مصرف آهن کمبود خونی در خانمها کمبود اهن کلسیم و ورزش فعالیت بدنی خانمها و ورزش

مصرف کلسیم اضافی برای زنانی که تمرینات سخت و طاقت فرسا (مانند دوی ماراتن) باعث قطع دوره قاعدگی آن ها می شود توصیه می گردد. این زنان در معرض خطر بیشتر نرمی استخوان ها در سنین بلوغ هستند.
مصرف آهن اضافی نیز برای زنان پیشنهاد می شود. معمولا ذخایر آهن بدن مستقیما به وسیله ورزش کاسته نمی شود. کم خونی در نتیجه کمبود آهن به خاطر دلایل دیگری تشدید می شود (مانند خونریزی مفرط در هنگام قاعدگی). مصرف آهن اضافی در غذای روزانه برای شرکت موفق زنان در تمرینات ضروری است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 3 خرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بازگرداندن طعم به سبزیجات یخ‌زده
  • 14 توصیه باب هارپر برای کم کردن سریع وزن
  • مصرف داروهای مسکن و تغییر در خلق و خو
  • برای افزایش حجم عضلانی خالص و بدون چربی‌ این نکات مهم را بخوانید
  • مقابله با پدیده فرزند سالاری
  • 6 عاملی که باعث بوی بد دهان می شود
  • همه کیست های تخمدان بدخیم نیستند!
  • پیش از خوابیدن نوشیدن شیر را فراموش نکنید
  • محبوبترین ها

  • این مواد غذایی را در رژیم غذایی تان قرار دهید
  • عنصری که به از بین رفتن چربی کمک می کند
  • تمام خطرات ناشی از کمبود این ریزمغذی در بدن
  • زانو درد دارید؟ سویا بخورید
  • نوشیدنی پرکالری و سرشار از پروتئین
  • غذا هایی که خوردن زیاد انها باعث چاقی نمی شود
  • این رژیم غذایی مانع ابتلای شما به سرطان می شود
  • محاسبه کالری سفره افطار چگونه است؟
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • لیفتینگ با نخ
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است