اهمیت صبحانه خوردن بر هیچ کسی پوشیده نیست. صبحانه ی مقوی در عملکرد مغز تاثیر زیادی دارد و باعث می شود که قند خون شما کاهش پیدا نکند. محققان به این نتیجه رسیده اند که توانایی حل مساله با خوردن صبحانه در افراد افزایش پیدا می کند. همچنین باعث تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود.

رژیم شوک نوروزی !

فرصت استثنایی کاهش وزن برای نوروز تنظیم رژیم اختصاصی با توجه به علایق غذایی و مزاح شما لاغری تضمینی و اصولی برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام روی دکمه زیر کلیک کنید

اینفوگرافیک صبحانه مقوی و مفید

 

 

خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع

 

سوسیس و کالباس:

گوشت های فرآوری شده و چاشنی های مورد استفاده بر روی آنها با بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آنها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ماهی یک بار سراغشان نروید.

کورن فلکس:

اگر چه خیلی ها طرفدار کورن فلکس ها هستند اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها مضر است و می تواند باعث بیش فعالی کودکان یا چاقی آنها شود.

شیرینی و کیک:

مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی ها سیر نشوید اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید.6

منبع: آرمان امروز، نمناک