بهترین سبزیجات برای کاهش وزن

آیا این  درست است :بیشتر بخورید تا کاهش وزن داشته باشید؟  شما در واقع می توانند با خوردن هم وزن کم کنید . اما  تنها در صورتی امکان پذیر است که  درست غذا بخورید   . مردم به طور کلی فرضیه  اشتباهی دارند فکر میکنند که  اگر  وعده های غذایی خود را متوقف کنند  ، وزنشان کم می شود  . اما  لازم نیست که به خودتان گرسنگی بدهید  چون سبزیجات زیادی وجود دارد که ، باعث کاهش وزن نمی شوند ، چون انسان را سیر میکنند ، و به کاهش وزن کمک میکنند

چگونه می توان  در عین غذا خوردن لاغر شد؟
بسیاری از سبزیجات حاوی آب و فیبر ، این دو چیز است که هرگز نمی تواند منجر به افزایش وزن شود . بنابراین، اگر شما یکی از کسانی  هستید که فکر می کنید  اجتناب از سبزیجات به کاهش وزن کمک خواهد کرد ،  شما در اشتباه هستید .  در اینجا  لیستی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن را بیان میکنیم:
1- کلم

کلم منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و  چون کم کالری است در رژیم غذایی استفاده می شود  . کلم  یک آنتی اکسیدان است و از سرطان و بیماری های قلبی پیشگیری میکند . کلم سبز زمانی که تازه پخته شده حاوی کمتر از 1G چربی است . انواع بسیاری از کلم وجود دارد اما کلم سبز از معروف ترین و سالم ترین  کلمها است
2- کلم بروکلی

کلم بروکلی گیاهی به طور منظم در رژیم غذایی خود از آن تعدادی از مزایای . این برگه حاوی مقدار زیادی از کلسیم تقریبا به اندازه یک لیوان شیر . این منبع بسیار خوبی از آهن، فیبر و پتاسیم است که برای بدن شما ضروری است.
3- لوبیا

لوبیا  کربوهیدرات های خوبی دارد  و جایگزینی کربوهیدرات های بد است . این کربوهیدرات های بد  شامل نشاسته  است که چربی یدن را زیاد میکند .

4- قارچ

قارچ حاوی  چربی، شکر یا نمک نیست . علاوه بر این یک منبع بسیار ارزشمندی از فیبر در رژیم غذایی هست. بهترین آنتی اکسیدان ها است که به سیری طولانی مدت کمک میکند
5- تربچه

تربچه در کربوهیدرات های قابل هضم جای دارد ،  حاوی مقدار زیادی  آب است.  معده را  بدون اضافه کردن مقدار زیادی  کالری هضم میدهد

این سبزی ها  کمک خواهد کرد که کالری بسوزانید و زودتر لاغر شوید

منبع-  اختصاصی http://www.hidoctor.ir