبت کنيد.

-در صورت لزوم وزن کم کنيد.

-با ورزش از جمله پياده روي، عضله هاي تحتاني بدن را تقويت کنيد.

۳ – کفش هاي مناسب خريداري کنيد.

به طور روزانه پاها را بشوييد، خشک کنيد و با روغن ماساژ دهيد.

منبع:دکتر من

5 1000
ارسال شده در 3 اسفند 1393 توسط با موضوع پزشکی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • از منظر طب سنتی با عوامل بروز سردرد آشنا شوید
  • هشدارهای مهم برای بیمار بودن اطفال
  • فاکتورهای مورد نیاز و مهم برای رشد قد کودک
  • سلامت ریه ها با خوردن این میوه ها
  • تاثیرات مختلف تغذیه بر تمرینات ورزشی
  • آیا میدانستید کاهو خواب اور است
  • معرفی کامل بیماری چشمی گل مژه
  • چرا همسران در مقابل دیگران خودنمایی می کنند؟
  • محبوبترین ها

  • افزایش علاقه دانش آموز به درس خواندن
  • عادات آسیب رسان و مخرب برای زندگی
  • همه چیز درمورد اختلال خود بیمار انگاری
  • قرار گرفتن در شرایط بحرانی و نجات خود از این موقعیت
  • زندگی خود را شادتر و پر انرژی تر کنید
  • انگیزه افراد برای ازدواج و تشکیل زندگی مشترک
  • علم و ویژگیهای آن
  • نکاتی برای داشتن خواب بهتر
  • رپورتاژ

  • دکتر وحید عارفی دندانپزشک و متخصص بیماری های لثه
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • دکتر شاهین شمس متخصص جراحی فک وصورت
  • برای نوزادی که در راه است چه چیزهایی لازم دارید؟
  • اصلاح ناهنجاری های دندانی با ارتودنسی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x