مصرف آهن کمبود خونی در خانمها کمبود اهن کلسیم و ورزش فعالیت بدنی خانمها و ورزش

مصرف کلسیم اضافی برای زنانی که تمرینات سخت و طاقت فرسا (مانند دوی ماراتن) باعث قطع دوره قاعدگی آن ها می شود توصیه می گردد. این زنان در معرض خطر بیشتر نرمی استخوان ها در سنین بلوغ هستند.
مصرف آهن اضافی نیز برای زنان پیشنهاد می شود. معمولا ذخایر آهن بدن مستقیما به وسیله ورزش کاسته نمی شود. کم خونی در نتیجه کمبود آهن به خاطر دلایل دیگری تشدید می شود (مانند خونریزی مفرط در هنگام قاعدگی). مصرف آهن اضافی در غذای روزانه برای شرکت موفق زنان در تمرینات ضروری است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 655 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • ورزش های نامناسب برای یک زن حامله
  • جلب رضایت جنسی همسر
  • چگونه می توان زندگی زناشویی را تعالی داد 4
  • احساس سیری با کم کالری ترین مواد غذایی
  • عارضه غیرقابل علاج پس از عمل جراحی زیبایی بینی
  • ریختن نمک در روغن داغ ممنوع!
  • ارتباط هر ماده غذایی با سلامت نواحی مختلف در بدن
  • عوامل ایجاد کننده درد شکم و لگن در زنان
  • محبوبترین ها

  • نشانه های افزایش هورمون‌های مردانه در بانوان را بشناسیم
  • خانم ها این موارد را در خصوص سینه میدانید؟
  • پیری سالم تر در زنان بلند قد یا زنان کوتاه قد؟
  • مشکلات هورمونی و تعریق شبانه
  • دگرگونی های خانم های حامله
  • ابتلا به سرطان سینه با رنگ مو و روش ضد بارداری
  • بررسی اختلالات رایج بانوان در عادت ماهیانه
  • همه چیز را در مورد بیماری آندومتریوز بدانیم
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما