مصرف آهن کمبود خونی در خانمها کمبود اهن کلسیم و ورزش فعالیت بدنی خانمها و ورزش

مصرف کلسیم اضافی برای زنانی که تمرینات سخت و طاقت فرسا (مانند دوی ماراتن) باعث قطع دوره قاعدگی آن ها می شود توصیه می گردد. این زنان در معرض خطر بیشتر نرمی استخوان ها در سنین بلوغ هستند.
مصرف آهن اضافی نیز برای زنان پیشنهاد می شود. معمولا ذخایر آهن بدن مستقیما به وسیله ورزش کاسته نمی شود. کم خونی در نتیجه کمبود آهن به خاطر دلایل دیگری تشدید می شود (مانند خونریزی مفرط در هنگام قاعدگی). مصرف آهن اضافی در غذای روزانه برای شرکت موفق زنان در تمرینات ضروری است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 670 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • روانشناسی خردسالان لجباز
  • تخریب کلیه با این نوشیدنی ها
  • افراط در مصرف مکمل آهن
  • آمادگی های لازم برای حاملگی دوم
  • برطرف کردن عیب و ایراد در صورت
  • وقتی خانه تکانی می خورید ازاین خوردنیها بخورید
  • غذاهایی که یادگیری کودک را دچار اختلال می کنند
  • ادویه جات و سبزیجات خشک چقدر عمر میکنند؟
  • محبوبترین ها

  • گزنه برای درمان چه بیماری هایی مفید است
  • عرق بیدمشک و برطرف کردن گرمای بدن
  • مضرات و خواص گیاه ناخنک را بشناسیم
  • راه حل طب سنتی برای وسواس
  • مارچوبه؛گیاهی با خواص شگفت انگیز
  • معرفی برخی از شربت های گیاهی
  • توصیه های خوراکی و گیاهی برای یائسگی زودرس
  • مقابله با بالا بودن چربی و کلسترول خون
  • رپورتاژ

  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما