image_13950117973192 سالم ماندن قلب برای همیشه
سلامت قلب در گرو چه عواملی است و با چه توصیه ها و راه و روش هایی می توانیم قلبی سالم داشته باشیم توصیه متخصصین قلب و عروق در این زمینه چیست آن ها چه پیشنهاداتی به ما می کنند

تحقیق جدید نشان می دهد حفظ سلامت قلب می تواند به فعال ماندن و جوان ماندن مغز کمک کند.

محققان دانشگاه میامی آمریکا در مطالعه جدید خود دریافتند افراد مسنی که هفت شیوه مناسب در حفظ سلامت قلب را رعایت می کنند دارای سرعت اندیشه بالاتری هستند و زوال فکر و حافظه آنها به مراتب کمتر است.

هانا گاردنر، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج مطالعه ما بر کنترل و توجه به فاکتورهای سلامت قلب تاکید دارد، چراکه این فاکتورها نه تنها بر سلامت قلب و عروق، بلکه بر سلامت مغز نیز تاثیر دارند.»

در این مطالعه، تیم تحقیق وضعیت بیش از ۱۰۰۰ فرد با میانگین سنی ۷۲ سال را مورد بررسی قرار دادند. آنها بر رعایت هفت شیوه ساده زندگی در راستای تضمین سلامت قلب این افراد شرکت کننده تمرکز کردند.

هفت شیوه موردنظر آنها عبارت بودند از:

– کنترل فشار خون: معمولا باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ mm Hg باشد.

– کنترل سطح کلسترول: کلسترول بالا در تشکیل پلاک و انسداد عروق نقش دارد.

– کاهش سطح قند خون: قند خون بالا می تواند به قلب، کلیه ها، چشم ها و اعصاب آسیب برساند.

– فعالیت بدنی: رعایت حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی سنگین یا تلفیق مساوی هردو در هفته ضروری است.

– تغذیه خوب: خوردن انواع مواد خوراکی مغذی از تمام گروه های غذایی. محدود کردن مصرف نمک، قند، چربی اشباع شده و چربی ترانس.

– کاهش وزن: حفظ وزن سالم به کاهش ریسک بیماری های قلبی کمک می کند.

– سیگار نکشیدن: افراد سیگاری بسیار در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

محققان با بررسی وضعیت شرکت کنندگان دریافتند هیچ یک از افراد تحت مطالعه همه این قواعد را رعایت نمی کردند. فقط یک درصد آنها از شش هدف پیروی می کردند. ۴ درصد افراد از پنج مورد از این اهداف، ۱۴ درصد از چهار مورد، ۳۰ درصد سه مورد، ۳۳ درصد دو مورد و ۱۵ درصد فقط از یکی از موارد فوق پیروی می کردند. ۳ درصد افراد شرکت کننده هم هیچ یک از هفت هدف فوق را رعایت نمی کردند.

در ابتدای مطالعه میزان حافظه، تفکر و سرعت پردازش مغز شرکت کنندگان آزمایش شد. بعد از گذشت شش سال، از ۷۲۲ شرکت کننده مجددا تست های فوق بعمل آمد.

محققان دریافتند افرادی که موارد بیشتری از شیوه های فوق مربوط به سلامت قلب را رعایت کرده بودند دارای سرعت پردازش مغز بهتری بودند.

دانشمندان اذعان داشتند رعایت موارد بیشتر حفظ سلامت قلب با کاهش زوال سرعت پردازش مغز، حافظه و عملکردهای اجرایی همراه است. عملکردهای اجرایی شامل تمرکز، سازماندهی، مدیریت زمان و سایر مهارت های شناختی است.
مهر،

ارسال شده در 17 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • چاق شدن به روش طب سوزنی را باهم مرور میکنیم
  • 10 کاری که انسان های مثبت آنرا انجام نمی دهند
  • آشنایی با انواع ويتامين ها – ویتامین آ (A)
  • گیاهانی که دوست قلب اند!
  • دیابت شدید و بروز زخم در پا
  • پارکینسون و علائم مهم برای این اختلال
  • آموزش قدم به قدم احیای قلبی نوزاد و کودک [فیلم]
  • اعتیاد به این ماده خوراکی پرطرفدار
  • چرا نمک خطرات زیادی دارد؟
  • مزه دار کردن کالباس و مرغ در پای سبزیجات
  • تصاویر دستگاه سانتریفیوژ سیتولوژیکال
  • به خاطر وسایل هوشمند بینایی تان را به خطر می اندازید
  • خوردنیهایی که به انسان شادی و نشاط میدهد
  • عوامل ایجاد تغییر در صدا و آسیب رسان به حنجره
  • مواد غذایی مضری که می توانند مفید باشند
  • محبوبترین ها

  • راهکار های داشتن یک رژیم غذایی مستمر
  • جلوگیری از پیشرفت بیماریهای صعب العلاج با این گوشت
  • نسخه گیاهی برای رقیق تر شدن خون
  • اثر مشابه تری گلیسرید موجود در تنقلات مضر با مواد مخدر
  • گیاهخواران و ریسک اختلالات قلبی
  • بدون اینکه رژیم غذایی داشته باشید ، وزن کم کنید
  • از نفخ کردن شکمتان اینگونه پیشگیری کنید
  • غذاهای مفید برای مدرسه کودک
  • در ماه رمضان از غذاهای ساده خانگی استفاده کنید
  • خوراکی هایی که مانع لاغری می شوند
  • کاهش آهن در رژیم گیاهخواری و رفع آن
  • برای کمک به کاهش وزن غذاهای سیر کننده بخورید
  • اهمیت ساعت غذا خوردن برای بدن
  • 10 ماده غذایی که باعث می شود جوان بمانید
  • غذاهای سالم برای بعد جراحی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است