index

وضعیت زندگانی در قرن بیست و یک ما را به صورت مستمر در موقعیت جنگ و گریز قرار داده است که نتیه آن ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول است. این ها در موقعیت بحرانی بسیار مفیدند ولی در درازمدت اثرات مخربی در جسم و مغز و روان انسان بر جای می گذارند که عواقب آن از افسردگی هم ممکن است فراتر رود. به نظر من تنها راهی که به واسطه آن می توان از عهده چنین تنش هایی برآمد این است که فراگیریم چگونه می توانیم دارای آمادگی ذهنی و رفتاری باشیم. ثابت شده است که آمادگی ذهنی یعنی هشیارتر، آگاه تر و در زمان حال بودن، روش موثری برای بهبود یافتن از عواقب فشارهای روانی، اضطراب و افسردگی است و علاوه بر آن کاربرد پیشگیرانه نیز دارد. داشتن آمادگی ذهنی به معنی این است که هم از تجربیات خود آگاه باشیم و هم از آن فاصله بگیریم یعنی یاد بگیریم در عین حال که خود را پدر یا مادر مهربانی می دانیم رفتارمان هدفمندتر و قابل قبول تر باشد. مراقبه با هدف ایجاد آمادگی ذهنی وسیله موثرری برای مقابله با بسیاری مشکلات عاطفی و جسمانی است. پژوهش های جالبی به عمل آمده که نشان می دهد مراقبه می تواند در واقع برخی از صدمات مغزی را که از افسردگی حاصل می شود ترمیم کند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 18 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • لاغری با چه غذاهایی ممکن است؟
  • زندگی زوجین بدون روابط عاشقانه
  • چگونگی ایجاد بیماری قلبی و عروقی
  • چطور یوگا باعث لاغری می شود؟
  • مقابله با شلوغ کاری و بی ادبی کودک
  • در خانه به تکالیف درسی بچه چگونه کمک کنیم
  • کدام داروهای ضد درد را مصرف کنیم؟
  • خداحافظی با سوزش چشم
  • سرکوب درد کمر
  • آیا من سادیسم دارم؟
  • رفتار هایی که باعث بروز آزار روحی در فرد می شود
  • 25 درصد کم بینایی های ایران به علت دیابت
  • چرا باید ختنه کنند مگر چه فایده ای دارد؟
  • روان شناسی از دیدگاه مسیحیت
  • بهبود ریه ها و قلب و عروق با آه کشیدن
  • محبوبترین ها

  • عدم تمایل بیماران ام اس به داروهای تزریقی
  • بروز وقفه در ورزش و رفع آن
  • با این کارها در خطر ابتلا به کرونا قرار می گیرید!
  • لیپولیز چه نوع لیزری چیست؟
  • در زمان مبتلا شدن به تبخال، این موارد را رعایت کنید
  • 3 عنصری اساسی که سبب می‌شود قد بلند شوید
  • 6دلیلی که زنان باید سیگارکشیدن را ترک کنند
  • مکمل ورزشی و این خطرات
  • توصیه های مختلف برای پینه پا
  • 6 روش ساده برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
  • غذاهای مفید و مضر برای کبد چرب
  • چطوری یک مری مصنوعی درست میشود
  • از ناراحتی تنفسی چه میدانید؟
  • مشکلات ناشی از نوشیدنی های شیرین
  • فواید خوردن ماهی همراه با استخوانش
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است