مشاوره زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک

cleaning-hacks1

خانه تکانی چه آمادگی ها و مراقبت هایی لازم دارد با انجام آن دچار کمردرد خواهید شد برای پیشگیری از انواع فشارها به ستون فقرات توصیه می کنیم از این ترفندهای موثر کمک بگیرید

 با رسیدن به روزهای پایانی سال سنت قدیمی خانه تکانی آغاز شده است و این کار دغدغه بسیاری از خانم‌ها است اما در این بین، نباید مراقبت‌های لازمه را فراموش کرد تا دچار مشکل خاصی از نظر سلامتی نشویم. یکی از توصیه‌ها و تاکیدات متخصصان، رعایت برخی نکات برای پیشگیری از بروز کمردرد است. اگر قصد خانه‌تکانی دارید یا در حال انجام آن هستید، بهتر است توصیه‌های پروفسور کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد دانشگاه را در گفت‌وگو با خبرنگار پایگاه خبری «سلامانه» بخوانید.

هر چه که وسیله‌ای که قرار است جابجا شود، به بدن نزدیک ‌باشد، فشار وارد به ستون فقرات کمتر است

از بین تمام کارهای مرتبط با خانه‌تکانی جابجایی وسایل خانه از طریق بلند کردن و حمل جهت شست‌وشو، نظافت و تغییر دکوراسیون جزء بیشترین کارهایی است که انجام می‌شود و هم جزء فعالیت‌هایی به شمار می‌رود که بیشترین احتمال آسیب رساندن به ستون فقرات ناحیه کمر را دارد. بنابراین قبل از انجام این کارها رعایت نکاتی ضروری است. مثلا در خصوص بلند کردن یک وسیله در ابتدا باید مطمئن شد که وزن زیادی ندارد و بلندکردن آن خارج از توان نیست. در غیر این صورت بهتر است برای بلندکردن آن از سایرین کمک گرفته شود یا که آن را هل داد.

معمولا وسایلی که نیاز به جابجایی دارند، در ارتفاعات مختلفی قرار گرفته‌اند، برای بلندکردن یک وسیله از زمین، بهتر است تا آنجا که ممکن است به جسم و وسیله مورد نظر نزدیک و سپس آن را بلند کرد. برای این کار باید با زانوهای خمیده و کمر صاف نشست، به گونه‌ای که حداقل یک پا به صورت صاف روی زمین قرار گیرد.

هرگز نباید با زانوهای صاف و کمر خمیده اقدام به بلندکردن اشیا از روی زمین کرد زیرا در این حالت فشار بسیار زیادی به عضلات پشت و کمر منتقل می‌شود. همچنین برای برداشتن یک وسیله که در بلندی قرار دارد، حتما باید از یک چهارپایه یا نردبان کوچک استفاده کرد و نباید هرگز قد خود را بلند کنیم.

در خصوص حمل وسایل نیز، هر چه که بار به بدن نزدیک ‌باشد، فشار وارد به ستون فقرات کمتر است بنابراین باید وسیله مورد نظر را در نزدیکترین ‌حالت به خود و هم سطح شکم قرار داد و بهتر است آن را بیش از حد بالا نبرد و وزن آن را بین دو دست تقسیم کرد.

اگر هم حین خانه‌تکانی، قصد جابجایی وسایل و اجسامی را دارید که سنگین هستند، نظیر کمد، مبل و بوفه و به دلیل سنگینی قادر به بلندکردن و حمل آن نیستید بهتر است به جای کشیدن آن را هل بدهید، چرا که هل دادن بهتر از کشیدن است! برای این منظور فاصله‌ای بین پاها ایجاد و  زانوها را کمی خم کنید. کمر باید حالت صاف و مستقیم به خود داشته باشد و در حین هل دادن بار به هیچ‌وجه کمر حالت چرخشی به خود نگیرد. اگر سابقه‌ای از کمردرد وجود دارد، توصیه می‌شود از جابجایی وسایل صرف‌نظر کنید اما اگر مجبور به این کار هستید، بهتر است با استفاده از پشت به وسیله سنگین تکیه داده و با فشار به عضلات ران و پا وسیله موردنظر را هل دهید و قبل از انجام این کارها کمر را با یک شال کمری و یا کمربند ببندید.

البته در کنار مواردی که ذکر شد توجه به برخی نکات هم ضرورت دارد از جمله اینکه قبل از جابجایی وسایل، در ابتدا حرکت‌های کششی ملایمی انجام داده و بدن خود را آماده کنید و حتما بین کارها، مدتی را به استراحت اختصاص داده و از کار ممتد و خستگی اجتناب کنید.

 

5 1000
ارسال شده در 14 اسفند 1394 توسط با موضوع عمومی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x