مشاوره زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد

8585

با انجام برخی کارها می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و در این امر موفق شوید خیلی راحت این امر امکانپذیر خواهد بود کافیست بخواهید مطمئن باشید با ساده ترین روش ها به این امر دست خواهید یافت

اعتماد به نفس خیلی راحت به دست می‌آید و در عین حال تاثیرات چشمگیری بر نظر دیگران نسبت به شما و دید خودتان نسبت به خودتان می‌گذارد. این چند روش را امتحان کنید تا بتوانید به کمک آنها، راحت‌تر به هدف خود برسید.
با انجام این چند کار ساده، خیلی زود احساس خوشایندی نسبت به خود پیدا می‌کنید. اعتماد به نفس خیلی راحت به دست می‌آید و در عین حال تاثیرات چشمگیری بر نظر دیگران نسبت به شما و دید خودتان نسبت به خودتان می‌گذارد. این چند روش را امتحان کنید تا بتوانید به کمک آنها، راحت‌تر به هدف خود برسید:
صاف بنشینید. تحقیقات اخیر در دانشگاه اوهایو نشان می‌دهند که صاف نشستن و تنظیم حالت بدن می‌تواند به طرز چشمگیری اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
به نکات مثبت توجه کنید. در یک آیینه قدی به خود نگاه کرده و 5 ویژگی مثبت خود را که در شما حس خوشایندی ایجاد می‌کند پیدا کنید. به این جذابیت‌های ظاهری طبیعی (مانند رنگ چشم، مو، ناخن‌ها، پاهایتان، لبخندتان) و یا جذابیت‌های اکتسابی (مانند مدل مو، سبک لباس پوشیدن، آرایش، طرز ایستادن، کفش‌ها و یا جواهرآلات) خود توجه داشته باشید.
ورزش کنید. وقتی احساس خمودگی و ناراحتی می‌کنید، کمی در اطراف خانه خود پیاده‌روی کنید. صرف ورزش کردن، فرقی نمی‌کند طولانی و سنگین باشد یا کوتاه و سبک، باعث افزایش انرژی و شادابی بدن شما می‌شود.
موهایتان را کوتاه کنید. شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما کوتاه کردن مو و یا تغییر مدل آن، یک راه سریع برای افزایش اعتماد به نفس است. اینگونه تغییرات در ظاهر می‌تواند در میزان اعتماد به نفس شما تاثیرات چشمگیری بگذارد.
کمی از وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. در یکی از تحقیقات اخیر، 85 درصد از خانم‌ها بالای 18 سال بر این نکته تاکید داشتند که گذراندن وقت در کنار دوستانشان، در افزایش اعتماد به نفس آنها بسیار موثر است. تاثیر این کار حتی از تاثیر داشتن ظاهری جذاب نیز بسیار بیشتر است.
به دیگران کمک کنید. اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید، در گروه‌ها یا انجمن‌های خیریه فعالیت کنید. این کار باعث می‌شود شما سریعا احساس مفید بودن بکنید و همین کار در اعتماد به نفس شما تاثیر زیادی دارد.
به نیمه پر لیوان نگاه کنید. یکی از اتفاقات اخیر زندگی‌تان که شما در آن احساس ناراحتی کرده‌اید را به خاطر بیاورید. حال خودتان را مجبور کنید که چند نکته مثبت در آن اتفاق را نام ببرید. مثلا هفته پیش کیک شما در فر سوخت. اما در عوض شما توانستید در طول مدتی که کیک در حال پختن بود، زمانتان را با فرزندانتان بگذرانید.
یک لیست تهیه کنید. اجتناب کردن از موقعیت‌های استرس‌زا فقط باعث افزایش استرس و کاهش اعتماد به نفس می‌شود. یک لیست از این موقعیت‌ها، مانند پرداخت قبوض یا تماس گرفتن با دوستانی که با شما تماس گرفته‌اند، تهیه کنید. سه مورد از این کارها را همین امروز انجام دهید. خواهید دید اعتماد به نفس شما چگونه افزایش می‌یابد.
یک هدف (کوچک) تعیین کنید. یکی از موثرترین راه‌ها در افزایش اعتماد به نفس این است که اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر و قابل دسترس تقسیم کنید. برای مثال اگر شما می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، از امروز با خود قرار بگذارید حداقل سه وعده سبزیجات مصرف کنید.
کارهای جدیدی انجام دهید. انجام کارهای سخت یا کارهایی که از انجام آنها واهمه دارید، در افزایش اعتماد به نفس شما موثر است.
چند مثال از این کارها عبارتند از: یادگیری یک زبان جدید، شرکت در کلاس‌هایی که موضوع آنها برای شما جذاب است و یا حتی یادگیری کارهای هنری مانند چیدمان و تزئین گل.

ماهنامه دنیای سلامت

5 1000
ارسال شده در 3 اسفند 1394 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • علت اصلی اسهال در کودک و راه حلی برای درمان آن
  • با این روش درمانی برای همیشه با سردرد خداحافظی کنید
  • اوتیسم و نبود روابط اجتماعی
  • درمانهای خانگی برای تورم لب
  • عکس انواع تابوره دندانپزشکی
  • صحبت های مهم هنگام مواجهه با خردسالان
  • اختلالات رایج در زانوها
  • خوردنی های تاثیرگذار بر سلامتی بدن
  • محبوبترین ها

  • آیا درباره رنگ پوست خود آشنایی دارید؟
  • دانستنی های عالی و موثر درباره ناخن مصنوعی
  • روشی شگفت انگیز برای جلوگیری از ریزش مو
  • پیشنهادات طب سنتی برای انواع مشکلات پوستی
  • راه حل قطعی برای درمان افتادگی پوست حتی بعد از کم کردن وزن
  • آموزش ماسک هایی که با شیر درست می شود
  • آموزش رنگ کردن موهای خاکستری با حنا
  • زیبایی چشم را با مژه مصنوعی دوچندان کنید
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • دکتر شاهین شمس متخصص جراحی فک وصورت
  • کلینیک اطفال و واکسیناسیون ساج
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • جدول میزان کالری مواد غذایی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x