می توانید مشکلات خلق و خو و رفتاری تان را با این مواد طبیعی و بی ضرر رفع کنید.
استرس:
شکلات می‌تواند میزان هورمون‌های استرس‌زا را در بدن کاهش دهد.
تنبلی:
موادغذایی غنی از فولات مانند اسفناج مصرف کنید تا علاوه بر کسب انرژی لازم، میزان تمرکزتان افزایش یابد.
بدخویی:
به جای شیرینی، سیب با کره بادام زمینی بخورید تا میزان انرژی بدن تان برای مدت طولانی‌تری ثابت بماند.
اضطراب:
امگا۳ در ماهی سالمون، در کاهش اضطراب مفید است.
عصبانیت:
اگر می‌خواهید هرچه زودتر عصبانیت تان فروکش کند، چای سبز مصرف کنید.
علایم قبل از قاعدگی:
کربوهیدرات مصرف کنید. ساندویچ تخم‌مرغ و سالاد بخورید. کربوهیدرات به افزایش میزان سراتونین کمک می کند و باعث بهبود خلق فرد می شود.
افسردگی :
شیر کم چرب که حاوی ویتامین D است، بخورید. کمبود ویتامین D روی خلق و خوی فرد تأثیر می گذارد و مصرف ویتامین Dاحساس افسردگی را کاهش می دهد
