طرز تهیه صبحانه مغذی صبحانه پر انرژی آموزش قیسوای گردو و خرما آموزش صبحانه
زمانی که در صبحانه خرما و گردو باشد آن کاملترین صبحانه است چون این دو به انسان انرژی می دهد و باعث می شود در تمام طول روز پر انرژی باشد آموزش ما هم  یک صبحانه کامل است که در ان از خرما و گردو استفاده شده است در ادامه شیوه درست کردن آن را یاد بگیرید

صبحانه ای که در آن خرما باشد یعنی دیگر خیالتان از گرسنه بودن و هشدارهای مغز و قارو قور شکم راحت است. خرما و گردو دست به دست هم می‌دهند تا یک صبحانه مقوی و مفید باشد . صبحانه ای که به درد دانشجویان می‌خوردتا سرجلسه امتحان با آرامش  و قدرت به سوال‌ها پاسخ بدهند.

 

مواد لازم برای یک نفر

  • 6 عدد خرمای بدون هسته
  • 1 عدد تخم‌مرغ
  • 2 ق‌س گردوی‌خردشده
  • 1 ق‌س کره
  • 1 ق‌س شیر
  • 1 ق‌چ دارچین
  • مقداری پودر پسته یا خلال بادام

طرز تهیه:

1. داخل خرماهای بدون هسته را با پودر پسته و خلال بادام (یا یک تکه گردو) پر کنید. فر را با حرارت 180 درجه سانتی‌گراد روشن کنید تا گرم شود.

2. ظرف مورد نظر را با کره چرب کنید. خرماها را کف ظرف بچینید. ظرف را به مدت پنج دقیقه در فر بگذارید (طبقه وسط) تا خرماها نرم شوند.

3. تخم‌مرغ را با چنگال بزنید. شیر و دارچین را اضافه کرده ،خوب مخلوط کنید. حالا نوبت اضافه کردن گردوی خردشده است.

4. ظرف را از فر بیرون آورده، مایه تخم‌مرغ را روی خرماهای نرم‌شده بریزید و بعد دوباره ظرف را در طبقه وسط به مدت 5 تا 6 دقیقه حرارت دهید تا مواد خوب خودشان را بگیرند.

5. بعد از سفت شدن تخم‌‌مرغ؛ ظرف را از فر بیرون آورده و با پودر پسته، دارچین و خلال بادام تزئین کنید. این صبحانه را با نان سنتی و شیر یا شیرقهوه سرو کنید.

نکته:

خرما‌ را قبل از اینکه درون فر قرار دهید ، ده دقیقه درون کاسه آب ولرم بگذارید تا پوستش کنده شود اینطوری ظرف صبحانه‌تان زیباتر می‌شود.

نکته:

گردو را به هیچ وجه در روغن و روی حرارت زیاد تفت ندهید. گردوی سوخته به درد صبحانه نمی‌خورد.

منبع : مجله سیب سبز

5 1000
ارسال شده در 16 مرداد 1394 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم | 1,488 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • خطرات مزمن اینگونه نشستن ها
  • تارت آناناس خامه ای با گردو
  • علت اصلی تنگی نفس در طول خواب
  • اشتباهات غلط ورزشی
  • به دنیا آمدن بدون عضو بویایی
  • برای چاق کردن صورت و گونه این شیوه ها کار ساز هستند
  • بهبود وضعیت نوزادان نارس با افزایش دریافت پروتئین
  • کاهش ناراحتی های روحی در محیط کاری
  • محبوبترین ها

  • 7 نشانه جسمی افسردگی که انتظارش را ندارید
  • وقت کم زوجین برای گفتگو با یکدیگر
  • آشنایی با ناهنجاری در جامعه
  • برای رسیدن به موفقیت واقعی بخوانید
  • مشکلات روانی خانم هایی که به تازگی سقط کرده اند
  • عواقب دست بزن داشتن
  • مشاوره کردن پیش از ازدواج
  • آسیب شناسی تاثیرات روحی و روانی شبکه های مجازی
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما