از وزنه سبک تر استفاده کنید، عضلات بیشتری بسازید
یک از روش های کاربردی برای افزایش عضلات ترکیب تمرینات مختلف با تکرار های بالا می باشد. بسیاری از وزنه برداران و …
اصول بدنسازی حجمی و پرورش عضلات
علاقه مندان به عضله سازی و پرورش اندام از یک برنامه بدنسازی حجمی پیروی می کنند. با استفاده از این برنامه ها …
عوارض سلامتی مصرف مکمل‌های هورمونی
یکی از ورزش های مورد علاقه جوانان بدنسازی است که همراه با عضله سازی و افزایش حجم عضلات بدن صورت می گیرد، …
حرکت هایی برای فرم دهی به عضلات شکم
در تمرینات بدنسازی توجه به زیبایی شکم و فرم دهی به عضلات شکم بسیار حائز اهمیت است. به همین دلیل در این …
رژیم غذایی مناسب برای رشته پاورلیفتینگ
امروزه تب بدنسازی، داغ تر از هر تب دیگری در بین جوانان است. تمامی جوانان چه زن و چه مرد علاقمندند تا …