ورزش و سلامتی فعالیتهای ورزشی هوازی فعالیت بدنی سلامت قلب بیماری قلبی افراد کم تحرک افراد فعال

در صورتی که بیمار مبتلا به بیماری قلبی برای مدتی از فعالیتهای ورزشی دور باشد باید طوری برنامه ریزی نماید که برای او انجام تمرینهای ورزشی راحت باشد. ده دقیقه ورزش آغاز خوبی است به تدریج مدت فعالیتهای ورزشی هوازی 4-2 دقیقه افزایش می یابد و به 60-20 دقیقه بدون توقف می رسد. پیاده روی فعالیتی مناسب است.
بهترین زمان فعالیت ورزشی برای بیماران قلبی صبح قبل از شروع کارهای روزانه بعد از کار روزانه و قبل از صرف شام یا شبها قبل از خواب است. ورزشکاران گذشته که اکنون خانه نشین و بی تحرک شده اند به اندازه افرادی که هرگز ورزش نکرده اند دچار حمله قلبی می شود.

بهترین ورزش آن است که استمرار داشته باشد ورزش همراه با برنامه غذایی مناسب به شما یاری خواهد رساند که به پیشرفت کلی در کنترل تندرستی قلب و عروق خود نایل آیید. مقدار ورزش با سن/ میزان سلامت و تمرین قبلی ارتباط مستقیم دارد. برخی از ورزشهای مناسب عبارت اند از: نرمشهای آمادگی جسمانی، دوچرخه سواری، کوهنوردی، دویدن نرم و آرام، شنا و پیاده روی.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 395 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • کلاهبرداری خواستگار قلابی از دختران دم ‌بخت
  • سالمندان این دمنوش را برای درمان سرفه بنوشند
  • با کمیت کربوهیدرات مصرفی ترکیب اسیدهای چرب خون کودکان بررسی می شود
  • کلید هایی طلایی در رابطه با تشخیص عسل طبیعی از مصنوعی
  • کوفته بریده همراه با سبزی
  • با نظارت بر عملکرد بدن به تناسب اندام برسید
  • بیماری جدید در کمین زنان و دختران جوان!
  • تغییر رفتار در بیماران افسرده
  • محبوبترین ها

  • با رنگ استرس درمان میشود
  • هر تم موسیقی چه معنایی دارد
  • کم خوابی و همه تاثیرات منفی آن
  • درمان و رفع افسردگی های شدید با نرم افزار جدید
  • هوش زیاد داشتن هم می تواند زیان آور باشد
  • تنش های روحی تان را اینگونه سازماندهی کنید
  • تاثیرات مثبت سکوت روی مغز و اعصاب
  • آیا شما هم به ترس دور ماندن از تلفن‌همراه مبتلا هستید
  • رپورتاژ

  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما