images

در صورتی که بیمار مبتلا به بیماری قلبی برای مدتی از فعالیتهای ورزشی دور باشد باید طوری برنامه ریزی نماید که برای او انجام تمرینهای ورزشی راحت باشد. ده دقیقه ورزش آغاز خوبی است به تدریج مدت فعالیتهای ورزشی هوازی 4-2 دقیقه افزایش می یابد و به 60-20 دقیقه بدون توقف می رسد. پیاده روی فعالیتی مناسب است.
بهترین زمان فعالیت ورزشی برای بیماران قلبی صبح قبل از شروع کارهای روزانه بعد از کار روزانه و قبل از صرف شام یا شبها قبل از خواب است. ورزشکاران گذشته که اکنون خانه نشین و بی تحرک شده اند به اندازه افرادی که هرگز ورزش نکرده اند دچار حمله قلبی می شود.

بهترین ورزش آن است که استمرار داشته باشد ورزش همراه با برنامه غذایی مناسب به شما یاری خواهد رساند که به پیشرفت کلی در کنترل تندرستی قلب و عروق خود نایل آیید. مقدار ورزش با سن/ میزان سلامت و تمرین قبلی ارتباط مستقیم دارد. برخی از ورزشهای مناسب عبارت اند از: نرمشهای آمادگی جسمانی، دوچرخه سواری، کوهنوردی، دویدن نرم و آرام، شنا و پیاده روی.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آخرین وضعیت تکمیل شبکه بهداشت از زبان وزیر بهداشت
  • احتمال بروز افسردگی در زنان بیشتر است
  • آویشن سبب افتادن جنین می شود
  • جیغ زدن در سنین پایین
  • بدون دکلره رنگ موی تیره‌ را به پایه روشن درآوردید
  • خوردن شیر موز، در وعده ی صبحانه، باعث لاغری می شود.
  • مشکلات غذایی ای که به سادگی حل می شوند
  • علت کاهش ناگهانی شنوایی
  • محبوبترین ها

  • مقاله ای درباره هدفون
  • برطرف کردن اصوات آزار دهنده در گوش
  • درباره بیماری نورینوم آکوستیک چه اطلاعاتی دارید؟
  • درمان به موقع شکستگی در ناحیه بینی
  • قطع کامل ریزش آب از بینی
  • درمان دارویی اوتیت میانی حاد
  • اهمیت به سلامت شنوایی
  • آیا مسواک باعث عفونت گوش می شود؟
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما