کاهش گردن درد برای کارکرد مطلوب

neck-pain

روز خود را با درد گردن خراب نکنبد. این چند حرکت ورزشی توصیه شده از سوی دکتر، می‌تواند به شما برای از بین بردن درد گردن کمک زیادی کند

 

درد گردن می‌تواند ناشی از صدمه و جراحت وارد شده به هر قسمت از ساختار گردن نظیر عضلات، رشته‌های عصبی، مهره‌ها، و دیسک‌های مابین مهره‌ها باشد. برخی افراد درد گردن را شبیه یک گردن خشک شده توصیف می‌کنند. اگر درد گردن، رشته‌های عصب را نیز درگیر کند، ممکن است بی حسی، سوزش و یا ضعف در بازو‌ها، دست‌ها و یا هر قسمت دیگر بدن هم داشته باشید.

از شایع ترین علت‌های درد گردن، کشیدگی یا تحت فشار قرار گرفتن ماهیچه‌های گردن می‌باشد. معمولا فعالیت‌های روزانه ما مانند قوز کردن پشت میز کامپیوتر و یا تحت استرس قرار داشتن مقصر می‌باشند.

گردن درد‌های ساده ناشی از فشار و استرس می‌توانند به سادگی با تمرینات ورزشی مشخص، استفاده از بسته‌های یخ و یا کاهش فعالیت‌های شدید، درمان شوند.

حرکاتی که در ادامه توضیح خواهیم داد، می‌توانند کمک ‌کنند تا از درد گردن جلوگیری شود:

۱. چرخاندن گردن
سر خود را آهسته و تحت کنترل از یک سمت به سمت دیگر بچرخانید.

۲. خم کردن گردن
به آرامی سر خود را به جلو خم کنید و آن را به عقب برگردانید.

۳. انقباض، انبساط
شانه‌های خود را به سمت جلو و عقب حرکت دهید.

۴. استفاده از میز کار
صاف بنشینید سپس مانیتور را طوری تنظیم کنید که مستقیما روبه رو را نگاه کنید.

مشکل چیست؟ درد گردن، اغلب به علت ضعف جسمی، استرس و انجام حرکات ورزشی بسیار شدید ایجاد می‌شود. پس مراقب باشید!

منبع : fitnessmagazine.ir

 

اشتراک گذاری (چگونه میتوانید این مطلب را برای دیگران بفرستید)
  • هنوز دیدگاهی ارسال نشده است.