طرز تهیه صبحانه مغذی صبحانه پر انرژی آموزش قیسوای گردو و خرما آموزش صبحانه
زمانی که در صبحانه خرما و گردو باشد آن کاملترین صبحانه است چون این دو به انسان انرژی می دهد و باعث می شود در تمام طول روز پر انرژی باشد آموزش ما هم  یک صبحانه کامل است که در ان از خرما و گردو استفاده شده است در ادامه شیوه درست کردن آن را یاد بگیرید

صبحانه ای که در آن خرما باشد یعنی دیگر خیالتان از گرسنه بودن و هشدارهای مغز و قارو قور شکم راحت است. خرما و گردو دست به دست هم می‌دهند تا یک صبحانه مقوی و مفید باشد . صبحانه ای که به درد دانشجویان می‌خوردتا سرجلسه امتحان با آرامش  و قدرت به سوال‌ها پاسخ بدهند.

 

مواد لازم برای یک نفر

  • 6 عدد خرمای بدون هسته
  • 1 عدد تخم‌مرغ
  • 2 ق‌س گردوی‌خردشده
  • 1 ق‌س کره
  • 1 ق‌س شیر
  • 1 ق‌چ دارچین
  • مقداری پودر پسته یا خلال بادام

طرز تهیه:

1. داخل خرماهای بدون هسته را با پودر پسته و خلال بادام (یا یک تکه گردو) پر کنید. فر را با حرارت 180 درجه سانتی‌گراد روشن کنید تا گرم شود.

2. ظرف مورد نظر را با کره چرب کنید. خرماها را کف ظرف بچینید. ظرف را به مدت پنج دقیقه در فر بگذارید (طبقه وسط) تا خرماها نرم شوند.

3. تخم‌مرغ را با چنگال بزنید. شیر و دارچین را اضافه کرده ،خوب مخلوط کنید. حالا نوبت اضافه کردن گردوی خردشده است.

4. ظرف را از فر بیرون آورده، مایه تخم‌مرغ را روی خرماهای نرم‌شده بریزید و بعد دوباره ظرف را در طبقه وسط به مدت 5 تا 6 دقیقه حرارت دهید تا مواد خوب خودشان را بگیرند.

5. بعد از سفت شدن تخم‌‌مرغ؛ ظرف را از فر بیرون آورده و با پودر پسته، دارچین و خلال بادام تزئین کنید. این صبحانه را با نان سنتی و شیر یا شیرقهوه سرو کنید.

نکته:

خرما‌ را قبل از اینکه درون فر قرار دهید ، ده دقیقه درون کاسه آب ولرم بگذارید تا پوستش کنده شود اینطوری ظرف صبحانه‌تان زیباتر می‌شود.

نکته:

گردو را به هیچ وجه در روغن و روی حرارت زیاد تفت ندهید. گردوی سوخته به درد صبحانه نمی‌خورد.

منبع : مجله سیب سبز

5 1000
ارسال شده در 16 مرداد 1394 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • 6 موردی که پیش از مصرف ضد آفتاب باید بدانید
  • بررسی انواع ماهی ها از لحاظ فواید و ارزش غذایی
  • خوراکی از جگر سرخ شده با قارچ
  • با استفاده از چشم ها به سلامت تان پی ببرید
  • فایده های روی برای سلامتی
  • ریسک آنژیوگرافی برای کسی که عمل قلب باز انجام داده است
  • تاثیرگذاری تمرینات ورزشی روی بافت های عصبی
  • دانستنی هایی در مورد ویتامین A
  • محبوبترین ها

  • ۳ دلیل عمده اختلال رشد کودکان
  • چیزهایی نمکی دوست دارید؟
  • زمان بندی غذاهای مختلف در تغذیه کودکان شیرخوار
  • تهدید به مرگ با محصولات انرژی زا
  • مشکل یخ زدن شانه ها
  • برای چاق شدن سالم این 10 غذا را از یاد نبرید
  • سرعت گردش خون را چگونه زیاد کنیم؟
  • آژیر خطر برای شکم های حجیم
  • رپورتاژ

  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • موسسه تخصصی و زیبایی پوست تانی
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما